Naddi

Ein langer Text aber bitte lest in trotzdem..

Hallo allerseits,

mich quälen seit kurzem Schmerzen bei Laufen. Und zwar im linken Unterschenkel. Weh tuts rechts vom Schienbein, an der Innenseite im unteren Bereich. Gelenk schmerzt aber nicht. Zieht sich leicht durch die Wade (Rückseite, ebenfalls mehr innen) und außerdem tut´s auch noch auf Höhe der Kniekehle (ebenfalls mehr Innenseite), bzw. knapp oberhalb weh. Das fühlt sich an, als wär der Muskel verkrampft. Wenn ich beim Laufen das Bein Strecke, habe ich das Gefühl dass da irgendwas zu kurz ist. Dehnen tu ich aber immer brav nach dem Laufen.
Der Schmerz ist übrigens nichtmal besonders stark, also ich könnte ihn "überlaufen" (was ich nicht tue) und humpeln muss ich auch nicht.

Was vielleicht noch wichtig wäre zu sagen ist, dass es angefangen hat, nachdem ich arbeitsbedingt ca. 3 Wochen nicht allzu viel Sport gemacht hab (im Gegensatz zu vorher mind. 3x pro Woche - mach auch noch Fitnessstudio dazu).
Da wollt ich´s nach der Pause wieder wissen, man denkt ja immer, man hat´s verlernt..
Die Kondi war auch gleich da und ich bin am Abend (auf Asphalt) 45 Minuten gelaufen. Währenddessen hat mir übrigens noch gar nix weh getan. Aber als ich dann noch ein Stück gegangen bin zum Abwärmen hab ich den Schmerz gefühlt. Nicht doll, aber er war da.
Was könnte das sein? - Überlastung? Doch lieber auf Feldwegen laufen?

Wenn ich an den entsprechenden Stellen drücke oder taste, merke ich gar nix. Merken tu ich´s halt, wenn ich z. B. Treppen steige, eben wenn der Muskel angespannt wird. Weiß nicht, wie ich´s beschreiben soll. Der Schmerz ist mehr innen im Bein.

Aufgetreten ist der Schmerz zum ersten Mal Anfang letzter Woche. Vorsorglich hab ich danach einige Tage pausiert.
Diese Woche war ich dann mal im Studio und habe dort u. a. auch über 1 Stunde Ausdauer gemacht, auf dem Fahrrad-Ergometer - da hab ich überhaupt nix gemerkt. Der Schmerz an sich war im Alltag aber die ganze Zeit noch zu spüren; war also nie richtig weg.

Gestern dann der nächste Laufversuch und siehe da, nach ein paar Minuten fing´s wieder an. Hab dann über die Hälfte der Strecke gehend zurückgelegt.
Der Schmerz ist wie gesagt nicht sehr stark, fühlt sich fast an wie Muskelkater, hab aber Schiss, dass was "Größeres" draus werden könnte. Ich LIEBE das Laufen mittlerweile und will auf keinen Fall ne größere Verletzung riskieren, sodass ich vielleicht damit aufhören muss!!

Will zwar heute mal zum Hausarzt gehen, aber verspreche mir nicht so viel davon. Krieg bestimmt ne Salbe und fertig. Da fühlt man sich oft nicht ganz erst genommen, so geht´s mir zumindest.
Im Notfall muss ich doch zum Orthopäden, aber bis man da immer nen Termin kriegt, dauerts ja ewig..

Vielleicht hatte jemand von Euch schon ähnliche Wehwehchen..??

Vielen Dank schon mal für nützliche Tipps.

Grußi, Naddi

flateric

Hallo,

hört sich für mich sehr nach einer ("beginnenden") Muskelzerrung an. Mit ähnlichen Symptomen hatte ich auch schon zwei Mal zu kämpfen. Geholfen hat letztendlich eine Pause bis ich auch im Alltag keinen Schmerz mehr gespührt habe und von da ab 2-3 Wochen weiter pausiert habe. Danach habe ich wieder ganz klein angefangen. Bis jetzt ist es nicht wiedergekommen. Woher es genau kam weiß ich nicht. Eventl. zu stark das Training gesteigert. Hier in Kaufungen ist es praktisch unmöglich eben zu laufen, das Gelände ist relativ stark profiliert. Macht zwar super viel Spaß so zu laufen, man unterschätzt aber schnell die Belastung für die Muskulatur. So muß man bei den Läufen nicht nur die Anzahl, die Länge und das Tempo pro Woche in seine Überlegungen einbeziehen sondern eben auch stark das Gelände bzw. die gelaufenen Steigungen mit einbeziehen.

Eine weiterer Punkt der bei mir zu den Problemen geführt haben könnte sind zu kleine Laufschuhe bzw. zu wenig Platz für die Zehen um beim Laufen schön die "Greifbewegungen" machen zu können. Dies kann zu Verspannungen der Unterschenkelmuskulatur geführt haben die dann auch sehr problematisch und hatnäckig sein können. War aber nur ein Gedanke in meiner Ursachenforschung.

Gruß

Dirk

mosabile

hallo
ich hatte/habe ähnliche probleme, da ich dieses jahr verletzungsbedingt eine längere pause machen mußte. als ich wieder mit laufen anfing, tat mir an der innenseite des rechten knies bis in die wade ein muskel weh. da ich durch radfahren und inlineskaten die kondition fast gehalten hatte, war ich der irrigen meinung, gleich wieder mein altes tempo auf der üblichen strecke laufen zu müssen. ich habe dann die lauflänge und geschwindigkeit massiv reduziert. jetzt geht es wieder besser, von lauf zu lauf. das problem mit dieser stelle hatte ich auch schon, als ich mit laufen anfing.
vielleicht hilft dir ja die reduzierung der strecke und geschwindigkeit ähnlich wie mir. ich wünsche dir jedenfalls gute besserung und schöne läufe.
gruß
moni

tiger

Hey Naddi,

zuerst mal die Einschränkung: Ich bin kein Arzt, und nicht mal der würde eine Ferndiagnose machen. Also Vorsicht mit schnellen Schlüssen. Allerdings hört sich Deine Beschreibung in Vielem so an, wie ich das beginnende Schienbeinkantensyndrom erlebt habe, damals nach einer übermäßigen Umfangsteigerung. Guck mal da: http://www.laufforum.de/schienbeinkantensyndrom-wie-los-werden-5133.html

Ich bin frühzeitig zu einem kompetenten Sportorthopäden, bevor sich das festsetzen konnte. Es lag an einer Fußfehlstellung. Mit Ganganalyse und angepassten Einlagen war das Problem vollständig behoben.

Gute Besserung und noch viel Freude am Laufen.

Naddi

Danke schonmal für Eure Tips!
War ja am Freitag beim Hausarzt; der hat alles abgetastet, Umfang des Gelenkes, der Wade etc. gemessen. Da es aber beim Tasten überhaupt nicht weh tut, war es etwas schwierig, die genauen Schmerzpunkte zu benennen.

Was es sein könnte, wusste der Arzt auch nicht so recht. Er meinte, die Linke Wade wäre wohl etwas härter als die rechte. Ich solle halt mal mit meiner doc-Salbe einschmieren - mehr nicht. Das hilft mir ja nicht wirklich.

Muss diese Woche nochmal hin und wenn er dann keinen Rat weiß, geh ich halt zu ´nem anderen Arzt. Am besten gleich zum Orthopäden und mach vielleicht auch mal diese Bewegungsanalyse..?!

Ich hab das Gefühl, dass man immer etwas belächelt wird, wenn man schon zum Arzt geht, BEVOR es richtig schlimm ist. So in der Art "naja, Gehen kannst Du ja noch einigermassen, also sei zufrieden - oder lass das Joggen doch einfach bleiben, dann tut auch nix weh!".

funfact

Hi, ein ähnliches Problem stelle ich bei mir auch grade fest. Ich bin vor 3 Wochen angefangen zu joggen. Schön langsam angefangen, wie in meinem Buch beschreiben. 3 Minuten joggen, eine Minuten schnelles gehen... Das dann insgesammt ne halbe Stunde lang. Jetzt in der 3. Woche habe ich Schmerzen beim laufen auf der Innenseite des linken Schienbeins. Hab mal die Foren gewälzt, geht da ja von Knochenhautenzzündung, bis Schienbeinkantesyndrom. Bin mir nun nicht sicher, ob ich gleich zum Arzt gehen sollte, oder einfach mal ne Woche Pause machen?
Hattet ihr ähnliche Probleme am Anfang?
Gruß, Matthias

running_wild

Ich hatte das in meiner BW zeit , da war das so schlimm das ich dachte mir stecken 2 messer hinten in der Wade und vorne auf den Schienbein durfte ich noch nicht einmal draufdrücken , das waren höllische schmerzen...
abhilfe war nur eine halbjährige pause und einlagen in den schuhen, die habe ich von einem Arzt verschrieben bekommen ..
aber danach ist alles wieder top gewesen .. ..mein rekord letzten sommer liegt bei 18 km... also alles wieder bestens...

ich war auch sehr verzweifelt.. aber nunja ist ja wieder alles gut