Maria Maria

Na zum Glück nix Ernstes! Mit dem Herzchen ist nicht zu spaßen!
Intervalle mach ich morgen.

Ren(n)é

Huhu stille Mitleserin
Ja keine Ahnung. Vielleicht wenn ich alt und wabbelig bin. Bis dahin is aber alles okay, meint er.

Ich hab mich heut dazu gezwungen weil ich dachte der 6Wochen Plan fängt heute an... Hab ab jetzt übrigens Urlaub. Also wenn du Bock hast auf ne Runde...


Hier die Daten vom heutigen Lauf, heut mal kürzer weil ich auf der eigenen Uhr nich mehr durchsehe.

31.08.10
Intervalle
Länge:9km
Zeit: 45:43min
ø 5:05min/km
Puls: 157/177

Runde 1 1km
Zeit/Pace: 4:09min
Puls: 169/174 91%

400m Trab 85%

Runde 2 1km
Zeit/Pace: 4:07min
Puls: 173/176 93%

400m Trab 85%

Runde 3 1km
Zeit/Pace: 4:11min
Puls: 172/177 92%

Auslaufen in 5:30 Schnitt
82%

Ren(n)é

Heut mal wieder Zeit gehabt für eine kleine Runde Rad.

55km sinds bloss geworden aber ich will heut auch noch einen Tempolauf machen. Hinzu locker 30km/h Schnitt mit Rückenwind ohne wirklich reinzutreten. Mit Anstrengung wären irre km/h Werte drin gewesen bei dem Wind aber mir war heut nach ruhigem Training.
Rückzu dann natürlich gegen den Wind und mit aller Macht 25km/h halten können. Das war aber ein echter Kraftakt.

Ren(n)é

Und weiter gehts. 3h ausgeruht und dann wieder auf die Piste.

Je 2km ein/auslaufen, 5:00er Schnitt sollte es werden

02.09.10
Tempolauf
Länge:7km
Zeit: 33:59min
ø 4:51min/km
Puls: 160/165

Super Pulswerte trotz erhöhter Pace. Glaub jetzt bin ich endgültig wieder da.

<3

Ren(n)é

Heut das schöne Wetter genutzt und 52 bergige km Rad gefahren. Mehr wurden es nicht, irgendwann war mir der Wind doch zu kalt.

Maria Maria

Schön zu hören, dass du läuferisch wieder auf dem Damm bist!!

Ren(n)é

Heut wollt ich auch mal wieder in die Dresdner Heide. Natürlich ist dort genau dasselbe passiert, was mir IMMER! in der Heide passiert.

Ich hab mich verlaufen und anstatt 10km wurden es 15km^^

Schön war es trotzdem.

04.09.10
ruhiger DL mit Bergen
Länge:15km
Zeit: 1:29:59min
ø 6:00min/km glatt
Puls: 144/160

Line18

hey du,
na das klingt ja wieder nach jeder menge lauf- und radeinheiten und das mit ner pace.... klasse!!!

freut mich echt, dass es bei dir wieder läuft!!

=)

LG