labetta

Hallo,

bisher hat Regeneration eher zufällig stattgefunden, wegen Krankheitstagen oder Feiertagen und keine Zeit undsoweiter

Jetzt trainiere ich nach meinem Plan immer so vor mich hin und weiß nicht genau, wie ich die Regeneration einbauen soll. Soll ich dann weniger laufen oder nur im GA-Bereich? Wie häufig Zeit für Regeneration einbauen?

über qualifizierte Tipps und Tricks freut sich und ist dankbar:

Anja

mom

Hallo,
eigentlich solltest du schon einen Tag bewußt pausieren.
Ich habe gelesen dass der Glykogenspeicher im Muskel selbst zum Regenerieren etwas Zeit braucht.
Hol dir doch mal ein Laufbuch (Bücherei).
Kommt natürlich auch alles auf den Trainingsstand an denke ich.
Gruß
Mom

Jimmi

Das ist exakt extrem schwierig zu ermitteln, hängt von Deinem "Laufalter" und von Intenstität und Dauer des Trainings ab.
IMHO ist Regeneration im Laufen mindestens 1 Tag Pause. Kannst in der Zeit ja Laufgymnastik machen. Das bringt machmal genauso viel wie Training.

Wenn man allerdings bedenkt, daß die Cracks um die 150 km die Woche machen fragt man sich manchmal wann die regenerieren...

Jimmi

Yana

Kann mir mal bitte jemand sagen, was "IMHO" bedeutet?? Hab das jetzt schön öfter gelesen und kann mir da keinen Reim drauf machen...

M@rco

IMHO = in my humble opinion = meiner bescheidenen Meinung nach

Bis denne
Marco

Yana

Ach was!!! Ich dachte, das wär irgendwas hochsportlich-medizinisches

Vielen Dank Marco!!

M@rco

LOL = Laughing out loudly = Laut Loslachen

tschüüss
Marco

Yana

Ja ja seeeehr witzig

Ich mußte auch lachen, als ich deine Antwort gelesen habe und nun endlich wußte, was IMHO bedeutet...