Lina18

Guten Morgen

Ich bin nach längerem rumstöbern im Netz jetzt auf eure Seite gestoßen und dachte ich frag einfach mal drauf los

Ich laufe jetzt seit 2 Monaten wieder regelmäßig. Habe schön langsam mit einem Intervalltraining angefangen und es dann nach und nach gesteigert.

Seit 1 1/2 Wochen habe ich etwas Schmerzen im Fußgelenk. Also ungefähr da wo der Schuh endet.
Im Alltag sind sie weg, beim laufen sind sie dann wieder da. Nicht allzu feste, aber ich merke es schon.

Ich wiege 65 kg und sollte daher ja nicht allzu schwer fürs laufen sein. Meine Schuhe habe ich nach ausführlicher Beratung im Fachgeschäft gekauft und hatte mit ihnen eigentlich noch nie Probleme.

Habt ihr Tipps, was ich dagagegen machen kann?
Vielleicht wie ich meine Gelenke schön "aufwärme" oder ein paar Übungen damit man sie besser belasten kann?

Wünsche euch einen tollen Tag
und danke im Voraus

Moin

Vielleicht liegt es am Intervalltraining.
Erst mal darauf verzichten und mal schauen ob es daran liegt.
Meistens sind es Überlastungen die zu Schmerzen führen.

Schiky

Was soll sie denn dann machen???

Ok man kann das auch falsch verstehen, ABER Intervalltraining und Anfänger heißt schlicht das sie eben eine Mischung aus Laufen und Gehen macht (sollte man wissen) und beschreibt an dieser Stelle eben nicht das was man nachher unter Intervallen versteht. Es ist vom Aufbau aber das Gleiche und wird auch jeweils als Intervalltraining bezeichnet, nur die Intensität unterscheidet sich deutlich.

Du müsstest die Schmerzen mal noch genauer lokalisieren, Innen- oder Außenseite? Und ab wann treten sie während des Laufens auf? Könnte z.B. auch eine falsche Pronationsstütze sein, die eben dort nun auf den Knöchel drückt und sich dies erst jetzt zeigt, da es eben eine gewisse Zeit braucht bis es Probleme hervorruft. Oder umegekehrt kann dies, je nach Schmerz, auch eine fehlende Stütze sein.

Lina18

Danke für eure schnellen Antworten.

Genau, wie Schiky richtig gesagt hat sprint ich natürlich nicht! Es ist eine Mischung aus locker Laufen und schnellem gehen. Bin inzwischen auch in der letzten Phase und nächste Woche kommt dann der Dauerlauf

Die Schmerzen gehen um den ganzen Fuß rum. Also wie wenn ich mit beiden Zeigefingern und Daumen da wo der Schuh aufhört einen Ring um den Fuß bilde (hoffe ihr wisst was ich mein)
Ich war gerade laufen, am Anfang lief es sehr gut! Die Schmerzen waren ganz schwach, bei den 4 min Gehpause habe ich sie etwas stärker gespürt! Beim abrollen zieht es etwas!
Jetzt, also nach dem laufen, spüre ich sie auch noch!
Wenn ich das Fußgelenk drehe spüre ich sie eigentlich kaum.

Werde auch bald mal mit meinen Laufschuhen beim Orthopäde vorbeischauen, allerdings befinde ich mich momentan in der Prüfungsphase vom Studium. Komme erstmal nicht nach Hause, und wenn ich mich nicht sportlich betätige fällt mir die Decke auf den Kopf.
Möchte die Zeit einfach überbrücken ohne meinem Gelenk langfristig zu schaden

Liebe Grüße

Moin

Tach,Schiky
Dann habe ich die TE falsch verstanden.Sorry

Das "wieder" signalisierte mir das es ein Wiedereinstieg ins Laufen bedeutete und das sie keine Anfängerin ist.
Würde den Umfang reduzieren und wenn es dann nicht besser wird einen Fachmann aufsuchen.

lG. Moin