Sonnenschein89

Hallo miteinander,
Folgendes, seit Oktober lauf ich so 2-3 Mal in der Woche, 50 min. ca. 9 kmh.
Alles gut so weit, macht mir spaß, werd schneller, besser. ABER jetzt kommst: Seit einer Woche hab ich schmerzen im linken knie. NIx schlimmes, nur ist es a bissal unangenehm.
Das Ziepen liegt nicht unterm Knie, sondern eher links und rechts an der Seite. Das letzte mal hab ich mich vorm laufen aufgewährmt, also Muskeln ein wenig gelockert, Knie kreisen lassen, 5 min langsam warm gelaufen.
Es war deutlich besser, aber nicht weg.

Mich nervt das unglaublich, dass kaum geht das laufen wirklich gut, kommt ein totaler misst dazwischen!

Tipps?

Ghostwheel

Links und rechts könnte auf Meniskus hindeuten, da wäre ich vorsichtig. Grundsätzlich würde ich mal eine Woche pausieren, eventuell Ausgleichssport, Schwimmen, Radfahren oder so, falls es da nicht auftritt.

Hast du vernünftige Schuhe (eventuell zu stark oder zu wenig gestützt?). Mal andere Schuhe probiert?