Pralinchen_1

Hallo an Alle!

Ich habe vor 1,5 Wochen das Laufen für mich entdeckt, es ist wie ein Kick, habe das noch bei keinem anderen Sport gemerkt.

Ich bin 35, 1,74 groß, habe ca. 70 kg (zuviel leider), mache viel Sport, gehe 3-5 x pro Woche ins Fitneßstudio und würde behaupten, daß ich relativ fit bin.

Ich war diese Woche Montag, Dienstag und Donnerstag laufen, hatte bei dem Donnerstag-Lauf schon leichte Beschwerden am rechten Fuß aber dachte mir nix dabei, bin jeweils eine Stunde gelaufen. Seit Donnerstag habe ich jetzt ziemliche Schmerzen am äußeren rechten Knöchel, konnte gestern ohne Schmerzen gar nicht laufen, habe gekühlt, heute ist es etwas besser, aber immer noch nicht wirklich gut. Habe gute Laufschuhe von Adidas.

Was könnte ich falsch gemacht haben? Ich will natürlich unbedingt weiterlaufen. Habe ich vielleicht für den Anfang zu viel gemacht?

Vielen Dank für Eure Antworten.
Verena

running_ivy

Hallo!

Ich würde mal sagen du hast dich überfordert. Ging mir leider genau so.
Sicherhaitshalber schau aber mal bei einem Orthopäden vorbei und lass ein Röntgen machen.

Hatte auch plötzlich Schmerzen im Fuß. Jetzt Laufe ich mit Einlagen und hoffe, dass es bald wieder besser geht.

Gerade am Anfang neigen wir Anfänger dazu es zu übertreiben

Schiky

Du hast es halt übertrieben! Deine Kondition macht das vielleicht mit, aber Bänder/Sehnen etc. sind die Belastungen nicht gewöhnt. Daher wäre jetzt anzuraten:

- Pause mit kühlen und ggf. salben
- Vorsichtig wieder anfangen, wenn die Schmerzen wieder weg sind und das heißt dann vielleicht erstmal so 30 Min. alle 2 Tage und nicht mehr.

Sollte das mit dem Knöchel nach einer Woche noch unverändert sein, dann kann man über nen Arztbesuch nachdenken. Erstmal würde ich eben pausieren und kühlen.

Gast7403

wahrscheinlich war es tatsächlich etwas viel für den ANfang. Außerdem würde ich die Schuhe mal eine kritischeren Betrachtung unterziehen. Wo kommen die her, wieso diese und warum nicht andere und nach welchen Kriterien ausgesucht? Es gibt keine "guten" Laufschuhe. Es gibt nur "ide richtigen Laufschuhe für dich". Und falls du es nioch nihct mitbekommen haben solltest, Laufschuhe sind eine Wissenschaft für sich. Ganz allein. Mit Laufschuhen ist es aber wie mit Hundefutter. Frag zwei Auskenner und du hast 17 verschiedene Meinungen... Es sei direkt gesagt: die guten Treter, die seit 8 Jahren im Schrank stehen, sind eben nicht "für den Anfang gut genug". Und die Farbe ist auch kein Kriterium. Und Laufschuhe sehen meistens ziemlich häßlich aus. Und ganz wichtig: laß dir nicht den Foh ins Ohr setzen, nur watteweich gedämpfte Schuhe wären gute Schuhe. Das ist ziemlicher Quatsch.

Pralinchen_1

Hallo, danke für Deinen Beitrag, auch wenn er fast wie ein Angriff rüberkommt.
Die Schuhe habe ich am Mittwoch gekauft, extra Laufschuhe von Adidas für 80 Euro, ich hatte vorher welche vom Lidl, die wollte ich mir beim Laufen nicht antun. Ich denke, ich werde wohl frühestens am Montag wieder Laufen.

Twipsy

Wenn Erwin angreift, klingt das anders, das war ein äußerst sachlicher Beitrag.
Am äußeren Knöchel? Bin jetzt kein Experte, aber deutet das nicht auf zu wenig Stütze hin? Woher hast Du die Laufschuhe, und fand da eine Beratung statt? Ich meine nicht, mit dem Daumen auf den Schuh drücken, ob genug Platz ist, sondern mit Laufband. Noch kannst Du sie zurückbringen.
Wenn Du Achillessehne hast, is erstmal für ne Woche mindestens Schluss, ging mir auch so.

Ghostwheel

Jo, kannst froh sein, dass nicht gerade Brunftzeit ist.

Warum sollte es das? Abgesehen davon, dass Schmerzen nicht notwendigerweise direkt an der Problemstelle entstehen, könnte man genausogut argumentieren, dass zuviel Gestütze bei Normalfüsslern zu Supination führt, das ist auch nicht gut für den Knöchel...

Pralinchen_1

Ich frage mich nur, warum an nur einem Knöchel, wenns an den Schuhen liegt, dann wäre es doch an beiden, oder? Nein, war ohne Laufbandanalyse, weiß auch nicht, wo es so was gibt, wohne auf dem Land... Achillessehne ist doch hinten, oder nicht? Also heute kann ich fast schmerzfrei gehen, allerdings bei bestimmten Bewegungen des Fußes tut es noch weh. Werde dann wohl versuchen langsamer zu machen und erst mal mit Crosstrainer wieder anfangen.