Pandora75

Hi

Ja also ich glaube jetzt kommt die Quittung....war gestern laufen (Wetter war ja mehr als bombe.)..hochmotiviert...und ich hatte das Gefühl ich würde wieder am Anfang meiner Laufkarriere stehen....!! Habe nur 5 Runden geschafft.
Meint ihr ich soll wieder bei 5 Runden bleiben oder nur 1 mal die Woche eine lange Strecke reinbauen (Sonntags wäre gut wegen 2 Tage Pause) z.b 8-10 Runden...???Argh ich bin sooo traurig...mir taten gestern die Knie, die Schienbeine und sonst was weh....

Scott_engelchen

Guten morgen,

ich denke du hast einfach ein bisschen zuviel gemacht und ein wenig deine Gelenke überlastet. 1-2 Tage Pause zum regenerieren und dann ein bisschen weniger. 1x pro Woche ein längerer Lauf ist für den Anfang besser.

Hast ja nichts davon wenn irgendwann gar nichts mehr geht.

Und sollte das mit dem Knie nicht besser werden solltest du das mal vom Doc abklären lassen..... zur Sicherheit

Und nicht traurig sein, das wird schon wieder

Thommy

Langsam wieder einsteigen ....

Was gut ist , kommt wieder ...

Das gilt auch für die Kondition ..

Pandora75

Ja ich glaube auch das ich lieber es wieder ruhiger angehen lasse....und wenn ich mal einen Tag super Kondi habe, dann lauf ich einfach mal....
Man man...da weiß man, man soll nix übertreiben am Anfang und man macht es trotzdem.... seit 8 Wochen laufe ich regelmäßig...da kann ich ja keine Wunder erwarten....aber es juckt doch so in den Füßen!!
Na ich schau mal was ich Samstag so schaffe....gaaaaanz in Ruhe...den darin liegt die Kraft...lach

Scott_engelchen

Das kann hier glaub ich jeder vertehen

Mineral

Tut mir leid Pandora, dass ich Deinen Thread benutze, aber meine Frage passt hier vielleicht rein?! Laufe seit ein paar Wochen - und letztens bin ich meine längere Runde- für meine Verhältnisse- recht schnell gelaufen. Am nächsten Tag gings mir super und ich hatte sogar das Gefühl ich könnte gleich wieder laufen. Da's aber mein pausentag war, hab ich den auch eingehalten. Am nächsten Morgen bin ich mit einem irren Muskelkater in den Oberschenkeln aufgewacht. das ist mir noch nie passiert - betreibe auch andere Sportarten und wenn ich einen Muskelkater bekomme, dann immer gleich am nächsten Tag. Kennt das wer von Euch??

DonMias

Hi Mineral;

starker Muskelkater ist eigentlich oft am zweiten Tage am "schönsten". Da ist Dir also nix Ungewöhnliches passiert, siehe auch z.B. bei Wikipedia.

Also noch ein wenig weiter regenerieren (evtl. auch mit einam gaaaanz langsamen Läufchen) und dann wieder frisch und etwas weniger forsch ans Werk.

Grüße
Don

Pandora75

Mineral ist doch nicht schlimm wenn du diesen Thread benutzt!!

Ja ja so ist das...immer wieder lernt man dazu gelle....
Freu mich aber auch auf Samstag..auf einen ruhigen schönen Lauf mit 5 Runden oder vielleicht mehr...