DonMias

Hi,
und Du meinst, Marathon bei Hitze ist besser?

Grüße
Don

Bob

Was würde ich geben um Tempoläufe bei solchen Temperaturen!

Ren(n)é

Hi. Nein, natürlich nicht. Aber eben aufgrund der Temperaturen werd ich eher auf LSD gehen als ständig bei 95% HF zusammenzubrechen. Der Marathon ansich ist natürlich hart, das Training dazu (ich werd den ersten -wenn die Füsse überhaupt mitmachen- natürlich nur auf ankommen trainieren) aber höchstwarscheinlich leichter als eine schnelle Zehnerzeit.

Australien hat echt ein super Klima und bis auf ein paar Aussnahmen (50° an Sylvester in Melbourne, 40° mit 95% Luftfeuchte in Cairns) fand ich das Wetter natürlich auch immer super. Allerdings habe ich damals noch keinen intensiven Sport betrieben. Ich werd einfach sehen wie ich darauf reagiere und hier natürlich berichten

DonMias

da ich weder das eine noch das andere bisher vorweisen kann, ist meine Kompetenz hierzu natürlich begrenzt, aber ich würde genau das Gegenteil annehmen.

Aber letztlich ist es eh wurscht: Wir müssen das Wetter nehmen, wie es ist.

Grüße
Don

Ren(n)é

Heut abend blieb mal etwas Zeit um einen kleinen Lauf zu starten. Dieser wurde grösstenteils gemütlich gelaufen, nur zweimal hab ich schrittweise auf Wettkampftempo 4:30 angezogen und mich wiedermal neugierig gefragt wie lange das am Sonntag wohl gutgehen wird. Kanns kaum noch erwarten, egal wie es ausgeht!

21.10.10
Steigerungsläufe
Länge: 10km
Zeit: 55:17
ø 5:32min/km
Puls: 147/168 77%

Ren(n)é

Nach einer unruhigen Nacht klingelte heute früh um 7 Uhr der Wecker. Diese Nacht Schlaf zu finden war eine grosse Hürde, mental war ich gestern so angespannt das ich anderen Leuten zufolge schon fast unausstehlich war.

Nach einem kleinen Frühstück und ordentlich Flüssigkeit ging es dann auch schon los. Ich rannte die 1, irgendwas Km zum Start/ Zielbereich, machte mich rennfertig und versuchte die nächste Stunde bis zum Lauf mich bei windigen 9°C warmzuhalten. In kurzen Klamotten wohlgemerkt. Deswegen waren es insgesamt auch 5km die ich mich "warmgelaufen" habe, sonst wär ich erfroren.

Das Rennen ist relativ schnell erzählt. Stau am Start und demzufolge Km1 mit 4:45 angegangen. Den Rückstand konnte ich mit 4:15 nach Km2 annullieren und mit gutem Gefühl und der richtigen Pace verliefen die nächsten Kilometer hart aber unspektakulär ereignisslos. Die Zeiten wurden leicht langsamer, die Beine schwerer, der Wind böiger. Manchmal wehte es mich direkt ein/zwei Meter zur Seite und da ich langsam anfing die meisten Leute zu überholen gab es keinen Windschatten.

Zum Glück bekam ich mentale Unterstützung von einem Arbeitskollegen welcher 3mal mit Kamera an verschiedenen Streckenpunkten stand und mich munter filmte. Da muss man natürlich das Tempo anziehen!
Von eben diesen Tempospitzen und dem nahenden Ziel beflügelt konnte ich in einem 1,5km langen Zielspurt nochmal ordentlich Zeit gutmachen und überquerte die Ziellinie Brutto wie Netto unter der geplanten 45.

Fakt:
Mental wie körperlich äusserst am Ende
Sub44 wär drin gewesen, mehr jedoch definitiv nicht
Ich bin froh meinen Jahresabschluss erfolgreich hinter mir zu haben. Fakt!

24.10.10
Wettkampf
Länge: 10km
Zeit: 44:12
ø 4:25min/km
Puls: 172/187 91%/98%

Mehr Tempotraining gibts nicht, ab sofort gehts an die langen Distanzen.
Sydney oder Melbourne Marathon- das ist hier die Frage!

Gast4133

Na wenn's geplant war. Trotzdem HERZLICHEN GLÜCKWUNSCH !

Ren(n)é

Danke Ich bin unglaublich erledigt...