kampfkunst

hi ihr,

mal eine frage zu den erholungsphasen. man sagt ja, nach einem tag belastung einer muskelgruppe, soll diese am nächsten geschohnt werden. wie ist das jetzt, wenn ich nur eine geringe belastung vorgenommen habe?

ich bin ja mittelstrecke (6000m) gewohnt und die 3000m, die ich jetzt auf zeit trainiere, haben scheinbar nicht den gleichen auslaugenden effekt auf mich. kann es sein, dass wenn man größere strecken gewohnt ist, die erholungsphase von 48 stunden für kurzstrecken auf z.b. 24 stunden reduziert ist?

wie ihr meinem tagebuch entnehmen könnt, hatte es in 2 fällen keinen nachteiligen effekt auf meine leistung, wenn ich keinen ruhetag gemacht habe. oder kommt übertraining erst nach ein paar tagen zum tragen?
lg,

kampfkunst

Flitze-Sylvi

Ich bin zwar alles andere als ein Fachmann in Trainingsfragen, aber ich denke mal, dass die Gewöhnung des Körpers an eine bestimmte Belastung eine große Rolle spielt. Ich kann das jetzt nur mit meiner persönlichen Erfahrung begründen - ich laufe seit ca. 3,5 Jahren täglich und es hat mir bisher nicht geschadet. Eher im Gegenteil.

Wenn du jetzt also eine Belastung, die dein Körper gewöhnt war, um die Hälfte reduzierst, dann stellt sich für mich eher die Frage, ob dein Körper das überhaupt noch als Belastung sieht. Außer natürlich, du bist die kürzere Strecke in deutlich höherem Tempo gelaufen.

Gast4229

Bevor ich nur was nachplappere was ich auch nur gelesen habe....
mein Tipp ist die private Seite von Udo Pitsch... dort findest Du auch unter Themen für Läufer Grundregeln fürs Ausdauertraining, wie ich finde sehr gut beschrieben.

Insgesamt eine Seite die für Läufer insbesondere M-Läufer sehr interessant ist.

Gast3673

hallo kampfkunst,

also in meinem schlauen Buch (Die Laufbibel) steht, das Übertraining sogar erst nach ein paar Wochen zum Ausbruch kommt.........

LG
spiegelfee

kampfkunst

oh... nach einigen wochen erst...
ok, dann sollte ich aus meiner guten verfassung nicht zu viel mut schöpfen. war nämlich gerade mal wieder joggen weil schwimmen ausgefallen ist und jetzt wär ne pause wohl dringend angebracht...

hab mich eben ehrlich gesagt verlaufen werd das nachher mal in mein tagebuch schreiben.