Hallo, ich bin 17, laufe seit Mitte April und bin jetzt bei 5km angekommen. Meine Zeit ist zur Zeit bei 35:17, wobei da noch Raum für oben ist, da ich die 5km Strecke erst 3mal gelaufen bin, davon einmal bei Regen und starkem Wind.
Meine Strecke beinhaltet einen Lauf über einen Hügel und wieder zurück, laut Run-App ist das eine durchschnittliche Steigung von 47m.
Ich fange am Fuße des Hügels an, laufe drüber und wieder runter, da sind ungefähr 10min vergangen. Dann laufe ich auf einigermaßen ebener Strecke mit maximalem Höhenunterschied von 10m - 15m ca. 13min, bevor es wieder die Strecke über den Hügel zurück geht.
Jetzt habe ich seit ca. 3 Wochen(davor lief ich 4,7km) nach ca. 10min, also just nachdem ich vom Hügel runterkomme und meine Muskeln eigentlich ein wenig entspannter sein sollten, Schmerzen in Sprunggelenknähe.
Das äußert sich wie folgt:
Bei einem Aufstieg habe ich Schmerzen an der Achillessehne, beim ebenen Laufen Schmerzen auf Knöchelhöhe, allerdings eher vorne am Ende des Fußknochens, Anfang Schienbein. Die Schmerzen ziehen sich bis ca. 5cm über den Knöcheln, also grob gesagt, so hoch wie ungefähr normale Tennissocken gehen. Zudem merke ich, wenn ich die Zehen bewegen will, dass ich diese kaum oder nur unter größerer Anstrengung bewegen kann.
Da jeder Schmerzen anders auffässt:
Es sind konstante Schmerzen, welche stets da sind, bei langsamerem Laufen ein klein wenig nachlassen, gleichzeitig bei schnellerem Laufen aber kaum stärker werden. Die Schmerzen sind ungefähr so stark, dass ich sie bei jedem Auftreten spüre, allerdings nicht so stark, dass ich gezwungen wäre, aufzuhören.
Die Motivation, eine schnellere Zeit als letztes Mal zu laufen, gibt mir die Kraft auf die Zähne zu beißen.
Nun fragt ihr euch vielleicht:
Wenn er immer noch laufen kann, warum fragt er dann?
Ganz einfach: Auch wenn ich noch laufen kann, das vielleicht auch nur mit minimalen Einschränkungen, ich kann mir nicht vorstellen, dass die Schmerzen "gut" für mein Körper sind.
Ich weiß leider nicht warum ich die Schmerzen habe.
Sind diese Schmerzen normal beim Laufen und bin ich einfach zu wehleidig?
Oder überanstrenge ich mich vielleicht?
Oder dehne ich mich davor etwa zu wenig?
Sind die Schuhe schuld oder vielleicht sogar ein falscher Laufstil bzw. eine falsche Haltung?
Ich hoffe ihr könnt mir ein wenig weiterhelfen.
Mfg
Schmerzen in Sprunggelenknähe
Linear-Darstellung
