Ich weiß, habe mich lange nicht gemeldet .... hatte aber auch lange an meinem Rücken zu kämpfen. Seit ca 3 Wochen laufe ich wieder ca 2-3 Mal in der Woche, immer langsam ... und selbst dabei dachte ich manchmal ich sterbe. Vor 2 Wochen dann zumindest im Flachen mal wieder 17 km
Letzte Woche merkte ich dann zumindest das ich die Berge wieder etwas besser hoch kam ...
Sontag Morgen dann
Brückenlauf in Düsseldorf, Mist, ärgerte mich über mich selber das ich mich dazu habe überreden lassen.
Wie einen 10 er laufen wenn ich seit Monaten nichts getan habe
!!?
Dann noch tierischer Regen am Sonntag Morgen, hätte alle anschreien können
Naja, die Laune wurde besser umso näher wir an Düsseldorf kamen. Die Truppe wurde auch lockerer und entspannter, ich hatte das Gefühl jeder von uns war nicht so motiviert
Es war windig am Rhein, wir reihten uns ein ... insgesamt waren wir 16 Leute.Der Startschuß, ich lief ...
km 1: ließ mich ziehen und fand das Tempo nicht extrem schnell, schaute auf die Uhr
5.04 er Schnitt. Versuchte das Tempo raus zu nehmen , erinnerte mich an die Worte von Claudia das es nach ca 1,5 km auf die Brücke ging und der Anstieg echt fies sein sollte wenn man vorher zu schnell ist..... ich lief die Brücke rauf, der Anstieg ging, fand es nicht so schlimm .... dann die Brücke entlang versuchte mich bei einer Frau dran zu klemmen, irgendwann überholte ich sie .... dann die Brücke runter, am Rhein entlang zur nächsten Brücke. Bei km 3 ging es mir noch gut, trotz schnellem Tempo, war immer noch knapp über 5 er Schnitt. Musste mich wirklich zügeln weil ich wusste das ich das sonst nicht durchhalten würde.
Nach der Brücke wusste ich die erste Runde ist ja gleich geschafft, schaute erst bei km 5 auf die Uhr ... irgendetwas über 26
Mir ging es gut, wusste die 55 Min. könnte ich schaffen, wo ich vorher nicht wirklich dran geglaubt habe. Km:5-6 war ein kleiner Hänger, voll der Gegenwind bis zur nächsten Brücke. Meine Kraft ließ langsam nach.
Die Steigung an der ersten Brücke ging wieder ganz gut, schaffte sie immerhin noch im 5.40 iger hoch, nach der Steigung zog ich wieder an .... Mein Kopf glühte und es kam passend ein Hagelschauer, was ich ganz angenehm fand. Brücke geschafft. Am Rhein entlang ...und bei km 8 kam die nächste Getränkeversorgung. Schnell einen Schluck genommen, von da an wurde gebissen. War dann doch anstrengend. Den letzten km klemmte ich mich bei einem Mann an die Fersen der mein Tempo hatte, das half mir .... ich sagte zu ihm : " los, lass uns ziehen" ! ... wir liefen die letzten paar hundert Meter zusammen, nochmal mit heftigem Gegenwind.Ich biss die Zähne zusammen und vor der Ziellinie nahmen wir uns an die Hand und überquerten das Ziel, geschafft
10 km in 52.18 Min PB da mein erster offizieller 10 er
Hätte nie gedacht das ich dazu in der Lage wäre, vorallen mit so wenig Training und vorallem ohne Tempoläufe. Glaube manchmal wenn man ohne Druck läuft und sich das Ziel geringer setzt wie ich mit meinen angepeilten 55 Min. läuft es leichter.
Bin happy .... und jetzt überlege ich in Berlion doch etwas auf Zeit zu laufen, auch wenn mein längster Lauf dieses Jahr 17 km war
Mal schauen ....
Lieben Gruß
Biene
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