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Dein Lauftraining-Tagebuch

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Alt 12.07.2010, 00:26   René rennt... Beitrag #185
Ren(n)é
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Benutzerbild von Ren(n)é
 
Registriert seit: 25.09.2008
Ort: Dresden
Beiträge: 2.044
Standard Crosslauf im Schlamm

Deutschland stöhnt unter der Hitze.

Ich hingegen starte gegen 18Uhr bei 20°C in einem kühlen Tal zum gemütlichen Lauf ins nirgendwo. Neben mir brausst die Inn wie wild vor sich her und über mir hängen schwere Gewitterwolken in den Bergen. Ich folge einem Feldweg und muss schmunzeln. Rings um mich herum die schönste Gegend und mein Weg führt mich AUSGERECHNET an einer stinkende Kläranlage vorbei. Der Weg wird danach ganz hübsch, rechts stürzt ein Wasserfall herab, links die Inn und dahinter Berge, Berge, Berge.

Plötzlich ein Blitz, gleich gefolgt von lautem Donner und der Himmel öffnet alle Schleusen. Innerhalb von einer einzigen Minute bin ich komplett nass und in den Schuhen steht das Wasser. Herrlich kühl ist dieser Lauf im Gegensatz zu dem quälenden Geschwitze der letzten Wochen. Der Feldweg wird zum Fluss, braune Schlammfluten sprudeln den inzwischen recht bergigen Weg hinunter.
Das Gewitter tobt wie es das nur in den Bergen kann aber eben aufgrund dieser Berge fühl ich mich relativ sicher vor einschlagenden Blitzen. Der Weg vor mir wird zur Asphaltstrasse mit mehreren Hochspannungsleitungen.
Nein danke, das ist weder schön noch besonders klug da langszulaufen.

Ein Wegweiser zeigt eine veränderte Route nach Hause. Hier beginnt der richtige Spass! Es geht auf schmalem Trippelpfad mitten in den Wald hinein. Ganze Sturzbäche aus Schlamm stürzen mir entgegen, der Weg geht äusserst steil nach oben. Anfangs bin ich überrascht wie gut ich das Tempo halten kann, vielleicht haben die verschiedenen Bergbesteigungen der letzten Tage konditionell ja schon etwas gebracht???
Die Uhr zeigt mir nach einer Weile jedenfalls nur noch Mist an, der Sensor am Fuss kapituliert. Inzwischen laufe ich den Weg stellenweise hoch. Blitze beleuchten aufflackernd den inzwischen recht düsteren Wald, in der Ferne ertönt die Sirene der Stadt. Unheimlich

Ich rutsche ein paarmal aus und bemerke erst jetzt, dass es seitlich inzwischen schon recht steil einen Abhang hinuntergeht. Danebentreten ist hier äusserst ungesund! Mit etwas mehr Vorsicht renne ich weiter über Stock und Stein, immer nur hinauf, hinauf, hinauf.

Plötzlich steh ich direkt vor dem Wasserfall der schon beachtlich an Masse zugenommen hat. Hier halte ich einen Augenblick inne und freue mich (nicht zum ersten mal) Das lose Brett welches den Fall überspannt wird dem Wasser wohl nicht mehr lange standhalten. Alo fix drüberbalanciert und Patsch Patsch weiter.
Der Weg wird freundlicher, der Regen weniger und es geht bergab. So laufe ich noch ein Weilchen grinsend und triefend vor mich hin und komme direkt vor dem Hotel wieder auf die Strasse. Meine neue Hausrunde sozuagen
Ren(n)é ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 12.07.2010, 09:06   René rennt... Beitrag #186
Sosona
Asphaltjunkie
 
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Registriert seit: 14.01.2010
Ort: Hamburg
Beiträge: 1.020
Standard

Oh wie schön, Bericht aus dem Urlaub!
Hört sich sich ja recht abenteuerlich an, dein Lauf! Das nächste Mal vielleicht deine neue Hausrunde bei besserem Wetter?
Weiterhin viel Spaß im Urlaub bei Bergbesteigungen und Läufen!
Sonja
Sosona ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 12.07.2010, 21:53   René rennt... Beitrag #187
Ren(n)é
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Registriert seit: 25.09.2008
Ort: Dresden
Beiträge: 2.044
Standard

Zitat:
Zitat von Sosona Beitrag anzeigen
Oh wie schön, Bericht aus dem Urlaub!
Hört sich sich ja recht abenteuerlich an, dein Lauf! Das nächste Mal vielleicht deine neue Hausrunde bei besserem Wetter?
Weiterhin viel Spaß im Urlaub bei Bergbesteigungen und Läufen!
Sonja
Ja wenn dafür noch Energie bleibt dann auf jeden Fall Aber momentan bin ich einfach bloss fertg. Brauch wohl Urlaub vom Urlaub!
Ren(n)é ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 12.07.2010, 21:59   René rennt... Beitrag #188
Loewenkind
brüllt nur, beißt nicht
 
Benutzerbild von Loewenkind
 
Registriert seit: 02.05.2010
Ort: Region Hannover
Beiträge: 683
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toller Bericht! Aber herrjeh... ich hätte bei so nem Gewitter doch ganz schön Muffensausen bekommen...
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Alt 17.07.2010, 00:20   René rennt... Beitrag #189
Ren(n)é
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Registriert seit: 25.09.2008
Ort: Dresden
Beiträge: 2.044
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Kurzer Nachtrag. Neben vielen Bergbesteigungen nur besagter letzter Crosslauf, zwei mal den Monsterberg mit dem Rad (Bericht folgt gesondert) und heute einen üblen Tempolauf bei 32°C. Lief ganz gut, erst als ich mich zweimal beinahe übergeben habe, nahm ich etwas Tempo raus.

11.07.10
Cross mit vielen Hm
Länge:7,35km
Zeit: 47:59min
ø 6:31min/km
Puls: 144/172

12.07.10
Rad mit über 1300Hm
Länge:13km
Zeit: 02:02:00min
Puls: 147/165

14.07.10
Rad mit über 1300Hm
Länge:13km
Zeit: 01:52:00min
Puls: 150/169


Tempolauf bei 32°C mit einmaligem Sprint von 3:34 (400m) ätzend^^

16.07.10
Tempolauf
Länge:12km
Zeit: 01:03:50min
ø 5:19min/km
Puls: 157/172
Ren(n)é ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 18.07.2010, 18:44   René rennt... Beitrag #190
Ren(n)é
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Benutzerbild von Ren(n)é
 
Registriert seit: 25.09.2008
Ort: Dresden
Beiträge: 2.044
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langsamer langer Dauerlauf mit faszinierenden 71%HFmax ø

18.07.10
GA1
Länge:14,18km
Zeit: 01:34:29min
ø 6:40min/km
Puls: 134/143
Ren(n)é ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 19.07.2010, 21:59   René rennt... Beitrag #191
Loewenkind
brüllt nur, beißt nicht
 
Benutzerbild von Loewenkind
 
Registriert seit: 02.05.2010
Ort: Region Hannover
Beiträge: 683
Standard

hmm, konnte dem grade nicht entnehmen, ob du schon wieder da bist?

wollte doch mal in Zahlen sehen, was den Höhentraining so ausgemacht hat
Loewenkind ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 20.07.2010, 19:44   René rennt... Beitrag #192
Ren(n)é
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Benutzerbild von Ren(n)é
 
Registriert seit: 25.09.2008
Ort: Dresden
Beiträge: 2.044
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Zitat:
Zitat von Loewenkind Beitrag anzeigen
hmm, konnte dem grade nicht entnehmen, ob du schon wieder da bist?

wollte doch mal in Zahlen sehen, was den Höhentraining so ausgemacht hat
Huhu. Ja bin schon wieder da.

Hab hier ein klein wenig dazu geschrieben. http://www.laufforum.de/hoehentraini...tml#post323261

Merke es wirklich! Langsame Läufe haben nen klasse Puls und die schnellen machen mich bei weitem nicht mehr so fertig wie zuvor! Das wichtigste ist jedoch der Fuss! Den habe ich jeden Tag mit genau der richtigen Portion gestresst und er ist jetzt endlich wieder stabiler.
Lohnt also definitiv
Ren(n)é ist offline   Mit Zitat antworten
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