gwattrunner_73

Liebe Laufgemeinde

Ich bin ein begeisternder Läufer doch leider kann ich dieses Hobby nie Schmerzfrei ausführen.
Das Problem liegt an Schmerzen an den Oberschenkeln Hinten an den Hamstrings. Denn jeweils nach so 7-8 KM spüre ich Schmerzen meistens in beiden Oberschenkeln. Die Schmerzen sind schwierig zu beschreiben eine Art Stechen wie starker Muskelkater oder wie der Muskel sich verhärtet. Die schmerzen sind zwar auszuhalten aber dennoch macht es nicht sehr viel Spass immer mit Schmerzen laufen zu müssen.

Nach dem Laufen sind die Schmerzen eigentlich nicht mehr gross spürbar je nach Härte der Laufeinheit. Ich gehe Regelmässig Joggen jetzt seit ca. 3 Jahren ca. 3x die Woche 45 - 50 Km. Magnesium nehme ich auch, zudem mache ich noch leichtes Krafttraining 1-2 x die Woche dort stärke ich auch die Oberschenkel mit Extraübungen.

Ich war natürlich auch schon bei Orthopäden dort wurde zwar leichter beginn von Hüftartrose diagnostiziert aber der Dr. meinte das Problem komme nicht von dort, Hüftschmerzen selber habe ich keine! Er hat auch noch den Rücken geröntgt aber nichts gefunden. So hat er mich mal zu einem Physiotherapeuten geschickt doch auch der konnte mir bis jetzt nicht helfen. Dieser meinte noch ich soll es doch mal bei einem Osteopathen probieren.

Hat jemand Erfahrung damit?

Meine Laufschuhe sollten die richtigen sein gemäss Test Laufanalyse-System von Achillex.
Momentan Nike Zoom Elite 4 oder Adidas Ride oder mal für ein Wettkampf Brooks ST Racer 3.
Dehnen mache ich auch immer nach dem Laufen oder auch sonst zwischendurch auf der Arbeit,im Bad etc.

Einfach gesagt ich bin verzweifelt weiss nicht was mir noch helfen kann. Hat jemand hier im Forum ähnliche Schmerzen oder Schmerzen gehabt und was habt Ihr dagegen gemacht?

Bin euch für jeden Tipp Herzlich dankbar!

Grüsse aus der Schweiz

Repent A.

Wie lange hast du die Schmerzen schon?
Hast du mal pausiert?

Und ja, ich kenne den Schmerz, habe den im Moment auch relativ konstant hier und da mal, was aber an entsprechenden Wettkämpfen liegt, im entsprechend hügeligen Gelände. Bei mir gehts mit der Zeit vorbei. Ich "laufe drüber", trainiere relativ abwechslungsreich was Untergrund, Tempo und Distanz angeht. Dazu schwimme ich ab und zu und schiebe mal Radeinheiten ein. Dehnen tue ich nur sporadisch, nicht regelmäßig. Extra Kräftigung für die Beine gibts auch nicht, außer eben das was sie durch Beinheber und Liegestütze und Situps abbekommen. Ich nutze Pferdesalbe auf entsprechend schmerzenden Muskelpartien (gutes Zeug).

gwattrunner_73

Hallo Danke für Deinen Beitrag.

Die Schmerzen habe ich sicher schon fast 3 Jahre. Vorher spielte ich Fussball wechselte dann zum Laufen.(Mein Alter 36)
Pausiert habe ich auch schon doch, kam schon vor das ich so 3 Wochen nix machte vorallem im Urlaub am Meer oder so.
Mein Training variiert auch, mal Lange etwas langsamer mal Intervall mal Hügelig mal Flach mal Wald mal Asphalt.

Klar kann man die Oberschenkel hinten kräftigen zb. mit Gewichtheben/Kniebeugen und Ausfallschritt nach vorne, diese Übungen
musste ich auch vermehrt machen auf Rat vom Physiotherapeuten.
Aus ausgleich gehe ich auch zwischendurch auf das Rennvelo oder im Sommer auch mal Aquajogging im See.
Aber eben die Schmerzen werden nicht weniger, beim Rennvelo fahren habe ich diese übrigens nicht!
Pferdesalbe ja kenne ich natürlich auch, schmierst den das Zeugs vor dem Laufen drauf oder erst danach?