Saja80

Guten Abend,

jetzt muss ich mich doch mal selbst loben! Ich bin nämlich heute Abend gelaufen: im Regen!
Und es hat mir nicht mal was ausgemacht, ganz im Gegenteil, es war richtig lustig.

Heute standen 50 Minuten langsamer Dauerlauf auf dem Trainingsplan.
Wurde erledigt:
Zeit: 50 min
Pace: 7,27
KM: 6,71
HF: 167.

Ich bin zufrieden und stolz, dass ich mich trotz Regen auf den Weg gemacht habe. Bin auch am Anfang extra nur geradeaus vom Auto weggelaufen, so dass ich gar nicht auf die Idee kommen konnte abzukürzen.

Schlumpfine1982

da kannst du auch stolz drauf sein... ich glaube grade bei so wetter (und wenn man es vorher noch nicht hatte^^) ist die gefahr doch nicht loszugehen umso größer...
hab ja auch grade den ersten regenlauf hinter mir, hab vorher auch nicht gedacht dass das so schön sein kann...
also immer weiter so...

Gast4133

Oh ! Wenn laufen mal lustig wird, werde ich aufhören.

Und womit ? Mit Recht !!!

Saja80

Hallöchen,
heute stand wieder ein Termin im Trainingsplan:
90 langsamer Dauerlauf, möglichst 70 % HFmax.

Mein Ergebnis:
Zeit: 90 Minuten
Pace: 7,53
HF:165
KM: 11,43.

Die erste Woche Trainingsplan hab ich also durchgezogen und dabei insgesamt 30,15 km und 3:46 Std gelaufen. Sehr gut!

Zur Belohnung hab ich meine müden Beine direkt nach dem Lauf in die Sauna geschleppt.

Saja80

Hallöchen,

gerade merke ich so richtig die Vorteile eines Trainingsplans und meiner Wettkampfanmeldung. An so einem Tag wie heute hätte mein innerer Schweinehund eigentlich ein leichtes Spiel .... warm draussen, ein bisschen müde, zuviel Pizza heute Mittag und mein Lieblingsmitläufer ist viel später zu Hause als geplant. Also würde die kleine Saja sich wahrscheinlich denken "Och morgen ist auch noch ein Tag!". Aber nein: im Plan steht heute 6 x 400 m in 2:20, und wenns im Plan steht muss das auch durchgezogen werden ... schließlich sind die nächsten Trainingstage schon verplant und heute ist Intervalltag ... meine Premiere übrigens!

Nach den langsamen Läufen war es schon ungewohnt auf Tempo zu laufen. Nach dem ersten Intervall dachte ich auch noch, dass ich mir schwer vorstellen kann jemals so flott über längere Distanzen zu laufen. Aber nachdem ich mich eingelaufen hatte gings dann doch recht gut. Das schnellste Intervall über 400 m bin ich in 2:06 gelaufen, das langsamste in 2:16 und danach war noch viel Puste zum Auslaufen da. Freu!

Es war anstrengend klar ... aber es war mal eine richtige Herausforderung. Genauso,wie ich es mag!

Saja80

Heute ist Pause, ich glaub, das kann meinen Beinen auch nicht schaden ... aber Donnerstag und Freitag gehts wieder auf die Strecke ... freu ... ich glaub ich bin gerade mächtig vom Läufervirus infiziert!

Saja80

Hallöchen,

heute standen wieder 60 Minuten ruhiger Dauerlauf auf dem Trainingsplan.

Ich bin zufrieden:

Pace 7:10
Zeit: 60 Min
Strecke: 8,38 km
Puls: 167

Damit bin ich also 20 sec/km schneller und 0,38 km weiter als letzte Woche auf der gleichen Strecke und das bei fast gleichen Pulswerten.

Dumdidu, ich liebe Fortschritte machen ....

Heute hab ich meinen Namen in der Starterliste für den 10 km-Wettkampf gefunden. Unglaublich, MEIN Name .... in einer Starterliste ... ich bin ja ein bisschen von mir beeindruckt, das hätte es früher nicht gegeben.

Heute haben mir eine gute Freundin und ihr Freund auch noch für den Wettkampf zugesagt, wir werden also zu viert laufen und ich habe damit drei Hasen. So muss es ja was werden ... und zur Not müssen die drei mich eben ins Ziel tragen ... kanns ja kaum noch abwarten!!!!!

tippel tappel

Hallo Saja

Ist schon was tolles sich auf der Starterliste zu sehen.
Warte mal ab, wenn Du erst mal auf der Ergebnissliste stehst,daß ist noch viel besser.

Heiko