robman

Hallo Leute.
Jetzt fange ich auch mal ein Tagebuch an und stelle mich als erstes mal vor.

Mein Nick kommt vom Roboter die ich so gerne auf der Arbeit Quäle und die machen auch noch die Arbeit für mich.
Bin 46Jahre 182cm groß und noch 82Kg schwer.
Laufe seit Juli 2006 mit einigen Verletzungspausen
Bin gerade bei der Marathon Vorbereitung für mein Debüt in Frankfurt.

So das wars fürs erste es kommt noch mehr ich bin nicht der viel auf einmal Schreiber. Vielleicht kommt ja heute noch was. Habe jetzt auf jedenfall mal 3 Wochen Terrassen Urlaub.

Gruß Horst

Wilbert

Hallo,

Du läufst ja in einer schönen Gegend, das ist einer unserer Urlaubsziele, wenn es für die Alpen zeitmäßig nicht reicht oder das Wetter zu schlecht ist.

Ist bestimmt mal interessant, was über Deine Trainingsstrecken zu erfahren. Und der Kontrast zwischen den geplanten Landschaftläufen und dem ersten MA in Frankfurt ist ja auch heftig.

Gruß

Wilbert

robman

Hallo Wilbert
Der Westerwald ist aber auch nicht ohne. War vor 2 Wochen nicht weit weg in Bad Salzig bei Boppard. Ich liebe die hügelige Landschaft vor meiner Haustüre mit Weitblick bis zum Hohenzollern. Ich laufe im Neckartal und Nagoldtal sowie im Gäu wenn ich es nicht so eben will. So wie meine Hausrunde rund um das Dorf in dem ich Wohne Nagold-Hochdorf.

So jetzt will ich mal berichten wie es mir so diese Woche ergangen ist.

Am Dienstag war Intervall angesagt das auch so ziemlich gut ging im 4:30er Schnitt.
Am Donnerstag war ein mittellanger Lauf angesagt von 14-17Km in 5:33. Da meine Muskelverhärtung mir immer noch leichte Probleme macht, wollte ich nur die 14Km in Angriff nehmen. Nur wurde es während des laufens Dunkel und ich habe meine Uhr nicht ablesen können. War das erste mal im Dunkeln laufen und wollte nicht den falschen Knopf drücken. So wurden es 17,5Km im 5:49 schnitt mit ein und auslaufen.
Samstag wieder nicht richtig gelesen und die letzten 3Km im Marathon Tempo gelaufen so waren es 10Km im 5:41 Schnitt.
Ja und heute war es wieder nicht so gut war mit meiner Frau im Schwarzwald unterwegs und haben gut gegessen und getrunken (kein Alkohol). So bin ich heute Abend los und ich kam einfach nicht in die gänge. Erst bei Km 9 konnte ich wieder Gas geben, so bin ich im 5:10er schnitt die letzten 3Km gelaufen, auslaufen und die Woche ist rum.

Wer mehr über meine Laufstrecken wissen will. Ich zeichne manche mit dem Handy auf und stelle sie auf GPsies ein.

Gruß Horst

Die Biene

Uiuiui !!
Da sind ja einige Höhenmeter die du bewältigt hast
Der letzte ist ja ziemlich krass, hast ja keine Erholungsphase zwischendurch !

Das wird dir beim FFM zu Gute kommen, die Berge geben Kraft für die Gerade Strecke ..... und du bist ja auch im bergigen Gelände Super schnell

Viele Grüße
Sabine

Isabell

Hallo Horst,
find ich ja klasse, dass du jetzt auch Lauftagebuchinfiziert bist
Deine Strecke ist toll. Ich nutze auch hin und wieder mal gpsies, wenn ich was nachsehen möchte oder für irgendwo mal ne Strecke brauche.
Hab in deiner Signatur gesehen, dass du den Kressbronner HM laufen möchtest - klasse Den werde ich mir für nächstes Jahr auch aussuchen! 10 Kilometer davon sind nämlich ein Teil meiner Lieblingsstrecken --> Die an der Argen entlang! Schade, dass es für mich dieses Jahr mit dem HM noch nicht reicht Aber dafür hab ich einen Tag später mein 10er Debüt in Ulm

Wünsch dir eine flotte Woche

robman

Ja das mit den Berglaufen finde ich einfach klasse, ich bin meistens Bergauf schneller als auf der Ebene. Mein Laufstiel ist Bergauf ein anderer, weil ich da besser abdrücken kann.
Ich hoffe das es bald wieder besser geht. Mein Waden haben seit dem 07.06.2008 Probleme gemacht. Zuerst die linke dann die rechte. Die rechte Wade zwickt immer noch ein wenig aber ich kann wieder einigermaßen laufen. Massage und Querfriktionen helfen da ungemein.
Aber sobald der letzte Anstieg auf meiner Hausstrecke wieder gut geht werde ich mein Auto nehmen und in den Schwarzwald fahren damit ich die Strecke wieder laufen kann. Mit dem Fahrrad runter und zu Fuß wieder rauf.
Ja so ein Lauftagebuch ist klasse finde ich. In dem Forum da wo ich herkomme gibt es sowas auch wird aber kaum benutzt. Habe schon einiges hier in den Tagebüchern gelesen. Es ist sehr interessant wie es jedem einzelnen so ergangen ist.

Bis Bald Gruß
Horst

robman

So meine Muskelverhärtung in der linken Wade ist wieder da.

Ich habe gestern meinen Langen vorgezogen 21-27Km und mal wieder nicht abwarten können und bin im hügeligem Gelände gelaufen.
Den anderen predige ich immer sie sollen es nicht übertreiben und selbst, was mach ich.
Den letzten Anstieg nach 24Km mal wieder Tempo gemacht(Wollte auf eine Gruppe Läufer vom Dorf aufschließen ). Oben angekommen ein stechender Schmerz in der linke Wade und die letzten 500m nach Hause gehumpelt.
Eisbeutel in die CEP gesteckt so sitze ich jetzt Pudelnass da. Selbst schuld.

Mal schauen wie es weiter geht.
Gehe jetzt zum Doc und lasse mir Querfriktionen verschreiben, damit ich noch mehr schmerzen bekomme.

Gruß Horst

robman

So Leute es gibt wieder was Positives zu berichten.

Nach dem ich letzte Woche am Dienstag meine Wade kaputt gemacht habe, bin ich am Mittwoch und Donnerstag gleich zur Massage. Ich bin vor Schmerzen an die Decke so hat die Dame zugelangt. Am Donnerstag Abend gleich mit Freude in die Laufklamotten und los aber nach 4,5 Km wieder ein leichtes Ziehen und dann habe ich vorsichtshalber den Lauf abgebrochen.
Am Freitag Morgen nochmal zur Massage und bis 15Uhr im Haus gewerkelt.
Klamotten in den Rucksack und auf nach Renquinshausen zum 10er Waldlauf.

Was soll ich euch sagen ne ne keine Schmerzen bin langsam an gelaufen. Neben mir ein Paar das hat sich unterhalten und gesagt das sie letzte sind darauf habe ich gesagt nein heute werde ich letzter das habe ich noch nie geschafft. Aber Berg runter waren die mir doch zu langsam also bin ich vorbei gezogen. Es ging immer rauf und runter mal Schotter-, Wiese- oder Teerwege. Nach 7Km hat meine Wade gesagt ich sollte doch entlich mal mehr Tempo machen also legte ich los und das überholen hat richtig Spaß gemacht. So kam ich nach 54:37 Brutto ins Ziel. nach nett mit einem Laufkolegen unterhalten und dann nach Hause.

Somit nicht genug ich dachte mir da das Rennen so gut gelaufen ist werde ich gleich am Sonntag mal wieder ein 30 laufen, gesagt getan und es war wunderbar. Die Nagold rauf und runter. Bin extra noch eine kleine Runde gelaufen damit die 30 voll werden. Heute geht es mal wieder an das Intervall Training. Mal schauen was da raus kommt.

Bin richtig glücklich das ich wieder laufen kann.

Gruß Horst