FitnessFreak

Hallo,


radfahren ist ja gut zur abwechslung aber man kann es ja nicht mit joggen gleichsetzen.
Radfahren ist ja vom Kalorienverbrauch nicht wirklich erwähnenswert oder?

Wie lange müsste ich denn mit dem fahrrad unterwegs sein, um ca. 1 stunde joggen zu "ersetzen" ?

view12

kommt drauf an wo du fährst, wie schnell du fährst usw...

aber man kann ungefähr sagen 1 1/2 stunden radfahren

FitnessFreak

1 1/2 stunden finde ich ok

die bessere variante ist ja ne höhere trittfrequenz, dass man leicht in die pedalen treten kann oder ?

Darkman

Also ich würde auch sagen. 1h Laufen = 1 1/2 Rad fahren.
Aber musst auch bedenken das Rad berg ab rollert, was beim laufen also nicht der Fall ist. Also solltest dann auch etwas härter fahren. Nicht nur so bisl rum rollen
Aber ansonsten ist Rad fahren ein super Kaloriekliller! Und vor allem auch ein gesünderer...

FitnessFreak

Ja das stimmt auch wieder Da hat man ja dann nicht wirklich was "gearbeitet" wenn man sich runterfahren lässt

view12

kann dir auch inline skaten empfehlen (speed skaten)

ist optimal für die fettverbrennung geiegnet, belastet die gelenke um einiges weniger und wenn du ordentlich auf geschwindigkeit kommst ist auch der kalorienverbrauch dementsprechend, allerdings halt die verletzungsgefahr gegenüber laufen auch höher

Groenberg

Wenns nur um das Verbrennen von Kalorien geht, muss man was suchen, wo viele Muskelgruppen in der Bewegung mitmachen.
Rudern (und damit meine ich nicht das Gondeln mit der Freundin auf dem See) und Schwimmen sind da super geeignet. Im Winter noch Skilanglauf.

Viele Kalorien zu verbrennen, erreicht man am besten, wenn man länger trainiert. Und das in einer nicht maximalen Intensität. Der Puls bei ca 70-80% HFmax ist sicher nicht schlecht und letztlich ist es Geschmacksfrage, mit welcher Sportart du das erreichst.
Das hier gescholtene Radeln ist da genau so geeignet. Gestern hab ich bei meinem Hausberg auch eine durchschnittliche Belastung von 91% HFmax gehabt.

km-fresser

Auf die Idee bin ich noch nicht gekommen. - Bergab bedeutet für mich: Hinten kleines Ritzel, vorne großes Blatt und dann wird getreten.