Katze

Hallo Ihr alten Hasen und auch Anfänger wie ich,

laufe jetzt seit vier Monaten mit Spaß daran, bin 49 Jahre u habe vorher nie großartig Sport gemacht, also das Laufen langsam gesteigert und laufe nun 45 minuten ohne Gehpause, vier bis fünfmal wchtl., habe auch professionell angepaßte Laufschuhe.
Seit c.a. zwei Tagen habe ich ziemliche Schmerzen in der gesamten rechten Schienbeinkante, allerdings nicht während des Laufens, sondern c.a. 2 Stunden später, die bessern sich zwar am trainingsfreien Tag, den ich heute eingelegt habe, möchte aber nicht viel länger pausieren, um die Kondition nicht zu verlieren. Was meint Ihr, kennt jemand von euch diese Schmerzen auch?

Vielen lieben Dank für Eure Antworten schon jetzt Andrea

Schiky

Könnte das durchaus wohlbekannte Schienbeinkantensyndrom (Shin Splints) sein! Ganz einfacher Tip: Trainingspause!

Du macht so wieso sehr viel 4-5 mal die Woche nach so doch noch recht kurzer Zeit, ist durchaus riskant! Also pausiere erstmal ein paar Tage, so schnell verlierst du die Kondition nicht. Und dann steige locker wieder ein und schaue, was es sagt. Würde dir dann empfehlen vorerst immer einen Tag Pause zwischen den Läufen zu lassen!

Katze

Hallo,

Du scheinst recht zu haben, laufe jetzt nur jeden zweiten Tag und die Schmerzen sind weg, war wohl wirklich übertrainiert, jetzt macht mir das Laufen auch wieder Spaß, tgl. laufen war doch noch eine ziemliche Quälerei

Lieben Dank Andrea

Parker

gute Vorbeugemethode bei starker Belsatung wenn man nicht auf das Training verzichten kann/will: sanft einreiben mit Kyta Wärmebalsam f oder aconit schmerzöl.
ciao

Gast5614

auch hier kann ich auf einen Artikel auf unserem Blog verweisen:
http://newbalanceblog.de/2009/10/spe...beinschmerzen/

Beste Grüße

NachbarsLumpi

Super Link. Besten Dank.