Darkman

Also par Fragen beantworte ich schonmal
Rauchen + Laufen:
Gewöhne dir das letztere an, und das erste ab!

Laufen + Alc.:
Man muss ja net jeden Tag breit sein, aber ein Bierchen am Abend schadet niemanden. Und wenn du mal mit Kumpels einen über den Durst trinkst wirst auch nicht gleich Leistungsmäßig total eingehen. Nur der Tag darauf wird beim Training etwas schwer fallen.

mehr als 1Paar Laufschuhe:
Ich persönlich habe 3Paar zum laufen und dann noch 1Paar Nike Free die ich aber bisher nur alltagsmäig trage. Sollen aber auch mal klein bischen ins Training einfließen...

wegen wie du dein training gestalten sollst:
kommt drauf an was du machen willst, was deine Ziele sind. In welcher Zeit, wieviel zeit du opfern willst.
Das alles halt.
Wenn mans nur mal so Fitnessmäßig machen will reichen auch 3x5km in der Woche zu. aber meist hat man ja doch par Ziele

Wennds noch fragen hast, dann frag

Und auch von mir ein herzliches willkommen...

Flare

Hey Domi!
Ich hab ehrlich gesagt keine Ahnung, wie viel ich laufe, da ich immer sozusagen "querwaldein" unterwegs bin und mal einen Schlenker mehr oder weniger mache. Ich habe mir mal ausrechnen lasse, daß ich bei ca 7,5 km/h, die ich im langsamen Dauerlauf-Tempo laufe, bei 2 1/2 Stunden etwa 18 km gelaufen bin. Ich sollte mir mal die Formel geben lassen...
Aber ich bin halt auch ziemlich langsam, denn mein Puls geht verdammt schnell hoch und wäre ich schneller, wäre ich nach 2 Stunden wahrscheinlich bei 190 und kurz vor'm umkippen - wenn ich überhaupt dann so lange durchhalten würde. Also wie du siehst, ist das gar nicht so viel.

Aber einen Halb-Marathon peile ich auch an - im Herbst. September oder Oktober. Wär schön, wenn ich bis dahin vielleicht noch ein bißchen schneller werden würde bzw. höheres Tempo länger durchhalte. Aber letztendlich ist es mir egal. Auch wenn ich die letzte wäre! Hauptsache ich komme ins Ziel und lieg da hinterher nicht mit irgendwo mit 'ner Sauerstoffmaske.

LG