Mary_runs

Den heutigen Sonntag wollten wir vor dem Laufen mit einer kleinen Fototour beginnen. Zum einen hat mein Schatz eine neue Kamera und zum anderen braucht mein Blog mal ein paar Bilder zum Auflockern, wie er meint. So stehen wir kurz vor 8 Uhr auf, frühstücken ein wenig und machen uns in Laufklamotten mit Fototasche auf den Weg. Wir schießen an verschiedenen Stellen, an denen ich bevorzugt laufe, ein paar Bilder und fahren dann nach Aachen Horbach, von wo aus wir beide diesmal eine Runde geplant haben. Ich werde von dort aus nach Hause laufen, Dirk läuft eine Rundstrecke über Kerkrade, Avantis und Richterich. Diese Strecke wollte ich immer schon mal laufen; ich laufe sehr gerne lange Straßen oder Wege, hier hat man meist so schön das Ziel vor Augen. Unterwegs überkommen mich jedoch schon kurze Zweifel, da mir klar wird, dass die ganze Strecke ausschließlich über Asphalt geht. Mal sehen, wie das so geht...

Auch heute laufe ich wieder mit Musik, da meine geplante Strecke in etwa 10 KM sein wird. Die Musik lenkt mich gut ab, dennoch höre ich nach 9,28 KM, kurz vor zu Hause, auf, ich kann keinen Asphalt mehr sehen. Mich noch einmal so zu motivieren, dass ich noch eine Runde bei uns am Weiher dran hänge, funktioniert auch nicht. Außerdem finde ich, dass 9 KM auch reichen (in Zahlen 9,28 KM, 1:08 Std., pace 7:24, HzFr, 162). Für mich ist klar, dass ich das nicht nochmal brauche. 9 KM reiner Straßenweg, ne, das ist nicht gut, ich hab echt den schönen Wald mit all seinen Gerüchen vermisst und vor allem den weichen Waldboden.

Die Paul Mc Kenna-Methode funktioniert im Großen und Ganzen recht gut; Heißhungerattacken bleiben aus, Hunger kommt außer morgens nicht wirklich auf, Obst wird zusehends attraktiver und Süßes ist völlig uninteressant. Ach ja, geraucht habe ich auch schon länger nicht mehr... Abends lasse ich die KH weg und fühle mich einfach besser, meine Hosen sitzen schon etwas lockerer und den Gürtel kann ich auch schon ein Loch enger machen. Heute gibts aber zur Feier des Tages noch einmal ne leckere Nido Pizza... und dann bin ich schon sehr gespannt, wie die Bilder geworden sind.

Ich wünsche Euch noch einen schönen Rest-Sonntag und viel Spaß beim Tatort

Zahlen im April: 94,55 KM, 12:23 Std.

Mary_runs

Heute ist es denn geschafft, ich bin zum ersten Mal in einem Monat (seit November) nur mit Laufen über die 100 KM gekommen. Mit perfektem, fast schon zu warmem Wetter, habe ich heute 9,11 KM in 1:08 Std,, pace von 7:30 und HzFr. 149 gemacht. Es war kein super Lauf, aber es gab auch schon schlechtere.

Morgen hab ich die Leistungsdiagnose, darauf bin ich echt mal gespannt. Ich habe heute noch einen Bericht gelesen, dass diese Diagnosen gerade für Anfänger empfohlen werden.

Und nun geh ich noch ein wenig in die Sonne, solange ich noch frei habe, muss ich das doch ausnutzen, denn -> das mit dem Vorstellungsgespräch hat geklappt, ich hab am selben Nachmittag noch den Anruf bekommen

Ich wünsche allen einen herrlichen Tag mit viel Sonne, wenig Stress und guter Laune.

Zahlen im April: 103,6 KM und 13,31 Std.

Bob

Glückwunsch, Glückwunsch und Glückwunsch! Das waren ja wahrlich erfolgreiche Tage!

Mary_runs

Eigentlich stand heute meine Leistungsdiagnose auf dem Plan und trotz meines gestern mit 4 Stichen genähten Ohrs war ich ganz guter Dinge, denn der Chirurg meinte, das wäre kein Problem. Natürlich hab ich mit dem Wurstel-Ohr recht schlecht geschlafen, es zwickte und zwackte alle Nase lang. Dennoch war ich ja heiß auf die Diagnose und trotz der heute sehr schwülen Temperaturen, redete ich mir ein, dass all dies nicht relevant für den Test ist. Pünktlich in Aachen in der Kardiologie- und Sportpraxis angekommen, wollte ich dennoch kurz vorher mit dem Arzt sprechen, wie wichtig die Tagesform bei so einem Test sei. Alles kein Problem, meinte der und schickte mich nach nebenan. Natürlich hatte ich meine Laufklamotten und -schuhe dabei, ging ich doch davon aus, diesen Test auf einem Laufband zu machen.

Erstaunt war ich dann, dass nur so ein Halb-Liege-Sitz-Fahrrad mit Apparaturen in dem kleinen Raum war und als die Helferin dann noch meinte, ich solle meinen Oberkörper komplett frei machen (ich zog Sport-BH und Oberteil also wieder aus), war ich doch etwas irritiert. Auf meine Frage nach dem Laufband hin, meinte besagte Helferin dann, dass sie diesen Test immer auf dem Fahrrad durchführen. Ich sagte ihr dann, dass ich eigentlich nicht gewillt bin, mich barbusig auf dieses Rad zu legen und eigentlich der Meinung war, dass ich aufs Laufband müsse. Nicht minder irritiert holte sie eine weitere Helferin, die mir bestätigte, dass dieser Test nur oben ohne gemacht werden könne und es in der Praxis kein Laufband gäbe; sie würde aber nochmal den Doktor rein holen.

Ob es irgendwelche Probleme gibt, fragte mich dieser dann etwas süffisant (inzwischen hatte ich den BH schon mal wieder angezogen). Ich schilderte erneut meine Irritation und dass ich wohl von einem anderen Vorgehen für die Diagnostik ausgegangen bin. Er versuchte mich dann noch davon zu überzeugen, dass es hier ja um körperliche Belastung gehe und es im Grunde egal sei, wie diese herbei geführt werde. Ich widersprach trotzig und überzeugte ihn dann, dass laufen für mich eine ganz andere Belastung als Rad fahren oder schwimmen sei und ich mich dabei deutlich mehr anstrengen müsse, schließlich bewegt man ja sein ganzes Körpergewicht mit, ohne vom Wasser getragen zu werden oder Pedale und Räder zu Hilfe zu nehmen. Ja, das hat er dann wohl eingesehen und von einem Missverständnis gesprochen (= Fahrradergometrie im Gegensatz zu Laufbandergometrie). Ich war dennoch etwas verärgert, zumal wir bei meiner ersten Untersuchung permanent von meinen Pulswerten beim Laufen gesprochen haben, die zu Beginn immer sehr hoch schießen und am Ende schlecht runter kommen. Ich zog mich also wieder an und verließ unverrichteter Dinge die Praxis. War wohl nix.

Ja, und nun suche ich jemanden, der das, was ich möchte, auch tatsächlich anbietet. Müss mer noch ma en bißchen googeln...

Mary_runs

Bevor ich mich heute in die Laufschuhe geschwungen habe, vereinbarte ich erst mit dem Sportberater von MedAix einen Termin für meine Laufbanddiagnose, dieser ist bereits am Montag. Zusätzlich beflügelt von dem Telefonat mit der Rektorin des Gymnasiums, in dem sie mir nochmal bestätigte, dass ich den Job der Schulsekretärin auch wirklich bekomme und dies auch schon von der Stadtverwaltung genehmigt worden sei, gings bei frischem Wind und sehr angenehmen 13 Grad nach draußen. Heute wollte ich in jedem Fall noch einmal die 10 KM laufen, da ich Sonntag nicht laufen soll, wegen der Leistungsdiagnose am Montag.

Ich merkte ziemlich schnell, dass es gut läuft und mit der Musik auf den Ohren kam ich auch recht schnell ins richtige Tempo. Die Pulsuhr ignorierte ich, denn sie war wieder recht fix auf 170, was auch wieder mein Durchschnittswert für diesen kompletten Lauf war. Da ich mich aber nicht unwohl damit fühle, nehme ich es eben so hin. Am Montag bin ich sicher schlauer.

Was gibts Schöneres, als frischer Wind um die Nase und wenn man beim Laufen das laufen völlig vergisst? Man erfreut sich an der Landschaft, der explodierten Natur, den leuchtenden, satten Grüntönen, durchzogen von lila Flieder, weißem Holunder, gelben und roten Tulpen in den Vorgärten und dem Gefühl, dass einfach alles gut ist? Das hat mich so motiviert, dass aus den geplanten 10 sogar 12 Kilometer geworden sind. Gut, hat wohl auch ein bisschen an meiner Musik gelegen. (Placebo (Special K und For what its worth) und Green Day (Basket case) sind tolle Songs besonders für bergauf laufen.)

Hier also die Zahlen von April: 115,97 KM und 15 Std.

Ein neuer Monat, ein neues Läuferglück

Kommt alle gut in den Mai!

Sosona

Hallo Mary,
bin mal so kurz über die drei Seiten deines TB geflogen. Gar nicht schlecht! Weiter so! Ich trainire mit einem Plan von Peter Greif; ist aber mehr für Fortgeschritte. Dort gibt es jede Woche einen Newsletter. Hier hab ich was für dich gefunden zum Thema Leistungsdiagnostik.
Dieser Newsletter ist auch zu dem Thema.
LG Sonja

Mary_runs

Hallo Sonja und ihr anderen

vielen Dank für die links und die Motivation, werde mich gleich mal durch lesen.

Wow, Du läufst ja super Zeiten! Ich hoffe, da komm ich auch mal hin, wobei ich (noch?) nicht den Anspruch habe, mal einen Marathon zu laufen; ich komme gerade mal an einen pace von 7:20 und das auch nur mit Musik .

Ich frage mich die ganze Zeit beim Lesen hier im Forum schon, wie ihr das alle mit der Zeit so macht. Ich hatte ja nun "das Glück" kurz arbeitslos zu sein und hab vorher 2 Monate in Teilzeit gearbeitet. Nun gehts bald wieder in Vollzeit los (Arbeitsbeginn 7.30 Uhr mit mind. 30 Min. Anfahrt) und habe ein bisschen Angst, das Laufen dann schleifen zu lassen. Ich kann mich nachmittags und abends so schlecht motivieren bzw. auch organisieren (essenstechnisch und dann 2 Halbwüchsige zu Hause). Ich würde schon gerne 3 x pro Woche laufen gehen.

Also, wenn jemand ein Paar Tipps zum Thema "Zeitmanagement & Laufen" für mich hat -> bitte her damit!!

Liebe Grüße,
die Mary

Bob

Zwei Läufe kannst du am Wochenende schon abdecken. Vermutlich wirst du um ein abendliches Überwinden nicht drumherum kommen, rein rechnersch schon nicht. Leg dir für den Beginn die kürzeste deiner geplanten Einheiten auf einen Wochentag. Im Laufe der Zeit findest du deinen Rhythmus schon!