Pooh-Bär

Hallo

Ich laufe seit August diesen Jahres.
Ich habe begonnen, mit den typischen Trainingsplänen aus den üblichen Medien.
Nach acht Wochen habe ich dann die 10km am Stück geschafft, in einer Zeit von 62 Minuten.
Das ist 14 Tage her. Danach habe ich es allerdings kein zweites Mal geschafft. Stattdessen muß ich jedesmal, wenn ich die Strecke laufe, wieder Gehpausen einlegen und anstatt weniger, werden es immer mehr. Heute waren es sechs Gehpausen à 2 Minuten.
Woran kann das liegen?

Grüße
Kai

brulp

ich schätze mal dass du zu wenig pausen machst

erzähl mal etwas mehr zu deinem trainingsplan.

Pooh-Bär

Mo.:1,5 Stunden Kampfsport

Di: 45 Minuten Kraftsport
60 Min Laufen

Mi.: Ruhetag

Do.: 1,5 Stunden Kampfsport
30 Min. Kraftausdauer

Fr.: 45 Min Kraftsport
60 Min Laufen

Sa.: Gemütliches Radfahren bei etwa 20 km/h (zur Entspannung)

So.: 60 Min Laufen


Außerdem fahre ich täglich mit dem Fahrrad zur Arbeit und zum Training; je 20 Km (hin und rück).
Und es wird täglich entweder Meditation oder Tai-Chi zur Entspannung betrieben.

Grüße
Kai

musici2000

Also, ich bin schon sportverrückt. Aber hier schätze ich, das ist einfach zu viel.

Wilbert

Hallo,

wie lange machst Du das Programm in dieser Form denn schon? Hast Du im August das Laufen hinzugenommen oder auch das Radfahren?

Gruß

Wilbert

Pooh-Bär

Mit dem Fahrradfahren habe ich etwa vier Jahren begonnen, und vor zwei Jahren dann ganz intensiv, als wir durch einen Unfall unser Auto auf den Schrott bringen durften und uns kein neues leisten konnten.
Meine damalige Strecke lag bei 22,5 km (eine Strecke). Vor einem sind wir umgezogen und die Strecke ging auf 20 km (hin und rück runter). Dann kam auch Kampfsport dazu.
Und im August diesen Jahres dann das Lauffen.
Kraftsport betreibe ich schon seit mehr als 15 Jahren. Müßte meine alten Trainigsbücher raussuchen, wollte ich es genau sagen.

Ich denke, ein Hauptgrund wird sein, meine vier Krankenhausaufenthalte mit OP, was mich von Februar bis Juli komplett ohne Sport hat auskommen lassen müssen.

Grüße
Kai

mirador

hallo,

da schließe ich mich ramona an. zuvielen herren dienen, klappt halt nicht um in jeder sparte optimale leistungen bringen zu können.

hier überforderst du deinen körper und er reagiert mit seinen eigenen argumenten drauf.

Felix Felicis

Wenn ich mir deinen Trainingsplan so angucke, kommst du ohne die täglichen Fahrten zur Arbeit auf fast 10 Stunden Sport die Woche, was echt enorm viel ist. Gönne deinem Körper etwas Ruhe, dann läufts auch wieder besser.

Gruß,
Felix