acridator

Na dann will ich euch auch mal meine Situation schildern.


Ich habe nun unfreiwillig 2,5 Jahre im Tor gestanden (Fußball!) und nun darf ich endlich wieder draußen spielen! Wir haben zwei neue Torwärte verpflichtet.

Allerdings ist mein Stammplatz damit passé und ich weiß genau, dass ich als Feldspieler mehr machen muss als nur 1x die Woche ins Training zu gehen. (Mehr geht leider nicht, da ich umgezogen bin und keine Lust habe 30 km nur wegen dem Training zu fahren.) Dazu zählt dann natürlich auch die Leistung. Da ich unser einziger gelernter Torwart war, hatte ich auf dieser Position bisher keine Konkurrenz.

Ich habe aber nicht nur wegen der Fitness und Kondition mit dem Laufen angefangen, auch mein mittlerweile etwas angewachsener "Bierbauch" und der Brustumfang sollte wieder etwas schrumpfen. Ich habe ca. 10 kg zugenommen als ich mit dem Skateboard fahren aufgehört habe, das war allerdings bereits vor ca. 5 Jahren. Seit dem halte ich meine 84 kg bei einer Körpergröße von 180 cm.

Das liegt gerade noch so an der oberen Grenze des normalen BMI und es müssen schon mal 5 kg runter oder zumindest sollte mein Körper wieder etwas fiter aussehen. Ob ich durch's Joggen abnehme weiß ich nicht. Ich habe mal gelesen, dass man dadurch nicht abnimmt, da der Fett sich in Muskeln umwandelt. Mir egal ob ich abnehme, aber man sollte mir mein Gewicht nicht unbedingt in dieser Art ansehen - Körpchengröße A etc.

Auf jeden Fall gehe ich jetzt seit ca. 2 Monaten jeden Montag und Mittwoch joggen. Freitags habe ich normalerweise Fußballtraining, aber das fällt ja jetzt in der Sommerpause erstmal ein paar Wochen aus.


Ich weiß nicht wie weit ich laufe, aber sehr weit ist es nicht. Vielleicht 4 km und ca. jeden km gehe ich ein paar Schritte. Beim nächsten Mal achte ich mal auf die Zeit und wenn ich da wieder mit dem Auto lang fahre schau ich mal auf den Kilometerstand.

Ich habe das Problem, dass mir manchmal die Schienbeine anfangen zu schmerzen. Woran das liegen könnte weiß ich auch schon - ich denke es liegt an den Schuhen. Ich habe zwar Laufschuhe von Adidas, aber die haben schon einige Jahre auf dem Buckel und selber gekauft habe ich die auch nicht. Ich kann mir nicht vorstellen, dass es einer Überlastung liegt, da ich eigentlich schon sehr sportlich bin. (Fußball und Skateboard) Geld für neue Schuhe habe ich aber zur Zeit auch nicht zur Hand. Demnächst steigen zwei große Feste in Eschwege (Johannisfest und Open Flair) und alleine die ohne Verpflegung, Tanken etc. werden meinen Geldbeutel schon überstrapazieren.


Dann habe ich auch das Gefühl, dass ich irgendwie nicht ausgelastet bin. Ich könnte jeden Tag laufen, aber ob das widerum so gesund ist weiß ich auch nicht. Ich überlege zumindest donnerstags noch Fahrrad zu fahren, denn das ist ja nicht so anstrengend und belastet die Knochen und Gelenke auch nicht so. Dienstags verplane ich meine Zeit mit der Freundin, freitags Fußballtraining und sonntags Fußballspiele. Ob ich montags noch laufe, wenn die Saison wieder los geht und ich sonntags Fußball spiele, glaube ich auch weniger.


Ok, das soll es erstmal wieder gewesen sein. Vielleicht hat jemand ein paar Tipps und Tricks für mich und ich werd mich die Tage bestimmt wieder melden.

first_marathon_2007

Hallo Rudi,

also zuerst mal ein und herzlich willkommen.

Ich weis nicht so recht wo ich anfangen soll und wie ich es schreiben soll ohne Dir auf die Füße zu treten....

Also zum einem können Deine Schmerzen natürlich davon kommen, daß Du irgendwelche uralten Treter anhast, die Du nicht selbst gekauft hast (und Dir nicht mal gehören ? ). Wenn Du langfristig Spaß am Laufen haben möchtest wirst Du irgendwann nicht darum herum kommen dir ordentliche Schuhe zuzulegen. Denn wenn Du dauerhaft Schmerzen hast is es zum einem nicht gesund und zum zweiten hast Du irgendwann keine Lust mehr zu laufen.

Radfahren ist eine gute Ergänzung, evtl. wäre Schwimmen noch eine gute Alternative. Wie wär´s mit nem Fitnessstudio ? Damit kannst Du Deine Figur auch wieder in Form bringen. Natürlich sind Muskeln schwerer als Fett und dadurch wirst Du nicht immer gleich einen (gewichtsmäßigen) Erfolg sehen.
Aber Du verbrennst beim Laufen sehr viele Kalorien, was Dein Gewicht auf jeden Fall reduzieren wird.

Aber erstmal musst du entscheiden was du willst und ob Du das Laufen wirklich ernsthaft langfristig betreiben willst. So oder so wünsche ich Dir viel Spaß und viel Erfolg beim Abnehmen.

acridator

Ich werd mir auch noch welche zulegen, wenn ich Anfang September noch laufe. Dann bekomm ich nämlich eine Gehaltserhöhung und die teuren Feste sind auch vorbei.

Geld für's Fitnessstudio ausgeben? Niemals! Ich find es absolut schwachsinnig sich in so einem Schweißtempel ins Schwitzen zu bringen - dann schon lieber an der frischen Luft. Ich habe mal einen Monat lang einen kostenlosen Schnupperkurs gemacht, aber als dann die Arbeit anfing und ich dafür auch noch bezahlen sollte hatte ich darauf dann echt keine Lust mehr. Für das Geld kann ich mich in 100 Sportvereinen vom Schach bis zum Zehnkampf anmelden.



Vielen Dank für dein Kommentar und man liest sich!

acridator

Ich habe meine Sportsachen zu Hause vergessen und deswegen konnte ich heute nicht joggen. Deswegen bin ich gleich auf das Fahrrad umgestiegen. Ich bin ca. 12 Kilometer in etwas über 50 Minuten gefahren.

Als ich die Hälfte geschafft habe, habe ich mir gedacht, dass ich mir das irgendwie schwerer vorgestellt habe. Auf dem Heimweg bin ich aber ganz schön ins Schwitzen gekommen, da der Weg die meiste Zeit leicht Berg auf ging. Auf dem Hinweg habe ich das nicht so bemerkt. :54:

Damit haben sich meine Gedanken auch in Luft aufgelöst mit dem Fahrrad an die Arbeit zu fahren (ca. 5,5 Kilometer). Hin geht ja noch, aber heim?

Danach habe ich erstmal ein paar Dehnübungen gemacht. Ich habe mal gelesen, dass die danach sogar noch wichtiger sind als die vor'm Laufen. Irgendwas mit Sehenverkürzung oder so?! Ich weiß nicht ob man das nach dem Fahrrad fahren auch machen soll, aber ich bin mal auf Nummer sicher gegangen.



Hier noch ein paar Werte von meiner neuen Waage:
Bei 81,9 Kilogramm habe ich ein Fettgehalt von 17,8% und eine TBW-Wert von 58,9. Wenn die Angaben in der Anleitung stimmen, dann habe ich mit 25 den Wasserhaushalt eines 60-jährigen!

Deswegen hab ich mir heute an der Arbeit über einen Zeitraum von 9 Stunden hinweg auch gleich mal 2 Liter Wasser reingezwängt. Meine Mutter meint man soll am Tag um die 3 Liter Flüssigkeit zu sich nehmen, normalerweise nehme ich vielleicht 1,5 Liter zu mir. Das heißt mehr trinken und damit habe ich heute angefangen.



EDIT: Hier noch mein gerade errechneter BMI: 25,28 (normal ist 20 bis 25)