Das war ein harter Lauf.
Eigentlich sollte es ein längerer Lauf im Wohlfühltempo werden. Nicht zu schnell und auch kein Geschleiche. Halt schön flott Km schrubben um wieder fit zu werden.
Das ging aber ziemlich in die Hose. Das einlaufen war noch im moderaten Tempo zwischen 5:30 und 6min. Allerdings zog ich mein Tempo schon nach 400metern an auf sub5. Mit ein paar kleineren Temposchwankungen erreichte ich so zügig das "Blaue Wunder" die Elbbrücke und lief auf der anderen Seite zurück. Fehlanzeige, dort war Hochwasser und ich kam nicht durch. Also quälte ich mich die Schillerstrasse hoch zur gruselig klingenden Mordgrundbrücke. Auf dieser sehr bergigen Strecke mit schätzungsweise 60Hm brach die Pace auf 6:30 bis 7min/km ein was meinen Schnitt heute ganz schön ruiniert!
Von dort aus gings dann durch die Neustadt wieder nach Hause, nun bedeutend langsamer.
30.09.10
Tempodauerlauf
Länge: 14kmkm
Zeit: 01:14:02min
ø 5:17min/km
Puls: 153/168 81%
So, und jetzt noch ne Runde Rad...
Die Strecke vielleicht, aber du warst einfach mal 10min schneller und das frisch von der Grippe weg! 
Ja war ich. Aber im Gegensatz zu euch hab ich mir (auf "meiner" Elbseite gedacht "Nee da rennst du jetzt auf dem Rasen drann vorbei, der sieht trocken aus..."
Linear-Darstellung
