onkelstriewe

Hi erstmal,
ich hab mich diese Woche mal überwunden, um entgültig mit dem Laufen anzufangen. Beim ersten Laufen lief erst mal alles glatt, zumindest bis zur Hälfte. Ich bin eine Strecke von ca. 5,6km gelaufen. So ab der Hälfte fing meine rechte Wade an ein wenig zu schmerzen. Mit der Zeit wurde es immer schlimmer. Dazu kam noch, dass sich der Fuß so wie eingeschlafen anfühlte und kribbelte, wenn man ihn bewegte.
Als ich dann beim nächsten mal schon nach einem km ziemliche Schmerzen bekam, hab ich die Sache aufgegeben.
Kennt jemand das Problem oder weiß jemand woran das liegen könnte? Ich vermute das ich meinen rechten Fuß etwas nach rechts abspreize. Weiß jemand etwas darüber, oder liegt es einfach an der Tatsache, dass ich fürs erste Mal zu weit gelaufen bin, dass der Muskel überfordert war? Dann müsste doch aber auch mein linkes Bein schmerzen, oder?
Vielen Dank schon mal im Voraus!

Rally

Hast Du vorher anderen Sport gemacht ??? Denn solltest vorher überhaupt noch keinen Sport gemacht haben, sind die 5-6Km schon ziemlich viel ! Nicht am Anfang übertreiben !
Wie bist Du denn die ca.6 Km gelaufen, viel Dir das von der Kondition her leicht oder warst Du danach kaputt ?
Als Anfänger sollte man langsam laufen, 2min laufen..2min gehen, bis zu einer viertel Stunde (1.Tag) , dann nach und nach LANGSAM Wochenweise steigern ! Bis man irgendwann mal ne halbe Stunde am Stück laufen kann OHNE Probleme. Denn Muskel bauen sich langsam auf ! Sehnen und Knochen brauchen zbs. Jahre bis sie sich an noch längerer Belastungen gewöhnen bzw. stärken (Marathon).
Was hast Du für Laufschuhe (alte ausgelatschte oder neuere)?
und mach nicht JETZT jeden Tag was, sondern gib Deinem Körper auch eine Erholung ! Grad als Anfänger solltest Du zwischen den Läufen mind. 1-2Tage Pause machen. So bin ich auch mal angefangen !

zimtzicke44

@onkelstriewe

Herje wo kommt denn der Name her???
Denke auch mal dass das für den Anfang n bisserl viel war.
Man soll ja sogar erst mal mit 5 Minuten anfangen.
Hatte Probleme mit den Waden, dann Arzt, Knicksenkfuß, jetzt Einlagen, aber noch nicht getestet da meine neuen Laufschuhe noch nicht angekommen sind Grrr.
Kann aber gerne wieder berichten.
Tschaui zimtzicke

onkelstriewe

Ich hab vor nem halben Jahr schon mal angefangen zu Laufen. Hat aber nur ne Wocher oder zwei angehalten. Sonst mache ich gar keinen Sport.
Konditionell hatte ich mit der Strecke überhaupt keine Probleme. Deswegen hat es mich auch so geärgert.
Ich muss dazu sagen, dass ich ein sehr großes Lungenvolumen habe, da ich schon seit über zehn Jahren Trompete spiele (jeden Tag). Mein Puls schwebte während ich lief immer zwischen 150 und 170.
Falls ich Schwachsinn erzähle, korrigiert mich bitte. Aber danke für die schnelle Antwort.

onkelstriewe

Ach ja, das mit den schuhen hab ich vergesse:
Ich habe leider noch keine richtigen Laufschuhe. Ich geb mich mit noch sehr gut erhaltenen Basketballschuhen zufrieden. Die sind vielleicht zwei oder drei Jahre alt, und da ich ausser Schulsport nichts mache, halten die auch ganz gut.

Spriti99

Hallo Onkelstriewe
ich kenne dein Problem. Sogar ziemlich gut. Und ich glaube ich bin dahinter gekommen an was es liegt.In den Waden habe ich so ein brennen, wie ne wahnsinnige Überanstrengung. Wenn ich das dann ne zeitlang durchhalte, fängt der Fuß am jeweils schmerzenden Bein an zu schmerzen. So ist es auf jeden Fall bei mir. Und ich habe da folgende Beobachtung gemacht: Mache ich eine richtig harte Trainingseinheit (bei mir ist der Puls dann die ganze Zeit zwischen 160 und 170 Schlägen) und lasse mir bis zum nächsten Training nicht genügend Zeit zur regeneration, dann tritt das Problem auf.
Auch wenn ich meine schuhe falsch schnüre schlafen mir die Füße ein. Es gibt da einen sehr schönen Link auf dem der Marathonknoten erklärt wird. Probiers aus.

http://www.laufschuhkauf.de/news/sch...schnuerung.htm

Viele Grüße

Spriti99

pauerfrau

Moin onkelstriewe

Wadenzwicken nach einer gewissen Strecke ist für mich auch nichts Neues - mir hilft es dann anzuhalten und die Waden etwas zu dehen - dann ist das mit dem Zwicken vorbei.
...ansonsten...solltest Du - wenn Du regelmäßig laufen willst, in ordentliche Laufschuhe investieren (mit Analyse auf dem Laufband) - das ist eine Offenbarung für die Füsse - glaub mir.

Gruß
Pauerfrau