Heute Morgen aus dem Fenster geschaut und direkt die Krise bekommen, man hat das gegossen ..... aber es nützte ja nichts, ich musste raus ob ich wollte oder nicht
Der Hermannslauf ruft schon förmlich und meine Form war schon mal besser
Wir waren trotz des Regens einige Leute, was meine Stimmung direkt verbesserte .... wir liefen auch im strömenden Regen los, meine Klamotten waren direkt durchgeweicht
Es wurde dann aber nach ca 10 min. deutlich weniger ..... wir liefen die totalen Steigungen.
Wir fingen an mit ca 1,5 km runter, dann ca 3,5km nur hoch .... oben angekommen permanent leicht runter bis zur Remscheidertalsperre ca 3km , da unten dann 2 km flach gelaufen, was sich auch als einzige flache Stelle rausgestellt hatte, dann wieder permanent hoch gelaufen bis Bergisch Born, es wechselte von steilen Stücken bis leicht aufwärts, oben angekommen hatten wir wieder ca 4 km Steigung hinter uns ..... mir ging es gut, wir hatten im Gegensatz zu letzter Woche ein angenehmes Tempo drauf, so das ich jeden Berg gut rauf gekommen bin *freu*
Wir liefen jetzt nochmal abschüssig, und zwar den Berg den wir Anfangs hochgelaufen sind .... unten angekommen waren wir schon bei ca KM 18 , von da aus dann noch die letzten 2 km wieder rauf bis zum Ausgangspunkt ....
Geschafft !!
Es war anstrengend aber ich fühlte mich gut danach, und es war eine gute Übung für den Hermannslauf
Bilanz :
20 km in 2.12 Profilierte Strecke
Puls ging bei den langen Steigungen bis 186 hoch
Naja, bei etwas über 200 Max Puls war es wohl noch im grünen Bereich
Biene
@ Cathy : War wohl nichts mit Sonne :-((
Klar , bekommen wir das hin :-)
Soooooooooo schnell komm ich die Berge noch nich hoch.
Linear-Darstellung
