Hallo zusammen,
nachdem ich mich schon eine ganze Weile hier umgeguckt habe, hab ich mich entschlossen auch ein Tagebuch zu veröffentlichen. Ich finde es eine super Idee, seine Erfolge und Misserfolge zu dokumentieren und hilfreiche Tipps zu bekommen. Außerdem gefällt mir die Atmosphäre hier im Forum sehr gut, da mag ich mich doch gern am Austausch beteiligen.
Zu mir: ich bin 29 Jahre alt und laufe regelmäßig seit diesem Frühjahr. Angefangen habe ich mit Nordic Walking im Jahr 2006. Vorher habe ich nur unregelmäßig Sport gemacht. Gleich mit dem Laufen zu beginnen habe ich mich wegen Hüftproblemen (die aber dank Lauf- und Krafttraining Geschichte sind!) nicht.
Beim Walken fehlte mir dann aber doch dank steigender Kondition die Herausforderung und ich begann mit dem Laufen. Der erste Lauf war von der Kondition her kein Problem, aber dank falscher Laufschuhe ein Desaster. Einen Besuch beim Orthopäden und einer Laufanalyse später hatte ich dann meine Asics mit denen ich seit September 2008
bis jetzt problemlos gelaufen bin.
Inzwischen bin ich aber doch aufgrund eines Knick-Senk-Spreizfusses mit Hallux valgus (klingt das blöd!) auf Einlagen angewiesen, die ich am Montag bekommen werde. Wenn der Zeh dann hoffentlich nicht mehr weh tut, gehts weiter.
Soviel zur Krankheitsgeschichte!
Im September 2008 habe ich also mit dem Laufen angefangen und das am Anfang recht plan- und ziellos! Im Oktober habe ich das erste mal eine Volkslaufveranstaltung besucht und war begeistert! Das will ich auch machen!!!! Dieser Lauf findet jedes Jahr in meiner (inzwischen seit Anfang 2009) Heimatstadt statt und somit hatte ich auch eine tolle Motivation.
Da ich zu dem Zeitpunkt schon 5 km durchlaufen konnte, war mein Ziel geboren: der 10 km-Lauf im Oktober 2009!
Im Winter war mit Training nicht viel los, aber im Frühjahr war ich dann am Start! Zunächst bin ich immer eine 4,7 km-Runde gelaufen. Das ging immer ganz gut. Plötzlich ist im Juni der Knoten geplatzt und ich habe erhöht auf 11 km für den langen Lauf am Wochenende. Ich war ja sooooo stolz!
Dann kam ein erneuter Umzug im Juli und nachdem alle Kisten ausgepackt waren, habe ich versucht, die Sache systematisch anzugehen. Das ich die 10 km durchlaufen kann, wußte ich ja nun, ich wollte gern etwas Tempo in die Sache bringen, denn mein Ziel ist (bitt an die Profis: nicht lachen!
), die 10 km mit einer Pace von 6:30 zu laufen.
Seitdem laufe ich einmal in der Woche 6 km möglichst flott. Dann eine kürzere Einheit richtig schnell und langsam im Wechsel (manchmal auch mit Bergläufen im Wald) und am Wochenende kommt ein gemütlicher langer Lauf über 10 km.
Damit bin ich bisher ganz gut klar gekommen und schaffe inzwischen auch über 6 km die 6:30 pace. Ok, es ist kein gemütlicher Lauf, aber es funktioniert.
Letzten Sonntag kam dann leider der Einbruch. Auf der 10 km - Strecke (geplante Pace 7:00) ging nach 5,5 km nix mehr! .... ich hätte wohl vorher mehr frühstücken und trinken sollen und es war echt ne dumme Idee in der Mittagshitze eine Strecke ohne Schatten zu laufen. ... wieder was gelernt.
Davon habe ich mich schnell wieder erholt, aber geblieben sind mir von dem Lauf Schmerzen im Gelenk unter dem großen Zeh. Montag hat mich der Sportmediziner dann auf meine Fußfehlstellungen hingewiesen und mir wieder Einlagen verschrieben, die ich dann nächsten Montag bekomme. .... verdammt,ist ja net so, dass ich es nicht gewußt hätte, dass ich krumme Füße habe. Naja,wenn meine Asics dann erstmal mit Einlagen gepimpt sind, gehts hoffentlich weiter voran! Drückt mir die Daumen! Und dieser kleine Rückschlag hätte auch erst kurz vor dem Lauf im Oktober kommen können.
Also bleibe ich doch einfach mal optimistisch und sehe, was ich bis Oktober schaffe ... und ihr auch, weil ich es jetzt hier ins Tagebuch schreibe, falls ihr es lesen mögt!
Sajas Sportgeschichten
ist schon was anderes, als an der Strecke zu stehen.
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