kristinchen1a

Hi,

ich laufe seit dem 29.03.2010 regelmäßig ca. 2 bis 3 Mal die Woche 5,4 km. Bei ca. 2,6 km mache ich immer eine ca. 5 min Pause um mich kurz zu dehnen.
Die 5,4 km laufe ich im Schnitt in 40 bis 43 min. Mein Gewicht liegt bei 58kg bei einer Größe bei 1,58m. Ich bin 23.

So und nun zu meinem Problem:
Ich habe mir eine Pulsuhr zugelegt. Schon nach ca. 700m piep sie los weil mein Puls bei ca. 173 liegt... Ich atme auch relativ laut... Jetzt nicht so doll dass sich andere genervt fühlen würden aber eben lauter als andere...

Der Puls bleibt die ganze Zeit bei 173 bis 177... Muss ich mir Sorgen machen? Ist dass schlimm?

Ich versuche mit ca. 2 bis 3 Mal joggen und 1 bis 2 Mal 50min Bauch-Beine-Po Training in Fitness Studio abzunehmen....

Kann mich der hohe Puls an abnehmen hindern?

Ich mache jetzt seit ca. Mitte Februar Sport. Davor gar nicht. Bis jetzt habe ich kaum abgenomen. Vielleicht 1 kg... aber schon ca. 3 cm Hüftumfang

Dexter

Hallo!
Solange du nicht völlig außer Puste bist, ist das gar kein Problem. Ohne deinen richtig ermittelten Maximalpuls, der von Mensch zu Mensch um einige Schläge variieren kann, bringt dir die Uhr nichts außer unnötigem Stress.

Nein, weil:
Höherer Puls = größere Anstrengung = höherer Energieverbrauch...
Und genau dieser Verbrauch (zusammen mit dem, was dein Körper so im nicht- oder weniger sportlichen Alltag braucht) ist ausschlaggebend für das Abnehmen. -> Verbrennst du mehr Kalorien als du mit dem Essen zu dir nimmst, nimmst du ab.
Der hohe Puls kann dich natürlich davon abhalten, dich länger zu bewegen, weil du schnell erschöpft bist, deshalb auch der allgemeine Anfängertipp: lieber lange und langsam als kurz und schnell.
Wenn du eine gewisse Zeit durchhältst, kannst du etwas Abwechslung in dein Training bringen. Dazu suchst du dir am besten einen der vielen Trainingspläne für Anfänger heraus und stöberst etwas im Forum herum.

Viel Spaß beim Laufen!

ToffToff

Die Zahl ist nicht beunruhigend hoch. Wie hoch sie für dich persönlich ist, kann man eignetlich nur in Relation zum Maximum sagen. Erfahrungsgemäß haben Frauen aber ein etwas höheres Maximum und jung bist du ja auch noch. -> Puls völlig in Ordnung, am besten nicht während, sondern nach dem Laufen erst anschauen.

Diesem Rechner: http://gesuender-abnehmen.com/abnehm...en-laufen.html zu folge hast du nach einem deiner Läufe 309 kcal aufgewendet. Das mach pro woche ca. 900kcal.
Ein KG Körperfett hat einen Brennwert von ca. 7000kcal. Das bedeutet, dass du ca. 8 Wochen laufen musst, um mit dem Laufen Brennwert von einem KG Körperfett aufgewendet zu haben.
Du läufst momentan also 16,2km/Woche. Das mag dir viel vorkommen, ist aber eigentlich recht wenig, wenn man bedenkt, dass du dir erwartet hast jetzt schon mehrere KG verloren zu haben.

Wenn das für dich ok ist, solltest du die Distanzen langsam steigern und zwar nicht mehr als 10%/Woche.

Sei stolz auf deinen einen KG, denn anders als bei Diäten ist es nicht nur Wasser und Muskelmasse, die du verloren hast, sondern vor allem Fett... Mach weiter so! Viel kannst du ja auch nicht mehr abnehmen, da du schon normalgewichtig bist!