mosQ

Hallo,

ich habe vor einigen Monaten mit dem joggen angefangen und laufe momentan ca. 7km in 40 Minuten.
Ich will allerdings bis zum nächsten Monat auf 10km in 60 Minuten kommen, weshalb ich momentan fleißig trainiere.

Am letzten Montag ist es mir aber das erste mal passiert, dass ich totale Schmerzen hatte.
Das fing nach 3-4km an und wurde immer schlimmer- irgendwann ging es gar nicht mehr.
Der Schmerz lässt sich nicht wirklich beschreiben, fängt aber im linken Schienbein an und wird immer heftiger. Irgendwann tut das komplette linke untere Bein so weh, dass an's joggen gar nicht mehr zu denken ist.
Wenn ich normal laufe merke ich davon überhaupt nichts.
Ich habe deshalb mal bis heute pausiert doch eben hatte ich wieder nach ner gewissen Zeit die gleichen Schmerzen.

Ich bin mir noch nicht so ganz sicher, ob es an meinen neuen Laufschuhen liegt. Die (Asics für 125 €) habe ich vor 2 Monaten im Runnerspoint gekauft- natürlich inkl. Vermessung der Füße, Laufbandanalyse etc ...

Nun bin ich natürlich total frustriert und weiß nicht, was ich machen soll.
Könnt ihr mir da weiter helfen?

Stone Age

Überlastung!

Wenn Du die Boardsuche benutzt, findest Du mindestens 5 Themen dazu.

Gruß...

timo

Vielleicht sollte man mal eine FAQ zu diesem Thema schreiben. Da kommt ja fast jede Woche so ein Thread

energy

Hi mosQ, ich schließe mich der Vermutung der Überlastung an.
Interessant wäre, wie häufig Du in der Woche die 7 km trainierst. Es ist sehr schwierig Ferndiagnosen zu stellen, jedoch denke ich an eine Überlastung des m.tibialis anterior( vorderer Schienbeinmuskel ). Du solltest diesen regelmäßig dehnen. Setz Dich dazu auf Deine Fersen und versuche den Fußspann ganz auf den Boden zu drücken.( Ähnliche Haltung der Japaner bei der Teezeremonie). Und laß es ruhig angehen. Die Kondition und das Tempo kannst Du nicht erzwingen. Alles Gute beim Training.

Kdea77

Das sind Shin Splints. Die kommen von Ueberlastung.
Da hilft kuehlen mit Eis, dehnen wie schon beschrieben und Laufen auf weichem Boden.
Das geht wieder weg, keine Angst.

mosQ

Naja, irgendwie dachte ich, es wäre keine Überlastung.
Ich habe jetzt immerhin fast 2 Wochen pausiert, und trotzdem tritt das ganze wieder auf.

Normalerweise laufe ich die 7km 3x die Woche.

tigscher

shin splints sind sehr oft auch kronisch, ich habe damit schon 2monate pausiert, mich beim arzt behandeln lassen usw... das ist teilweise sehr schwierig.

entsteht nicht nur durch überbelastung, sehr häufig auch durch falsche belastung (schlechte, oder alte schuhe, nicht passende schuhe, fussfehlstellungen, schlechter laufstil, fersen lauf)

du merkst es ganz einfach ob es shin-splints sind, setz dich normal hin, und drück mal da wo es immer zieht relativ fest drauf, und fahr mit dem finger dann mal hoch und runter, wenn es dann huckelig ist, und unatürlich schmerzt sinds welche.

da hilft auf jedenfall etwas, wenn du viel dehnst, vllt. brauchste auch einlagen?!

ansonsten ne gescheite laufanalyse machen, und ich meine keine bei laufläden, viel mehr eine bei einem mediziner....

Domi

1. versuchs mit Radfahren
da war der Schmerz bei mir nicht und es hilft die Stützmuskulatur zu stärken
und du musst sportlich gesehen keine pause machen wenns beim Radfahren
nicht weh tut
2. auf keinen Fall zu schnell dich wieder über die 7km quälen und die Schmerzen ignorieren
3. Forum durchsuchen... das hatte jeder 3. irgendwann mal und jeder 9. hats gepostet....

Gute Besserung