drei.mal.k

Möchte gerne mit meinem Laufen mein Herz-Kreislauf trainieren.
In der Regel laufe ich jeden zweiten Tag nach dem Aufstehen auf nüchternen
Magen.
Das habe ich mir seit meinem ersten Lauf im Mai 2005 angewöhnt.
Bis zum heutigen Tag bin ich jetzt 2980 km gelaufen.

Meine Frage ist nun.

Kann ich weiter so Laufen wie bisher oder ist es für meinen Körper zuviel.
In der gesamten Zeit hatte ich keine muskulöse oder sonstige Probleme.

Hier meine Daten von 2006

Gesamt km 1856,7
Läufe 139
Durchschnittsstrecke 13,34
Durchschnittsgeschw. 6,1min/km
Durchschnittspuls 143
Alter 51
Ruhepuls 50


Für die Beantwortung bedanke ich mich schon mal in voraus.

Gruß klaus.

Wilbert

Hallo,

datenmäßig sind wir nah beieinander (siehe auch kmspiel in Gruppe des Laufforums). Wenn Du sonst keinen nennenswerten Ausdauersport machst, ist das für einen gesunden Menschen genau richtig, um fit zu bleiben.

Der Ruhepuls und der Durchschnittspuls bei der angegebenen Geschwindigkeit (in flachem Gelände?) ist ok, die Streckenlänge stimmt auch (sehe ich jedenfalls so). Mein Puls liegt in Ruhe bei 45 und bei 6min/km bei 135, aber das kann auch an den zusätzlichen 8.000 km Radfahren/Jahr liegen

Viel Spaß beim fit bleiben.

Gruß

Wilbert

musici2000

Hallo Klaus, da Du schreibst, dass Du keine Probleme hast, so wie es aussieht, ist alles ok.

BerndR

Schließe mich den Vorschreibern an. Du hast keine Probleme, also kann es so verkehrt nicht sein, was Du machst.

Deine Zahlen sind durchaus sehenswert. Mit dem Durchschnittspuls kann ich nix anfangen, da Du Deine HFmax nicht angegeben hast. Der Ruhepuls läßt auf eine gute Ausdauer schließen.

Gruß Bernd

drei.mal.k

Ich habe meinen H max nach der Wald und Wiesenformel mit dem Einrechnen des Ruhepulses ausgerechnet. Aber frag mich nicht auf welcher Internetseite. Da brauchte man nur sein Alter und den Ruhepuls eingeben.
Ich laufe immer meine Hausstrecke die ist 12,9 km lang.
Bei Kilometer 10 kommt eine Steigung zur Autobahnbrücke. Da bin ich mal mit einem affentempo die ca. 400 Meter hoch gelaufen. Alles gegeben bei dem Lauf. Es stand 175 auf meiner Uhr. Ein anderes Mal..das letzte mal.. als ich das durchzog 180 Puls.
Ich denke der max.Puls ist jeden Tag einwenig anders genauso wie der Ruhepuls. Der schwankt auch immer zwischen 45 und 55


H max 175

Durchschnittspuls 143 das sind 83% von 139 Läufen


Nach den Werten bin ich zu schnell. Man sollte ja so zwischen 70-80% laufen.

Aber ich denke Mal die Uhren sind auch nicht so genau.
Meine ist eine ganz billige von Medion.

Gruß Klaus

PS Link wieder gefunden für die Erechnung des Hf max http://www.lauftreff-tsv.de/index_herz.htm