sepeli

Ich will am 9 Mai in Prag den Marathon rückwärts laufen.
Hat jemand Erfahrung wie viel "Zeitabfall" man auf der zweiten Hälfte einplanen sollte? Wegen des geringen Tempos wird es ja wohl eher ein Problem der Muskeln als der Kondition.
Für Tips wäre ich dankbar.

SHS

nachdem du fast ein jahr untergetaucht bist, frage ich, wie schaffst du den M. eigentlich vorwärts!

tipps?
ich laufe gelegentlich mal kurze strecken rückwärts, da man immer mal das "falsche" trainieren soll (essenz aus den skikursen), aber das wird dir jetzt nix mehr bringen! die oberschenkel werden dir eine arie singen!

Retro

Hallo Sepeli!

Ich find das total klasse, dass du einen Marathon rückwärts laufen willst!!
Rückwärts laufen finde ich total klasse. Im letzten Jahr bin ich einen Halbmarathon rückwärts gelaufen.
Bezüglich des Zeitabfalls ist es glaube ich nicht anders als beim Vorwärtslaufen.
Auf den ersten Kilometern sollte man auf keinen Fall zu schnell sein. Die Kräfte solltest du dir auf jeden Fall gut einteilen. Die Menge ist auf jeden Fall auf deiner Seite!

Wie viel hast du für den Marathon trainiert?

Gruß,
Retro

sepeli

die Idee dem Marathon rückwärts zu laufen entstand vor 5 Wochen.
Seit dem bin ich insgesamt ca 85 km rückwärts gelaufen. Längste Strecke 22.8 km in knapp 3 Stunden. Seit september letzten Jahres bin ich überhaubt nicht gelaufen bin dann vor 5 Wochen ohne Training einen HM vorwärts gelaufen in 2:03
mal sehen

Retro

Hey!

22,8 km sind ja schon mal mehr als die Hälfte! Wahrscheinlich wird es super hart, wenn du eine so lange Trainingspause hattest. Die 120 Euro pro Kilometer sind bestimmt eine super Motivation auf der zweiten Hälfte. Du schaffst das!!

Viel Erfolg!