BernhardKast

Hallo,

ich laufe schon seit einer ganzen Weile, auch Halbmarathondistanzen. Ich laufe immer in einem Pulsbereich von ca. 150-165. Als ich jetzt Mitglied in einem neuen Fitnessstudio wurde, wurde mir beim ersten Training ein Pulsbereich von ca. 130 bis zu 140 vorgegeben. Mein Problem ist, dass ich in diesem Bereich ja noch walke und nicht laufe.

Meine Fragen:
- Bin ich bisher in einem zu hohen, uneffektiven Pulsbereich gelaufen (fühlte mich wohl dabei)?

- Wie habe ich die vorgegebene Pulszone einzuordnen?

Vielen Dank für eure Antworten.

MfG Bernhard

banshee

die frage ist, wie der trainer im fitness-studio den pulsbereich festgelegt hat. wurde ein laktatstufentest mit dir gemacht oder zumindest ein maximalpulstest? ansonsten kannst du den wert ruhig in die tonne kloppen und weiter in deinem gewohnten bereich trainieren, wenn du dich wohl dabei fühlst.

trotzdem solltest du drauf achten, auch neue reize zu setzen und nicht immer im gleichen pulsbereich zu laufen.

Ladi

Das ist die Kernfrage.Nur mit einen Laktattest kann man den maximal Puls ermitteln.
Ein errechneter pulswert so wie 220-lebensalter ist mist solchen wert kannst gleich vergessen.
Wenn dein Trainer deinen Pulswert nur so angenommen hat ohne weitere Infos ist das ganze Fitnessstudio in frage zustellen.
Ausgebildete Trainer müssen schon mehr wissen mitbringen.
lg Max

Die Neugier steht immer an erster Stelle eines Problems das gelöst werden will

timo

Wenn du von dir selber sagst, dass du dich beim Laufen die ganze Zeit wohlgefühlt hast, wieso läufst du dann nicht so weiter? Was nützt es dir, wenn du dich jetzt beim Training dazu zwingst noch langsamer zu laufen, aber du keinen Spass mehr dabei hast.

Dein Körper sagt dir immernoch eher, was gut für dich ist als irgendwelche elektronischen Geräte oder Fitnesstrainer.

BernhardKast

Hallo und danke für die Antworten und Meinungen,

also die Trainerin hat einen Test mit mir gemacht bei dem ich auf dem Fahhrad langsam meinen Puls gesteigert habe (alle paar Minuten etwas schneller). Das ergab dann so ein Diagramm auf dem diese "Pulsentwicklung" abzulesen war. Ein Maximalpulstest war da nicht dabei.

Sollte wirklich mal in einen Laktattest investieren.

MfG Bernhard

UweW

Um die maximale Herzfrequenz zu ermitteln, musst du nicht einen Laktattest machen. Wenn du mal googelst, findest du mehrere Möglichkeiten, die maximale HF selbst zu ermitteln, guck zum Beispiel mal hier: http://www.lanklaeufer.de/train_puls01.htm#Frage_1

lg
Uwe

BerndR

Meine Frage: HFmax?

Der HFmax muß in der Sportart ermittelt werden, die später auch betrieben werden soll. Bei Dir also laufend und nicht auf einem Fahrrad, da die Werte unterschiedlich sein werden.

Hier eine kleine Anleitung.

Ansonsten wie meine Vorschreiber: Höre einfach auf Deinen Körper.

Gruß Bernd

Gast1126

Man liest immer wieder, das beim Radfahren der Puls ca. 10 bis 15 Schläge niedriger ist als beim laufen, weil das eigene Körpergewicht nicht getragen werden muss. Von daher würde es ja hinkommen. Aber es ist schon richtig, entweder generell nach Gefühl, oder einen richtigen Test!