Orm

Nabend zusammen,

ich laufe nun wieder ( hab schätzungsweise 2 Jahre pausiert) regelmäßig 2-3 die Woche ca 10km, seit genau 3 Monaten. Und obwohl ich mich diesmal zurückhalte und meinem Körper längere Pausen von 2-3 Tagen mitunter gönne, hab ich neuerdings schier unerträgliche Schmerzen im Unterschenkel, sogar unter der Fußsohle. Konnt diese Woche kaum laufen solche Schmerzen hatte ich, meiner Meinung nach ist es nicht die Wadenmuskelatur.
Vielleicht weiß jemand Rat.

Mit freundlichen Grüßen

Thomas

Darkman

Ist es denn auch unter den Schienbein?
Vielleicht zu einseitig gelaufen.
Also meine jetzt nicht auf einer Seite, sondern angenommen immer 3x10km mit Druchschnittlicher geschwindigkeit.
Mal eine tempoeinheit rein machen, dann mal einfach nur einen langen Grundausdauerlauf.
Aber auf jedenfall musst du nun erstmal Pausieren bis die Schmerzen weg sind.
Also vieleicht warten bis die weg sind, und noch 2Tage mehr.
und wenn es dann gleich wieder kommt vielleicht mal zum orthopäden gehen.
Sagmal obs untern Schienbein is.
Hatte da auch oft probleme, und jetzt auch noch manchmal...

Orm

Hallo Darkman,
ja es ist auch auf der Vorderseite. Also ich war am Sonntag Vormittag laufen, mit der Absicht anstatt 2 Runden um den See mal 3 auszuprobieren, nach diesen 3 Runden war ich dann derart motiviert, das ich eine 4. drangehängt habe.(ca 20km)
Ich möchte betonen, das ich keinerlei Schmerzen oder sonstige Beeinträchtigungen bemerkt habe. Da bin ich schon erfahren genug, gleich die Notbremse zu ziehen wenn sich etwas anbahnt.
Vielleicht war es nicht sonderlich vorteilhaft sich gleich auf die Couch zu werfen. Nachdem ich dann gegen Nachmittag aufstehen wollte, spürte ich doch gleich die Schmerzen ohoh .
Möglicherweise liegts an den Bändern/Sehen, das ich mich schlicht überfordert hab.

mfg Thomas

Darkman

Hmm, wie oben erwähnt hatte ich auch schon ähnliche Schmerzen. Und die habe ich auch oft jetzt noch.
Arzt meinte: Sehnscheidenentzündung
Orthopäde: Überlastung
Einrenker: Muskel der sich noch dran gewöhnen muss, einfach weiter machen.
Hmm, in einen Forum meinten die meisten das es sich nach knochenhautentzündung anhört.
Knochenhautentzündung ist, kakke, weil das schnell kronisch werden kann.
mit Sehnscheidenentzündung ists aber auch net so doll zu laufen.
Also ich habe nun weiter gemacht, und wie gesagt tuts manchmal weh, und manchmal nicht. Denn bei mir war sich keiner richtig klar, und da ging ich nach den EInrichter seiner Diagnos. Einfach weiter laufen.
Im Grunde musst du selber entscheiden, ob du mal zum Arzt gehst oder net....
Ratsam wäre es schon.
Oder wie erwähnt, erstmal 2Wochen Pause machen, und dann nochmal versuchen. Wenn es wieder passiert dann mal zum Arzt gehen...
Bei mir ist das auch meist nur im kalten Zustand, wenn ich mich dann ne Weile auf die Beine bewegt habe geht das dann langsam weg. Und dann kommts halt irgendwann wieder.
Also auch beim rennen geht das dann auch weg wenn die Beine warm sind.

Orm

Wer nicht hören will, muss fühlen ...
Komme grad vom Laufen, bin nach rund 1 km nach Hause gehumpelt. Nun werd ich solange die Füße stillhalten, bis die Beschwerden verschwunden sind. Sehr ärgerlich das Ganze, wir haben bei uns so geiles Wetter

Darkman

Wie gesagt.
Warte bis die Beschwerden weg sind. Aber wirklich weg sind!!! Ich weiss wie es ist das man sich es einbildet das sie weg sind weil man unbedingt wieder die läuferschuhe schnüren will.
Und wenn der Schmerz dann weg ist wartest noch 2 - 3 tage und machst dann wieder langsam los.
Also par km weniger und auch etwas langsamer, und dann erst nach deinen Befinden wieder steigern
Mach doch als Ausgleich da erstmal was anderes. Im Oberkörper oder so falls du daran Interesse hast
Oder du nutzt die Wochen einfach mal nur zur regeneration

Jimmi

In den Pausenzeiten mal was lesen zu typischen Läuferkrankheiten und die Tipps Richtung Dehnung und Kräftigung beherzigen sowie vielleicht mal nen Laufladen aufsuchen!

Jimmi

Schneckerich

Hallo
Leider hast Du Dein Alter nicht dazu geschrieben. Aber wer 2 Jahre ausgesetzt hatte, sollte nicht gleich mit 10 km loslegen. Das muss einfach schiefgehen. Nach einer Erholungspause (völlige Schmerzfreiheit) würde ich erst mal nur mit 10 Minuten Läufen beginnen, damit sich Sehnen Bänder und Knochen an die Belastung gewöhnen können. Und dann langsam anfangen zu steigern. Und wenn Schmerzen kommen, sofort zurück zu geringerer Belastung.