Eamaus

Hallo zusammen,

ich habe einen Pulsmesser geschenkt bekommen und bräuchte nun ein paar Tips, wie man damit am Besten trainiert.
Ich habe das Problem, dass ich nie weiß, wie schnell ich laufen soll.
Irgendwie liegt mein Puls immer über der empfohlenen Trainingszone. Nun kann ich doch nicht daherschleichen, wie eine Schnecke nur weil der Pulsmesser einen "zu hohen" Puls anzeigt.
Wie macht Ihr das?
Für Tips wäre ich dankbar, damit das gute Stück nicht im Schrank landet...

Vielen Dank

Isabell

Hallo Eamaus,
mich hat dieser hohe Puls und das entsprechend langsame Laufen damals total demotiviert. Ich knabbere da heute noch dran. Daher möchte ich dir gerne einen Tipp aus meiner Erfahrung raus geben:

1.) Trainiere so, wie du dich wohl fühlst beim Laufen. Das bedeutet, du solltest zwar schon eine verstärkte Atmung spüren, also merken, dass du was machst, aber dich dabei noch in ganzen Sätzen unterhalten können. Höre von Anfang an auf deinen Körper. Achte dabei aber drauf, dass du dich nicht überforderst. Also japsen oder Schnappatmung oder sonst irgendwie aus dem letzten Loch pfeiffen solltest du vermeiden

2.) Bei jedem Training startest du die Pulsuhr und notierst die hinterher die gelaufene Strecke, die dafür benötigte Zeit, den Durchschnittpuls und den höchsten Pulswert des Laufes. Das müsste deine Uhr alles anzeigen können. Das notieren solltest du deswegen machen, damit du in ein paar Wochen deine Erfolge erkennst. Dann siehst du "schwarz auf weiss", wie sich deine Fitness verbessert hat. Erst wenn sich dein Puls an das regelmäßge Training gewöhnt hat und ruhiger und gleichmäßiger wird, macht es Sinn, nach Pulsvorgabe zu laufen. Aber eigentlich auch nur dann, wenn du deinen Maximalpuls kennst. Den allerdings zu ermitteln macht auch erst Sinn, wenn du eine gewisse Grundfitness hast. Ergo: S. Nr. 1.)

So viel also zum Thema Pulsuhr. Mach sie ran und mach deine Notizen und vergiss nicht: Spaß machen muss die Lauferei vor allen Dingen

Eamaus

Hallo Isabell,

danke für den Tipp! Seitdem ich nur nachher auf die Uhr gucke, geht das Laufen echt besser. Vorher habe ich mich immer wegen dem "hohen "Puls gestresst. Ohne ständiges Pulskontrollieren läuft es sich viel entspannter ;o)

Liebe Grüße

Athina

Bei mir war es genau umgekehrt, ich hab mich ohne Pulsuhr viel zu sehr geschont. Jetzt sehe ich, aha, mein Puls ist erst da-und-da, also kann ich noch ein bisschen aufdrehen.