Mary_runs

Ja, nun habe auch ich gefunden, wie das mit Tagebuch geht .

Eigentlich schreibe ich ja schon in meinem Blog über meine Lauferei, aber es kann sicher nicht schaden, auch hier alles fest zu halten und von lieben Gleichgesinnten hoffentlich mal den ein oder anderen Kommentar zu bekommen . Deshalb also hier gleich mal was von meinem heutigen Lauf:

Laufen:
War super Klasse heute. Mit Michaela im Würselener Wald (ganz flach). Schön gemütlich, tolle Herzfrequenz (= 147, war Freitag noch bei 156!), 7 Kilometer, 55 Minuten, 4,5 Grad kalt, 4 x diese Woche gelaufen! Arzt hatte wohl Recht: ich bin zu schnell gelaufen. Seit dem ich nun einen Gang runter gefahren habe, macht es in der Tat noch mehr Spaß und ich bin sicher, der Speed kommt von ganz alleine.

Nicht mehr rauchen mit Paul Mc Kenna:
3. Tag als Nichtmehrraucher bestens überstanden, die Methode ist der Hammer, höre nur die CD, bin super drauf. Einfacher gehts nicht!

Abnehmen mit Paul Mc Kenna:
Ich esse extrem langsam und sehr bewußt, dadurch deutlich weniger, fühle mich super. Das Hören der CDs ist sehr entspannend, fühle mich ausgeglichen und bin gut gelaunt.

Motivation:
Könnte nicht besser sein, was sicher auch an den CDs liegt. Hab mich lange nicht mehr so toll gefühlt.

Und sonst:
Ich freue mich jetzt schon auf den nächsten Lauf und denke, dass ich gleich morgen wieder gehe. Ich bin einfach enorm motiviert .

Zahlen im April: 28 KM und 3:47 Std.

Liebe Grüße,
Mary

Mary_runs

Bei frischen 6 Grad hatte ich heute einen wunderbaren, gemütlichen Morgenlauf, 8,4 KM und 1:06 Std., Herzfrequenz bei 148. Zum Frühstück um viertel vor 12 gabs dann einen Eiweißdrink mit Banane. Tag 4 als Nichtmehrraucher, es geht mir blendend. Am Ende dieser Woche werde ich wohl mal auf die Waage steigen, so rein Interesse halber.

Was haltet Ihr eigentlich von L-Carnitin? Bringt das wirklich was? Da scheiden sich ja die Gemüter

Genießt den Tag!

Zahlen im April: 36,4 KM und 4:53 Std.

Mary_runs

Das, was ich eigentlich erst Ende der Woche machen wollte, hab ich heute schon getan: Ich bin auf die Waage gestiegen. Ich hätte es wissen müssen, denn ich hab es doch ganz klar gespürt: Es hat sich nichts getan, ich bin immer noch bei 78 Kilo . Es ist zum Mäuse melken. Dabei esse ich doch so wenig im Moment (und vor allem so "anders") und gehe immer schön brav laufen.

Abnehmen beginnt im Kopf, nicht auf der Waage. Na supi. Ok, ich kann nicht erwarten, dass nach einer Woche Hypnose-CD hören die Kilos nur so purzeln. Da bin ich wieder bei meinem alten Problem, der Ungeduld. Aber ich habe noch mal in meine Unterlagen geschaut, ich laufe nun seit November mehr oder weniger regelmäßig. Was mache ich falsch? Gut, ich bin vermutlich bis vor einer Woche in der falschen Herzfrequenz gelaufen, aber das kann es doch nicht sein? Wobei, mein Arzt meinte ja, wenn ich so weiter laufe, nähme ich kein Gramm ab. Dann die Sache mit dem Rauchen. Dann hab ich geraucht, dann wieder nicht geraucht. Mein Körper wusste ja gar nicht, was er nun ist, Raucher oder Nichtraucher. Vielleicht ist das ja auch eine Ursache...

Ich will mich davon aber jetzt nicht frustrieren lassen. Ich laufe ja nicht nur wegen des Abnehmens, sondern weil es mir richtig Spaß macht (und die Beine und der Po in jedem Fall straffer geworden sind!). Jetzt, wo ich hoffentlich weiß, in welchem Bereich ich laufen muss, so langsam das auch sein mag, macht es mir komischerweise fast noch mehr Spaß. Oder ist das der Kopf, der mir sagt, "Jetzt machst dus besser, jetzt nimmst du auch bald ab?!" Egal. Hauptsache bewegen. Ich probiers jetzt auch mal zusätzlich mit L-Carnitin, vielleicht hilft es ja, das Fett schneller zu verbrennen.

Es scheint heute ein schöner Tag zu werden und ich freue mich auf meinen Lauf gleich. Nein, ich lasse mich nicht ärgern, nicht, von so einer doofen Waage...

maphman

Hallo Mary,
schönes Wortspiel, Dein "Run an den Speck".
Wünsche Dir viel Erfolg und Freude weiterhin!
Gruß
Stefan

Maus

Hallo Mary

Siehst du deswegen habe ich schon vor gut 15Jahren die Waage aus meinem Leben verbannt

Macht keinen wirklichen Sinn, sich da ständig mit zu ärgern ,
Ich denke, du wirst schon abnehmen, wenn du gleichzeitig zum Sport die Kalorienzufuhr ein wenig reduzierst. Und das merkst du dann auch ohne Waage
Viel Spaß bei deinen Läufen und hier im Forum!

Ach ja, vergiss L-Carnitin

Mary_runs

Hallo, da bin ich nochmal,

also erst mal ein herzliches Dankeschön allen, die mir heute so nett und freundlich zu den Themen "Abnehmen" und "Herzfrequenz" geschrieben haben und mir viel Erfolg und Spaß hier im Forum wünschen. Es ist wirklich toll und motivierend, so nette und erfahrene Gleichgesinnte hier zu wissen. Es hat mir sehr geholfen, Eure Meinungen zu hören, denn die beiden o. g. Themen haben mich bis dato schon ziemlich belastet. Ich versuche nun, das Ganze gelassener anzugehen und mich beim Laufen mehr nach meinem Wohlfühltempo zu richten. Alles weitere kommt mit der Zeit von selbst. Ja, ich bin extrem ungeduldig und übe mich ab sofort in Gelassenheit .

Den heutigen Lauf konnte ich wegen der Pulsuhr nämlich gar nicht so richtig genießen; ständig ein Auge auf die Uhr, die immer 145 - 153 (Strecke mit ca. 55 Höhenmetern, also leicht hügelig) anzeigte und zu glauben, das sei zu schnell, sich dann zu zwingen, langsamer zu laufen, als man eigentlich könnte und wöllte, das kann es ja nicht sein. Ab jetzt wird mehr genossen und weniger kontrolliert. Seid ihr damit einverstanden?

Ich habe hier unterschiedliche Meinungen zum täglichen Laufen gelesen; die einen sagen ist gut, andere tendieren eher zu Erholungsphasen. Da ich ja zur Zeit noch mehr der gemütliche Genusstraber bin, denke ich, dürfte es doch kein Problem sein, solange die Beine mitspielen, täglich zu laufen, oder? Ich war nun in 9 Tagen 6 x laufen und habe soweit keine Probleme wie schwere Beine o. ä. Und solange das so ist, dürfe es auch o.k. sein.

Wenn das Wetter morgen hier wieder so Klasse ist wie heute, werde ich bestimmt wieder laufen gehen.

Wie haltet Ihr es eigentlich mit frühstücken vor dem Laufen? Ich bin eher ein Morgenläufer und frühstücke eh meist nicht direkt, laufe deshalb nüchtern. Wenn ich mittags oder abends laufe, habe ich meist keinen guten Lauf, da ich glaube, Wackersteine im Bauch zu haben. Ich muss mich dann zu sehr danach richten den ganzen Tag über, was ich wann esse. Deshalb lieber morgens und ohne was im Bauch. Ist wohl sicher wie bei allem auch ne Typsache, jeder, wie er am besten zurecht kommt und natürlich wie er zeitlich laufen kann...

Nun denn. Ich wünsche Euch allen noch einen schönen Abend! Und nochmal vielen Dank für die freundliche Unterstützung.

Bis denne,
die Mary

Zahlen im April: 43,1 KM und 5,75 Std.

Mary_runs

Ob sich das jemals ändern wird? Heute so, morgen so?

Vorgestern (14.04.) war ich nicht laufen, mangels Zeit. Im Laufe des Tages wurde meine Laune immer schlechter. Ich kann nicht sagen, ob es an der fehlenden Bewegung gelegen hat (bin ich schon ein Junky?). Zum Abend hin hatte ich dann eine richtige "Weltuntergangsstimmung", was wohl auch ein wenig an der neuen Runner's Zeitschrift lag, die ich an dem Tag bekommen habe: "Jetzt kommen sie in Bestform" versprachen die Buchstaben vom Titelbild. Bislang hatte mich diese Zeitschrift eher motiviert, nun demoralisierte sie mich. Weiterhin schreiben Eliteläufer, dass sie 200 KM in der Woche laufen, jedoch die 220 anstreben und geben ihre Tipps zum Besten. Ich freue mich, wenn ich auf 100 KM im Monat komme... Ok, ich bin auch kein Eliteläufer .

Im Augenblick geht es mir ziemlich auf den Keks, dass alles immer "schneller", "besser", "schöner", "effektiver" und vor allem "jünger" und "schlanker" sein muss. (TV-Tipp, nicht nur für Frauen: Klimawechsel, ZDF). Vermutlich ist deshalb auch die Zeit mein Feind, bzw. die Ungeduld mein Problem. Und wahrscheinlich wünsche ich mir genau aus diesem Grund gelegentlich ein Auswandern in die Einöde, fernab von allen gesellschaftlichen (vorwiegend deutschen/europäischen) Zwängen und allgemeinen Schönheitsidealen und vor allem dem Materialismus. Am meisten jedoch geht mir auf den Keks, dass ich mich von diesem Treiben so beeinflussen und mitreißen lasse. Ich will das nicht und doch bin ich diesem Streben nach "schneller", "besser" und "schöner" auch verfallen. Es macht mich unzufrieden, es macht mich unglücklich. An Tagen wie diesen kommt dann alles zusammen. Und wehe dem, der dann noch die Nachrichten anschaut. Der bekommt ein Weltbild vor Augen geführt, dass einem angst und bange wird: Krieg, Korruption, unglaubwürdige Politiker, Attentate... und von den Naturkatastrophen ganz zu schweigen. Ich bin froh, als ich dann ins Bett gehe und diesem Tag ein Ende bereiten kann

Ein neuer Tag, ein neues Glück, 15.04.. Es sind für mich ideale 10 Grad, die Sonne scheint, nur wenige Schleierwolken. Die Laufschuhe geschnürt und ab in den Wald. Ich nehme mir die Worte meiner virtuellen Laufgenossen zu Herzen und laufe, wie mir der Sinn steht. Hier und da schaue ich auf meine Pulsuhr, beeinflusse mein Tempo jedoch nicht. Nach 3 Kilometern pendelt sich mein Puls ein und siehe da, ich laufe zwischen 142 und 148, nur hügelaufwärts wirds schon mal mehr, wobei der gesamte Hinweg meiner Runde kontinuierlich aufwärts geht. Ich lasse einfach laufen und komme auf meine zuvor ausgewählte Strecke von 9,4 Kilometern in 1:12 Std., Herzfrequenz bei 149 (= 81%), pace von 7:41 Min. (und hätte ich nicht fast eine halbe Minute an der Ampel gestanden, wäre die Zeit sogar noch ein wenig besser (ja, da ist es wieder, eines der bösen Worte!))

Am Abend sind meine Beine etwas müde und beim Aufstehen zwackt es leicht. Aber ich habe trotzdem nicht das Gefühl, zu viel gemacht zu haben. Mein rechtes Schienbein zeigt Anzeichen leichter Pronationsschmerzen, aber die soll man bekanntlich ja wieder "weg" laufen . Heute (16.04.) ist jedoch ein Ruhetag angesagt. Samstag werde ich wieder laufen und bis dahin: einen schönen Tag Euch allen!

Zahlen im April: 52,64 KM und 7:01 Std.

Waldhase

Erstmal möchte ich ein Gruß hinterlassen und viel Erfolg wünschen.

Sag mal Mary, was ist das für eine CD von Paul MC Kenna?
Würde mich mal interessieren.

Deine Läufe finde ich echt toll, egal welche Geschwindigkeit.
Ich habe auch zum Anfang meiner Lauferei immer auf die Pulsuhr geschaut und mich beeinflussen lassen. Jetzt laufe ich ohne und es geht wirklich gut.

Also lass dich nicht stressen von den Pulsknecht. Lauf so wie du dich wohlfühlst.

Lg Astrid