Ren(n)é

Ich kapier es nicht!
Da tut man wirklich regelmässig was für seine Gesundheit und dann wird aus dem Husten eine Bronchitis und jetzt kommen noch permanente Kopfschmerzen und Fieber dazu. Ich bin nur am arbeiten und zwischendurch schlafen.

Die kettenrauchende und auch sonst eher unsportliche Dame der ich diese Bakterien zu verdanken habe ist allerdings schon wieder fit! Das ist ungerecht, die hatte nur 2 Tage Reizhusten.

Ich sollte ebenfalls wieder anfangen, das scheint zu konservieren o.ä.

mfG René

Ren(n)é

Heute wieder probehalber eine kleine, für den Wiederanfang etwas zu schnelle Runde von 6 Km. Lief nicht so gut, die Beine taten weh als ob es die 7 Tage Pause! nicht gegeben hätte und ich fühlte mich nicht allzu fit. Aber das ist egal, ab jetzt wird wieder gelaufen!

6km
35:25
5:50 Pace

Ren(n)é

Aah es wird besser. Einen Tag darauf, der erste richtig schöne Frühlingstag mit 13°C und Sonnenschein. Die Lunge immernoch nicht richtig frei, genauso wie der Kopf. Zeit zum ausräumen von beidem! Ältere Herren auf Rädern verführten mich glücklicherweise zum dranhängen und ich legte ab und an ein paar nette kurze Tempoläufe hin mit jeweils zwei möglichen Ausgängen. Die Herren zogen genervt die Geschwindigkeit an und ich kam nicht mehr hinterher oder sie bremsten frustiert und hechelnd ab. "Junge! Ich kann nicht mehr so schnell!"

Insgesamt waren es heute:

8,5km
in 0:45:32
Pace: 5:21

schnellster Kilometer laut Uhr 3:58min/km

Da freu ich mich denn ich habe gestern zu etwas verrücktem angemeldet!
5 Tage nach dem Halbmarathon nehme ich an einem Staffelduathlon teil! 5 Mann und 4 Räder bewältigen 100km. Einer rennt, die anderen begleiten ihn. Momentan geplante Taktik ist ein Wechsel der Läufer pro Kilometer. Dieser wird dann immer unter Vollast gelaufen. Uiuiui- was habe ich mir da nur eingebrockt!

Die Biene

Ja René , da musst du jetzt durch
Hört sich gut an, und hattest ja Heute schonmal das erste Training dafür

Guter Lauf Heute !!!

Achim

Hallo René,

schön, dass Du wieder auf den Beinen bist. Deine Durchnittszeiten (ø=ASCII 248) sind ja schon wieder sehr ordentlich.

Dein Vorhaben klingt herrlich crazy. 20 km auf 20 Etappen mit 80 Rad-km dazwischen würde ich mir aktuell nicht zutrauen. Nicht des Laufens wegen, mich schreckt die Raddistanz.

Aber Du kannst Dein Training ja offenbar ganz gut in Deinen Berufsalltag integrieren - da klappt das schon.

Grüße
Achim

Ren(n)é

Danke Bei dem Wetter kann man ja nicht anders! Ich überlege jetzt, mir einen persönlichen Rentner als Zugpferd zu halten. Das bringt es voll!

HAllo Achim. Endlich habe ich den Asci Code! Jubel! Um ehrlich zu sein habe ich auch noch keine Ahnung wie ich das anstellen soll. Am meisten graut mir eher die kurze Regenerationszeit von 5 Tagen denn bis jetzt streikten meine Beine nach Wettkämpfen immer länger als eine Woche.
Wir werden sehen

Liebe Grüsse, René

Ren(n)é

I like english weather...

Ehrlich! Dieser sanfte Nieselregen ist irgendwie angenehm. Es könnte noch ein bisschen wärmer sein und auch der manchmal heftige Wind stört. (Niesel)Regen fetzt jedoch irgendwie...

Heute war Lauf Nr.3 in Folge. Ziele hatte ich erst keine, es sollte nur langsam sein und "bergig". Also lief ich munter drauf los und bestaunte mal wieder die Ruderer, welche bei starker Strömung die hochwasserführende Elbe entlangpreschten. Der "Berg" war der gleiche wie letztens, nur diesmal habe ich mir die Mühe gemacht diesen richtig auszumessen. Ich habe letztens voll geschwindelt!
Es sind nur 90 Höhenmeter und die Länge ist 1,6km hoch und 1,1km runter! Peinlich!
Naja egal. Ich lief ihn einmal hoch und runter um anschliessend die 1,1km nochmal fast so schnell wie möglich hochzurennen.

Das Ergebniss:

1.10km
06:42 min
168/173
° 6:05 min/km

Es hat fast 2km gedauert bis der Puls wieder unten war! Auf dem Rückweg warf ich dann noch fix einen Intervallkilometer dazwischen.

1km
04:09 min
173/181
° 4:06 min/km

schnellste Messung 3:38 min/km (die schnellste Spitze bis jetzt. Wie bitteschön kann man so und schneller einen Marathon durchlaufen??? )

Insgesamt bin ich zufrieden mit dem heutigen Lauf. Hat mal wieder Spass gemacht. Allerdings brauch ich dringend ein paar richtige Berge hier. 90 Hm sind ein Witz!

Zusammenfassung:
13km
01:19:37
149/181
° 6:07 min/km

mfG René

PS: Achim, dein Asci Code funzt nicht^^

Achim

Ok, dann schenk ich Dir den hier: ø. Du darfst ihn kopieren, so oft Du ihn benötigst.

Berge schenke ich Dir ein anderes Mal, ich hab genügend hier herumstehen.

Viele Grüße
Achim