Hallo Zusammen, dann will ich auch mal... Ich die blutigste Laufanfängerin aller Zeiten. Aber ne, eigentlich ist das übertrieben, so unsportlich bin ich nicht (mehr).
Vielleicht sollte ich ein paar Eckdaten mal erzählen... Ich hoffe ihr habt Zeit, könnte länger werden.
Also, ich bin 31 Jahre jung, 1,70m groß und habe bis Anfang des Jahres weiiiiit über 90 Kilo gewogen und wenn wir genau sein wollen, hat es bei 96kg klick gemacht. "Haaaallloooohoo!", dachte ich mir, "jemand zu Hause!" Und es war jemand zu Hause, nämlich meine Wenigkeit. Ich sah ein, so kann es nun wirklich nicht weiter gehen. Ich habe Anfang 2007 schon die Ernährung umgestellt und mit Schwimmen angefangen, weil mich die 103kg auf der Waage angelächelt haben. Aber weniger als die 96 wollte einfach nicht gehen.
Somit dachte ich mir einen neuen Schlachtplan aus, ich fing wieder an Kalorien zu zählen und 3-4x die Woche ging ich Schwimmen. Ich bin eigenltich schon immer eine gute Schwimmerin gewesen und feilte in Eigenregie ein wenig an der Technik, bis ich wieder Kraulen konnte. Damit wurde ich dann schließlich "Sportadrenalin-Süchtig"...
Schwimmen war gut und schön, aber ich wollte mehr, ich wollte Badminton spielen (jetzt mag sich mancher denken:"Alte, ich dachte du willst Laufen, komm mal zum Punkt!" Kommt aber gleich
)! Was ich aufgrund meiner patella Luxationsprobleme (Kniescheibe rutscht raus) eigentlich vor rund 10 Jahren streng verboten bekommen habe. Zu der Zeit, bis ca. 17 habe ich 5x die Woche Badminton im Leistungsbereich gespielt. Lauftraining und Ausdauertraining gehörten dort standartmäßig dazu, um den Sport anständig auszuüben. Mit 16 flog die Kniescheibe das erste mal raus (lustigerweise nicht beim Sport, sondern als ich von der Toilette aufstand) und es stellte sich nach ner Weile raus, dass es nicht mehr ging. Von Bandagen hatte mein lustiger Orthopäde noch nie was gehört...
Ende einer Sportkarierre und enorme Gewichtszunahme die erste. Mir hat man nämlich allen Sport verboten. Fitnessstudio war nicht meins, Ergometer und
Crosstrainer sind langweilig und ich habe keinen Sport gefunden, der mir Spaß gemacht hätte und traurig blickte ich auf den Badmintonschläger, der einsam am Haken hing. Mit 23 hatte ich nen Hexenschuß und die empfehlung dringend Sport zu machen. Da blieb ja nur Schwimmen, weil mit den Knien durfte ich ja nix.
Trotzdem, ich nahm ab und wieder zu, ne lange und langweilige Geschichte, schlußendlich aber, weil ich ja dachte, das Thema Sport ist außer Schwimmen für mich gestorben. Bis zu dem Tag, als es "Klick" machte. Ich geschwommen bin wie der Teufel in Person, aber die ganze Sache sehr aufwendig war (nach der Arbeit von 10 Stunden 1. ein Bad finden das noch geöffnet hat und 2. Sachen packen, mit Auto hinfahren, Umziehen...). Ich dachte also wieder an den Schläger der am Haken hing und dachte mir, Laufen ist doch sicher eine gute Vorbereitung. Wenn das klappt, vielleicht mit den richtigen Bandagen, vielleicht kannst du dann auch wieder Badminton spielen. Vorher wollte ich meine Knochen aber vom Arzt durchchecken lassen und ein paar Fragen hinsichtlich der Bandagen klären. Im April wog ich ca. 80kg...
Der Termin war am 7.April 2008 und der Arzt war eigentlich sehr zufrieden, in den Knien war kein Knorpelabrieb oder eine Arthrose zu erkennen. Allerdings waren die Kniescheiben immer noch sehr leicht aus der Bahn zu bringen. Mit Schwellungen oder Schmerzen hatte ich aber nicht zu kämpfen und mit Bandagen bekam ich grünes Licht, erst mal fürs Walken. Ich sollte es langsam angehen lassen.
Ich informierte mich also über Schuhe und ging den nächsten Freitag los, Schuhe kaufen. Erstand ein paar hässliche, aber funktionelle Treter, besorgte mir für beide Knie Bandagen. Am 11.4 lief ich also los. Mit Walken habe ich mich gar nicht erst abgegeben, sondern bin gleich mal, nach ein wenig aufwärmen und dehnen los gelaufen. 15 Minuten am Stück. Und nun hatte ich Blut geleckt.
Nach einem Tag Pause (was kann man nach 15 Minuten laufen Muskelkater kriegen
) bin ich wieder los und schaffte 27 Minuten. Ich war begeistert, nach einem wiederholten Tag Pause schaffte ich wieder 27 Minuten und beim 4. Versuch gleich 60 Minuten, mit 2 Gehpausen.
Seit dem Laufe ich also regelmäßig, so ca. 1-3x die Woche, je nach dem, wie ich Zeit habe.
Im Mai 08 fing ich dann auch wieder Badminton an, so ca. 1-2x die Woche. Das es ging, ohne Knieschmerzen war ein riesen Erfolg. Nach 10 Jahren endlich wieder spielen! Zwischendurch gehe ich noch so ca. 1x die Woche schwimmen. Aber im Sommer ist das schwieriger als im Winter, weil es zu voll ist.
Jetzt im Urlaub habe ich mir eine kurze Steigerung meines Sportpensums erlaubt und habe vergangene Woche 8 Stunden Sport gemacht
, wenn mir das im Januar jemand erzählt hätte, dass ich meinen Sommerurlaub hauptsächlich mit Sport verbringe, ich hätte Tränen gelacht!!! Die Knie meckern auch nicht. Ich laufe z.Z. ohne Bandagen, obwohl ich mich mit besser fühlen würde, aber es reicht, sich fürs Badminton in die Dinger zu quetschen. Bisher ist seit April nur 1x die Kniescheibe raus geflogen, beim Schwimmen...
Gestern bin ich dann mal so locker vom Hocker 9,5km in 90 Minuten gelaufen, es war gigantisch (leider nicht schnell *g*)! Während des Laufens überlegte ich mir, wie ich das Tempo vielleicht steigern könnte. Ich laufe ohne alles, nur mit Musik auf den Ohren ohne Schrittzähler oder Pulsuhr. Also mal im Internet nach Trainingsplänen geguckt und schließlich hier gelandet.
Wenn ich sehe was ihr so lauft, dann bin ich ja nun wirklich ein so gut wie unbeschriebenes Blatt! Aber ich werde jetzt einfach mal schauen, wie ich meine Leistung trotz Arbeit und anderen Verpflichtungen ein wenig steigern kann. Weils geht, weil ich verdammt ehrgeizig bin und ungern Letzte!
Achso, inzwischen wiege ich 73kg. Für meine Knie immer noch nicht perfekt, aber ich arbeite noch dran!
So, dann höre ich mal auf mit dem getippsel, bevor ich euch noch zu Tode langweile. Ich habe ja schon einige Tipps hier bekommen und überlege nun, wie ich "vorgehe"!
Rennkassy
Rennkassy's Lauftagebuch
gratuliere!!!)
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