Die Biene

Danke Euch

War ja nichts dolles, war aber einfach froh mal einen 6 er auf 21 halten zu können. Bei 9km schaffe ich das , gegebenfalls auch schneller, nur war ich dann schon immer mit Knallrotem Kopf, und absolut erschöpft am Ausgangspunkt

Vor 2 Jahren mit 5 kg leichter war es weniger ein Problem

Naja ...... und zu Tigerchen, er hat ja Recht , die ersten 5 km war ich fast 2 Minuten langsamer wie den ein oder anderen 5 km Abschnitt.
Denke da hätte ich nicht so Vorsichtig sein brauchen !!

Aber sonst war ich einfach froh das ich es mal geschafft habe , kontinuirlich ein Tempo zu laufen und zu halten
Das werde ich versuchen aufzubauen ...... auch öfter mal eine lange Strecke in unserem Berggebiet in einem 6 er zu laufen.

Fazit : der Ehrgeiz ist wieder da, der nächste HM soll unter 2.05 werden und der übernächste dann unter 2.00 , zumindest nehme ich mir das jetzt vor .
Natürlich auf flacher Strecke

Mal schaun was draus wird

@ Junia : Ich habe so gelacht das mein Mann hochgekommen ist, und gedacht hat ich hätte nicht alle Tassen im Schrank *lol*

Django

wenn du bei diesen subtropischen temperaturen eine zeit von 2:06 hinlegst, sind bei optimalen bedingungen die 2:05 mehr als locker drin.

aber nun ist erst mal regeneration angesagt !!!!

gruß django

mrs.funrunner

Hey Biene die Zeiten schaffst du doch locker wenn nicht noch besser

fauna

Herzlichen Glückwunsch, liebes Bienchen!
Absolut klasse finde ich auch, dass du anscheinend schön entspannt, den Ziel entgegen gelaufen bist Top!

Die Biene

Komischerweise ging es mir nach dem Hermannslauf noch besser , obwohl es fast 10 km mehr waren, und ein viel anspruchsvolleres Streckenprofil !
Ich musste schon etwas kämpfen, aber hatte noch Kraft am Ende für ca 200m ein Schlusssprint einzulegen

Mich hat nur etwas beängstigt das in der 2 Hälfte der Puls kontinuirlich über 180 lag
Weiss ,dass mein Max Puls vor ca 2 Jahren über 200 lag

Meint ihr es ist schlimm das er ca 10 km lang so hoch war ?

und noch eine Frage : Bekommt man den runter wenn man jetzt kontinuirlich schneller läuft auf lange Distanzen?
Würde micht echt interessieren !

@ Django und Anja : Ich hoffe

Darkman

Also ich habe mal gelesen das der Puls sich nur mit zunehmenden Distanzen in niedrigen Intensitäten bewegt.
Allerdings habe ich auch mal gelesen das der sich durch Intervalltraining senkt.
Aber wie gesagt. In mkeine Triathlon-zeitung stand mal das man mit langen GA1-Einheiten sein Herz zum wachsen bringt, das herz ökonimischer Arbeiten lernt und sich der Ruhepuls senkt.
Keine Ahnung was nun richtig ist. Aber ich glaube eigendlich mehr meiner Tri-zeitung...

Und wegen dein Lauf das gefühl kenne ich. Denn auf längeren härteren strecken gehst ruhiger an als die kürzeren.
Ich quäle mich eigendlich auch immer auf 10km jeden km über.
Und bei einen HM sind dann nur noch die letzten 3. Verstehst?! Also ist normal denk ich...

Die Biene

Gerade Lauftreff gehabt, einfach nur gemütlich ausgelaufen, habe mich bewusst hinten gehalten, war auch mal schön

Trainer auf meinen Puls angesprochen, er meinte : Absolut OK so, WK sind immer andere Bedingungen und da mein Max Puls bei etwas über 200 liegt, ist es vertretbar und unbedenklich .
Er selber hat einem Max von 185 und läuft beim Wettkampf teilweise 175 .

Naja, dann werde ich mich mal drauf verlassen

Laufbilanz : 9km Bergstrecke in 59 min

Gut Nächtle wünsche ich euch

@ Darki : Dankeschön ,werde es mal mit dem Tempo bzw. Intervalltraining testen

klappergestell

Ach ja, gut gelaufen . Und der nächste wird noch besser...glaub es mir .
Ich kann ja gut mit meinem Humpelhax gut daherreden.