Anuika

Hallo Ihr Lieben...

Ich schildere mal mein Problem und hoffe, dass ihr mir evtl. eure Meinung dazu sagen könnt.

Ich habe in den letzten 2 jahren, 20 kg abgenommen.... und bin nun schön normalgewichtig....... Das schreibe ich nur, um das Thema "Du bist zu schwer für deine Gelenke" schon mal gleich aus dem Weg zu räumen

Seit gut 2 Monaten, habe ich angefangen mit Sport. Ich muss zu meiner Schande gestehen, dass ich wärend der Abnehmzeit nicht regelmäßig Sport gemacht habe!

Seit 2 Monaten ist das aber der Fall. Ich habe Angefangen mit Inlinskaten... und habe dann die Leidenschaft fürs Joggen in mir entdeckt.
Die ersten Male, ging auch noch alles gut. Bis ich dann einmal danach Schmerzen in beiden Knien bekam. Und jetzt ist es so, dass ich durchgehend Schmerzen habe... wenn ich sie nicht belaste, ist es ein piecksen und ein brennen.... wenn ich sie belaste (Beschwerden fast nur Berg auf) dann fühlt es sich eher wie ein druck und ein stechen an.

Ich bin dann die letzten Tage wieder aufs Walken umgestiegen.... aber das macht mir nicht so viel Spaß... und dabei merke ich es jetzt Bergauf auch schon. Dann bin ich eben mal wieder Inlineskate gefahren, weil Gelenkschohnend und so , .... und es war kaum zum aushalten.

Mein Hausarzt ist auch Sportmediziener und der meinte was, von Knochenweiche im Knie........ soll jetzt drei Monate Tabletten nehmen und Diclac Salbe drauf machen.

Klingt das für euch nach was Ernstem?....Oder eher nach, untrainiertem Knie?... Ich habe keine Lust, eine Sportpause zu machen.... ich habe da so Spaß dran.... laufe jeden Tag.... aber nicht sehr lang...ca. 45.
Das halte ich in den letzten drei Tagen aber nicht mehr aus.... also.... habt ihr Meinungen?

LG
Anuika

Gast7403

also: erster Tipp: gib dem Doc einen Tritt. Was der von sich gibt, hat so ungefähr die Aussagekraft wie "kräht der Hahn auf dem Mist....".
Also: Diclo ist im Prinzip nix anderes als ein Schmerzmittel mit einer leicht entzündungshemmenden Komponente, was allerdinge (zumindest bei mir) den unangenehmen Nebeneffekt hat, daß es nicht so besonders gut verträglich ist.
Ich tippe jetzt ins Blaue auf zwei Ursachen. 1. die Schuhe. Erzähl unds was über deine Schuhe und 2. kommen wahrscheinlich Anpassungsbeschwerden dazu. Natürlich ist die Mechanik an Anfang deutlich strapaziert. Das dauert etwas. Und das gefährlichlich an der Sache ist, daß die Kondition viel schneller zunimmt wie die Belastbarkeit der Gelenke + Sehnen. Da liegt natürlich das Risiko begraben, daß du es am Anfang übertreibst. Einen Tag laufen, einen Tag, notfalls zwei Pause machen. An den lauffreien Tagen fahr Rad und/oder geh ins Fitti und mach Kräftigungen. Das schadet ganz bestimmt nicht. Aber was dein "Sportmediziner" verkündet ist ja im Prinzoip nix anderes alzwie - Pause bis es wg ist und künftig Belastung vermeiden. Das kann ja nicht wirklich ernst gemeint sein.

Twipsy

Du hast Deine Schmerzen zu lange ignoriert (jeden Tag zu laufen ist für einen Anfänger eh nicht angebracht) und musst nun - zu spät - die Konsequenzen ziehen. Skating ist auch gelenkbelastend, Radfahren und Schwimmen wären bessere Alternativen. Das Laufen kannste erstmal vergessen.

Anuika

Danke für Eure Antworten

Was ich euch zu den Schuhen sagen kann, ist nicht viel.... es sind Sportschuhe von Nike....die hat mein Vater mir mal geschenkt.

Ich dachte immer, das Inlineskaten Gelenkschohnend ist........ habe leider kein fahrrad.... also werde ich wohl erst mal weiter walken.....

Was meint ihr denn, wie lange ich eine Laufpause machen muss, bis ich wieder Joggen kann?.... Soll ich denn in der zwischenzeit schon ein wenig Muskeltraining machen?... Das alle 2 Tage, oder?.... Wegen der Regenerationsphase?...UND dann würde ich noch gerne wissen, wie oft ich denn dann Joggen gehen kann, wenn ich wieder kann..... Viele Fragen...ich weiß...aber ich hoffe, ihr könnt sie beantworten

LG Anuika

Gast7403

Jetzt mal immer der Reihe nach. Mach jetzt mal 2-3 Tage Pause. In der Zeit gehst du in einen ORDENTLICHEN Laufschuhladen. Dort gibt´s zuerstmal eine Videoanalyse deines Laufstils. Anhand des Ergebnisses bekommst du Schuhe, die für dich geeignet sind. Richtige Schuhe sind nämlich das allerwichtigste. Und wenn du jetzt Knie hast, würde ich tatsächlich mal MINDESTENS eine Woche nicht laufen. Kräftigung kannst du in der Zeit schon machen, aber nicht übertreiben, sonst droht ganz fieser Muskelkater. Und wenn du schon im FItti bist, setz dich dort auf´s Rad. Oder den Crosstrainer. Ist bei dem Wetter im Moment zwar eher unspaßig, aber was willste machen....

trixi71

Hallo Anuika,

ich hatte im letzten Jahr 6 Monate Laufpause, nachdem ich als Anfänger zuviel gejoggt bin.
Auch Knieprobleme: Diese kamen von einer schiefen Hüfte, zuviel Laufen und die falschen Schuhe.
Da kann ich mich meinem Vorredner nur anschliessen. Erstmal Pause, dann in einem guten Sportladen neue Schuhe kaufen. Wenn Knie wieder okay, dann langsam anfangen. Bei mir war das 3x Woche ca. 20-30min. Ach ja, meine Hüfte wurde gerade gerückt, ich habe Schuhe für Überpronierer bekommen, bin in die Frauenlaufgruppe gegangen und bekomme dort einen Trainingsplan für ein ordentliches Training. Wegen der Hüfte und Stabilisation/Kräftigung mache ich Reha-Sport (hat der Arzt aufgeschrieben). Spiele ab und an mal Tischtennis, Federball, gehe mal Inliner fahren oder walken. Einfach um mal Abwechslung zun haben und den Körper nicht zu einseitig zu belasten.
Ach ja, walken durfte ich auch mit den Knieproblemen, aber als es ganz schlimm war, habe ich es gelassen.

Viele Grüße
Trixi