d3rd3vil

Hallo!

Vor über nem Jahr hat mir ein Orthopäde Sporteinlagen verschrieben. Ich bin dann zum nä. Hilfenhaus und habe mir diese anfertigen lassen, da ich Senk-Spreiz Füße habe.

Diese Einlagen waren dann erst mal gewöhnungsbedürftig, gerade der Fuß fühlte sich nach langem Joggen erst mal etwas Taub an. Das hat sich aber gegeben. Hab mir dann in einem Schuhgeschäft für Jogger mit Hilfe einer Laufbandanalyse Brooks Laufschuhe gekauft. Darin lief eigentlich alles bis März diesen Jahres gut.

Dann plötzlich bekam ich schmerzen an der Innenseite des Beines, etwas oberhalb des Fußknöchels links. Das war am Anfang nicht schlimm wurde aber immer stärker und trat dann auch am linken Bein auf.
Ende April bin ich dann zurück ins Hilfenhaus. Dort wurde mir gesagt, die Einlagen sollte man jährlich tauschen, da diese weicher und durchgetreten werden. Also neue machen lassen, die Schmerzen gingen aber nicht weg.

Also hab ich mal Pause gemacht 2-3 Wochen und die betroffenen Stellen mit kühlender Salbe eingerieben etc.. Als es besser wurde, bin ich erneut joggen gegangen. Die Schmerzen sind daraufhin zurückgekehrt

Im Hilfenhaus wurde mir dann nach Wochen (jetzt vor wenigen Tagen) der Schuh als Problemquelle diagnostiziert.

Also hab ich mir einen Asics GT 2150 mit Pronationsstütze gekauft. Dieser soll es bringen, eben gerade wegen der Pronationsstütze, die mir zusätzlich zu den Einlagen empfohlen wurde.

Nun habe ich die Schuhe und finde sie auch super. Die Schmerzen gehen aber nur sehr langsam weg. Jetzt stellt sich die Frage: sollte man in diesem Fall (neben eines Besuches beim Orthopäden, wo man nur schwer drangenommen wird...) warten, bis die Schmerzen 100 prozentig weg sind? Oder ist es empfehlenswert mit optimalen Schuhen und Einlagen, trotz leichten Schmerzen, langsam wieder mit dem Joggen anzufangen?
Sollte ich die Beine einfach nur schonen, oder empfiehlt sich einreiben mit Salben und kühlen, sowie Muskelübungen durchzuführen?

Der Orthopäde wird sowieso sagen, ich solle das Bein schonen und theoretisch einreiben....deshalb kann ich auch mal hier fragen

Ich bin männlich und 21 Jahre alt.

Da der Brooks Schuh mit regulärer Stütze und Einlagen wohl nicht stark genug war, ist der Asics mit Einlagen und Pronationsstütze aber sicher die richtige Wahl?!
Aufgrund der Fußfehlstellung kommt es übrigens zur Unterpronation oder Supination, ich knicke beim Laufen nach Innen

Wichtig ist mir jetzt nur, da der Drang Joggen zu gehen extrem groß ist, dass ich nicht selbst durch geringes Joggen die Schmerzen und Probleme verstärke anstatt verbessere.

Ich danke Euch schon mal für Tipps, Empfehlungen und Anregungen
Klar ist, wenn die Schmerzen partout nicht weggehen wollen, hilft nur der Orthopäde...

Liebe Grüße
Max

Schiky

Also zunächst einmal pausieren bis die Schmerzen weg sind und zwar ganz!!! Was erwartest du denn, wenn du es fast auskurierst, es dann aber zu früh wieder belastest? Klar dann kommt es wieder!

Ob die Schuhe nun passen, da sollte ein Fachmann nen Blick drauf werfen. Wobei ich so im Kopf habe, das man normalerweise Einlagen mit Neutralschuhen in Kombination tragen sollte. Denn an und für sich sollten ja die Einlagen so angepasst werden, das sie die Korrektur übernehmen! Die Schuhe also mehr oder weniger außen vor sind!

Und mal so, wenn du supinierst, dann dürften die GT 2150 eigentlich nicht zu dir passen, da sie für Überpronierer gedacht sind. Wo wurden die Schuhe denn gekauft!?

d3rd3vil

Danke für die Antwort.

Also ich knicke nach innen, was jawohl Überpronieren ist. Da hab ich also daneben gelegen, was Supinieren anbelangt

Wie das nun mit den Einlagen ist, ist schwer zu sagen. Entweder also Neutralschuhe mit Einlagen, oder Pronationsschuhe (so nenn ich sie jetzt mal) ohne Einlagen, oder aber bei starken Pronierern mit.

Jetzt hat sich nur die Frage gestellt, ob man mit korrekten Schuhen auch bei leichten Schmerzen noch Joggen kann oder sollte, damit die Schmerzen eher zurückgehen. Wenn ich mit Schmerzen mit den falschen Schuhen weiter joggen würde, wäre das natürlich ein Fehler.

Aus gesundheitlicher Sicht, kann da eine Sehne sogar angerissen sein, wenn man ca. 4 Wochen mit weicher werdenden Einlagen joggt und den Schmerz quasi ignoriert? Oder dürfte man eher von einer Sehnenreizung sprechen? Auch hier ist eine Ferndiagnose natürlich schwer...

Wenn ich nun also keine Schmerzen mehr habe, sollte ich dann eher mit den Asics ohne Sporteinlagen, oder mit laufen? Was ist empfehlenswerter? Beim Hilfenhaus wurde klar von Schuhen mit Pronationsstütze und Einlagen gesprochen!

Schiky

Also wenn du Schmerzen hast, bei einer Problematik von der du weißt das sie eben durchs Laufe kam sollte man pausieren! Klar es gibt Sachen die kann man überlaufen, das klingt mir hier aber nicht so. Daher pausieren bis du komplett schmerzfrei bist und dann vorsichtig einsteigen!

Wurden die Einlagen passend für die Asics gefertigt, also mit diesen zusammen abgestimmt? Wenn ja, dann laufe die Kombination. Ich selbst brauche keine Einlagen, kenne mich daher nicht wirklich aus. Aber oft liest man eben Neutral + Einlagen und nicht noch zusätzlich ne Stütze!

Ein Anriß einer Sehen oder eines Bandes ist ziemlich unwahrscheinlich, denn dafür braucht es eine kurzzeitige Überlastung. Es wird eher eine Reizung oder ähnliches sein! Aber das kann man so eben nicht genau sagen!

d3rd3vil

Alles klar, dann werde ich mich jetzt erst mal schonen

Die Einlagen wurden für die Brooks angepasst aber passen einwandfrei in die Asics. Eine nachträgliche Anpassung wurde mir auch zugesichert...ob die Asics ohne Einlagen reichen, wird sich dann wohl erst zeigen müssen.

Gibt es Empfehlungen bei Sehnenschmerzen, bzw. Reizungen?

Beine hochlegen, kühlen....

Danke erneut

Minusgrad

Hi,

laufe ebenfalls asics mit Stütze und orthopädischen Einlagen. Es kommt u.a. darauf an welchen Zweck die Einlage auf den Fuß haben soll. Bei mir soll sie z.B. den Druck der auf dem Großzehengelenk lastet lindern und das Vorfußgewölbe stützen. Bei der Laufbandanalyse mit Neutralschuhen und gestützen Schuhen bin ich mit und ohne Einlagen gelaufen. Am besten war die Fuß/ Beinstellung und das eigene Körpergefühl in den asics mit Stütze.
Nur ein Test über die unterschiedlichen Modelle wird es zeigen, da der Fuß durch die Einlage auch ganz anders in dem Schuh sitzt als mit orginalen Zwischensohlen.
Wüde aber erst testen, wenn die Bewerden ganz weg sind. Mit schmerzbedingter Schonhaltung wird das nichts werden.

Gruß
Minusgrad

Füchsin

Hallo

Ich setze mich derzeit auch mit dem Thema "Einlagen+Neutralschuh/Pronationsstütze" auseinander.
Ich habe auf jeden Fall gelesen, dass Schuhe mit Pronationsstütze nicht nur eben diese Stütze haben, sondern dass sie auch anders "gedämpft" sind.
Das heißt, die geben in bestimmten Fußbereichen nicht nach, wie z.B. Neutralschuhe.
Dadurch wird erreicht, dass der Überpronierende Fuß optimal beansprucht wird.
Hoffe man kann das etwas nachvollziehen

Auf jeden Fall solltest du dir die Einlagen schnappen und mit denen Laufbandanalysen machen. Nur so kann man sehen ob die Einlagen reichen oder noch eine Stütze gebraucht wird.

Gute Besserung!

d3rd3vil

Nun gut, ich werds erst mal mit den Einlagen probieren, dann ohne.

Nur die Schmerzen gehen so gut wie gar nicht weg, schlimme Sache. Ständig kühlen....dennoch ändert sich da wenig.

Sollte man jetzt oft oder hin und wieder Barfuß laufen, oder sollte ich mit Einlagen durch die Gegend hüppen? Als Kräftetraining für so einen Fuß ist Barfuß laufen sicher nicht schlecht, jetzt bei der Genesung aber wohl eher hinderlich....Frechheit diese Überlastungsschmerzen