Stefanie1984

Halli Hallo, bin neu hier und laufe jetzt seit 6 Wochen und habe mich nun von 2 KM auf 10 - 15 gesteigert. Am Anfang hatte ich keine Probleme, los ging es nachdem ich micht im Wald verlaufen hatte und 20 KM gelaufen bin, mit Rückenschmerzen im rechten unterem Rückenbereich. Seit dem bekomme ich bei längeren Strecken immer wieder an dieser Stelle stechende Schmerzen so das ich micht nicht mal ein klein wenig bücken kann. Habe eine Bandscheibe die nicht mehr so ganz in Ordung ist, zwischen dem 3 und 4 Wirbel, der schmerz ist aber weiter unten und mehr auf der rechten Seite, kann es aber trotzdem davon kommen? Muss ich langsamer machen mit dem laufen? oder lauf ich verkehrt? Kann mir jemand weiter Helfen?

karo88

ich würd mal stark auf eine blockade von einem wirbel tippen, wenn du vorher keine probleme hattest, ...
ich würd damit zum orthopäden gehen, wenn es nach der zeit nicht von selbst weggeht, zum einrenken (bei den unteren Wirbeln geht das meist auch recht gut). dann sollte das problem, wenn sich die verspannungen dann gelöst haben nach ein paar tagen weg sein...
Ansonsten kann es natürlich einfach noch eine Fehlstellung sein (zb. ein bein zu kurz). Das merkt man dann auch oft erst mit der Zeit, bzw es wird mit der Zeit schlimmer. Aber ich denke ein Orthopäde sollte das Problem sicher beseitigen können.

Stefanie1984

So etwas in der Richtung habe ich mir auch schon gedacht, bin am schluss glaub ich ein wenig nach vorne gebäugt gelaufen und wenn da schon eine schwachstelle ist kann ich mir das gut vorstellen.

karo88

ich hatte das auch schön öfters, wegen meiner skoliose,.. ich habe dann versucht gezielt die rückenmuskulatur zu stärken (bin beim speekskaten mit geradem, weit nach vorne gebeugtem rücken zum beispiel auch gefahren, gab zwar oft muskelkater). seitdem habe ich auch deutlcih weniger rückenschmerzen und seltener akute probleme...

banshee

könnte auch eine ISG-blockade sein. was auch immer, ab zum orthopäden und ein rezept für physiotherapie geben lassen!

und nie nie wieder so schnell steigern, von 2 auf 15km in 6 wochen ist VIEL zu schnell. 10% steigerung pro woche, höchstens!!

karo88

ISG_blockade wären aber mehr schmerzen im hüftbereich dann oder?.. aber weis nicht, hatte es zum glück noch nie
jup am orthopäden führt wohl kein weg vorbei.. und lass dich nicht so mit spritzen vollpumpen

Stefanie1984

Vielen dank für eure schnellen Antworten. Das mit der Steigerung war nur weil ich vor einem Jahr schon einmal gelaufen bin und natürlich so schnell wie nöglich wieder dorthin wollte wo ich aufgehört hatte. Wa dann vielleicht dach ein wenig zu viel. Werd dann wohl doch zum Orthopäden müssen. War aber vor nem halben Jahr auch schon im Kernspin und da wurde auch nur festgestellt das die Bandscheibe zwischen dem 3 und 4 Wirbel kaputt ist und das komische dabei ist das die darunterliegenden in Ordnung sind. Aber sonst war da auch nichts zu erkennen.

Running Cebra

ich bin in sowas absolut kein experte, hatte das aber ach schon gelegendlich.

ich dachte immer es ist eine steigerungsform des seitenstechens.
wenn ich leichtes seitenstechen hatte und trotzdem weiterlaufe, kam es vor dass es eben an genau die von dir genannte stelle im rücken gezogen ist und ich das laufen unterbrechen musste.
nach kurzer pause oder nach vorne gebeugtem laufen ging es dann meist wieder nach einer weile.
soweit meine erfahrung dazu.