Arnd_58

Hallo und danke für die Tipps und Links! Also, ich hatte Anfang 2006 mal mein Herz durchchecken lassen, neben anderen Untersuchungen incl. Belastungs-EKG, ging bis 240 W Leistung und 190 Puls. (Ergometer)
Heute 56 Min. Lauftraining, Pulsfrequenz fällt weiter bei gleicher Belastung, heute Schnitt von 140. Maximalwert fällt auch, nur noch 160, habe gegen Ende des Laufs nochmal richtig Gas gegeben, es macht immer mehr Spaß! Viele Grüße. Arnd.

ManuBIG

Hallo Arnd,

die Formel ist leider nur für einen Teil der Menschen gütlig, die andere Hälfte liegt darüber und darunter. Ich kann zum Beispiel als 35 jähriger mit einer HFmax von 210 aufwarten, nach der Formel wäre ich bei 185, da laufe ich im Marathon mit;-)
Es kursieren auch andre Formeln mit weiteren Faktoren, alles ungenau, es hilft nur eine Bestimmung der HFmax durch Belastung bis ans Maximum (hieß bei meiner letzten Leistungsdiagnose: "Wenn Sie nicht mehr können noch ein bisschen und dann noch 1 Minute" - Tüte am besten bereithalten den HFmax geht manchmal mit Brechreiz einher.

Ich laufe seit Jahren mit Pulser, achte aber eigentlich nur bei langsamen Läufen darauf, dass ich nicht zu flott werde und den rest nur aus Spaß an der Auswertung. SO habe ich z.B. einen Unterschied von 5% höherer Puls morgens als abends gleiche Strecke gleiches Tempo festgestellt. Die Orientierung am Puls sollte mE daher nicht zu steif gesehen werden, eine passende Zeitvorgabe ist da oftmals zielführender.

Das Pulser-Thema wird von den Herstellern etwas starkt betont....

Viel Spaß weiterhin

Gruß

Manu

PS: Sehe ich jetzt erst: HFmax auf Ergometer ist nicht gleich der HFmax beim Laufen. HFmax muss für jede Ausdauersportart ermittelt werden.