Perla

Hallo, ich laufe zur zeit vier mal die woche und es macht auch echt spaß, aber an meinen zwei ruhetagen fühl ich mich so faul, und würd da auch gern was tun. wir haben so ein hometrainer fahrrad, auf dem bin ich früher(vor dem laufen) fast täglich gefahren. jetzt meine frage: ist die belastung für meine beinmuskeln zu groß wenn ich an den ruhetagenzusätzlich so ne halbe bis ne stunde auf dem hometrainer fahr? wie muss ich ihn am besten einstellen, damit das training mein lauftraining unterstützt (mein ziel beim laufen ist im moment schneller zu werden) ? Also ich mein intervalle, oder immer gleich, eher schwer oder eher leicht und schnell, etc.?
oder soll ichs doch lieer lassen und einfach pause machen, welche erfahrungen habt ihr gemacht?

danke schonmal, viele grüße,perla

Jimmi

Auf der Rolle nur leichten Widerstand und am besten im Bereich von 100 rpm kurbeln. Ja das geht. Alles Übungssache. Aber sinnvoll ist das Training auf der Rolle nicht so. IMHO. Besser Funktionsgymnastik machen. Das bringt mehr fürs Laufen und auch Mukkies, wenn Du willst.

Jimmi

Wilbert

Wer bei es bei merklicher Belastung bis zu einer Stunde auf der Rolle aushält, hat
etwas für seine Ausdauerleistungsfähigkeit getan, ohne den Bewegungsapprat zu belasten. Dafür ist Radfahren (auch im freien) gut geeignet also auch sinnvoll.

Es kommt, wenn man Prioritäten setzen muss, darauf an, wo die größeren Defizite sind, ob im Ausdauerbereich oder bei der Beweglichkeit.

Gruß

Wilbert

P.S. Ich sehe mich übrigens als Radfahrer und das Lauftrainig ist für mich die Ergänzung.

Perla

ok, danke für die antworten,

mal schauen ob ich das aushalt, oder ob es mir doch zu anstrengend wird ohne ruhetag.

was ist denn IMHO??? sorry, hab keine ahnung...

grüße

M@rco

imho = in my humble opinion = meiner bescheidenen Meinung nach ...

Klar, ne halbe bis ganze Stunde bei geringem Widerstand aufm Hometrainer geht immer, die Belastung ist ja nicht so groß wie beim Laufen

bis denne
Marco

Gast1126

Für die Kraftausdauer wäre doch auch ein höherer Widerstand in Ordung?!

darkman25

Hallo allerseits,

ich steue immer wieder Einheiten auf dem Rad ein, da für mich insbesondere das Mehr an Abwechslung (man sieht schneller eine andere Umgebung) für den Kopf sehr angenehm ist.

Generell kann man außerdem so ziemlich alle anderen Sportarten einstreuen.

Ab und zu liebe ich es mal 2km zu schwimmen oder mal einige km auf den Inlinern zu fahren. Das trainiert die Koordination.

Testet halt aus, was euch am ehesten liegt.