Gast2388

Ich brauche Motivation und Nachhaltigkeit!

Deshalb muss jetzt ein Lauftagebuch her.

Bin schon länger Fori und Läufer mit bisher 8 Marathons, aber nach einer Durchhänge- und Krankheitsphase hab ich 5 kg zu- statt die gewünschten 5kg abgenommen - also 10kg zu viel (knapp 86 kg bei 1,81m).

Mein Ziel:
Bis zum Hermannslauf 2010 (25. April) 10kg abnehmen.

Programm und Strategie werde ich in den folgenden Beiträgen posten.

Mein derzeitiger Stand:
Nach langwieriger Grippe von Ende Oktober bis Anfang Dezember 2009 bin ich am 6.12.09 wieder mit dem ersten ernstzunehmenden Lauf angefangen - hier die Daten:

6.12.09 - 8km (hügelig) in katastrophalen 54:36. Gewicht: 85,7kg
7.12.09 - 8km (hügelig) in 53:40 - Gewicht: 86,0 (Weihnachtsfeier am vorherigen Abend
8.12.09 - Pause - Gewicht: 85,7kg
9.12.09 - 10 km (hügelig) in 1:03:43 - Gewicht: 85,5 kg

Hoffe auf moralische Unterstützung hier!
Insbesondere angesichts der überall herumstehnden Weihnachtsleckereien ist das Abnehmen derzeit ein schwieriges Unterfangen.
Ich muss mich unbedingt zusammenreißen, denn nach 3 Laufeinheietn tun die Fußgelenke schon etwas weh von der elefantenmäßigen Gewichtsbelastung.

Bis später,
Werner

Bob

Viel Erfolg bei deinem Vorhaben, Werner. 10 Kilo ist schon ein Batzen, aber mit dem nötigen Durchhaltevermögen wirds machbar sein. Ich empfehle Obst statt Schoki und Tee statt Wein.

Gast1355

Hallo Werner,

ganz viel Erfolg! Vor ein paar Jahren habe ich Dank regelmäßigem Laufen auch 10 Kilo abgespeckt. Leider sind sie dank einer wenigstens kulinarisch befriedigenden Beziehung wieder drauf. Ich schliesse mich Dir an - zehn Kilo weniger wären prima. Kann ich mitmachen?

Gruß,
Maike
(die Bobs Idee in der Theorie extrem toll findet )

Bob

Die Freude inmitten all des Frusts ...

midwife17

Darf ich bitte auch mitmachen? 10 kg wären schon mal was...

Derzeitiger Stand:

173 cm, 88,8 kg ... dank einer in jeder Hinsicht befriedigenden Beziehung, die mich auch dem Laufen näher gebracht hat, hoffe ich jetzt auch ein wenig Kraft zum Abnehmen zu haben...

LG Nicole

Thommy

Viel Glück und Erfolg Werner ...

Ich drück dir die Daumen ...

@Rest der Abspeckwilligen

KLICK

SHS

meine konstellation als anfänger war nahezu die selbe: 85 kg bei 180 cm.

aber das laufen habe ich nicht deshalb begonnen, das geschah aus einer dreidimensionalen allgemeinen unzufriedenheit (quasi 129.600° mit der ausdehnung: "liegende 8" ). mit den knochen hatte ich außer dem üblichen anfängerblabla keine beschwerden. ich hatte viel kraft in den beinen und rumpf vom skifahren. mein "gewicht" sah ich bei sonne als verzerrten schlagschatten meines "knödelfriedhofes". einfach beschämend fand ich das und handelte langsam aber stetig. kein fleischverzicht, aber nurmehr sehr wenig mageres, fisch, joghurt, müsli. viel Bob-kost .

lass dir zeit, umso nachhaltiger bleibt das ergebnis. nach einem jahr waren es nur noch 74 kg (was ich immer noch habe). lass keinen muskelschwund zu. durch die erleichterung wirst du automatisch auch wieder schneller.

hau rein werner, aber nicht beim essen!

...und im zeichen des "Thommy-sponsors" geht es mit den bierchen auch besser als früher

Gast2388

Whau, danke für die ersten schnellen Ermutigungen und Mitmachwilligkeit

@ Thommy, wie kann ich diesen tabellarischen "Code" hier erzeugen? Dann könnten wir ja hier eine entsprechende Tabelle aufmachen
(ich meine den z.B. unter http://www.laufforum.de/251647-post265.html )

@ Maike und Nicole: ernstgemeint? Gern. Darf ich euch dann moviationshalber in die besagte Tabelle eintragen?