smart

Hallo,

ich bin 26 Jahre und mein Leben lang schon unsportlich und ein Sportmuffel.

Nun habe ich beschlossen zu laufen um einfach ein wenig Kondition zu bekommen und um so vielleicht am Ende auch mit dem Rauchen aufzuhören (ich habe die Hoffnung das wenn ich merke wegen dem Rauchen nicht genug Luft zu haben, das ich dann auch aufhöre oder wenigstens weniger rauche)

Nun bin ich am fünften Tag von meinem Vorhaben angelangt und habe folgendes Problem. Die ersten drei Male bin ich mit Modeturnschuhen gelaufen, da die aber nicht geeigent sind, habe ich mir nun richtige Schuhe gekauft (musste Herrenschuhe nehmen weil ich so große Füße habe )
Und nun habe ich fürchterliche Krämpfe unter den Füßen. Liegt das an den Schuhen oder vielleicht an meinen Füßen da die außer Hackenschuhe nichts kennen?
Das ich zuviel aufeinmal laufe kann nicht sein, da ich nur eine kleine Runde laufe und die auch noch stückweise gehe. (ich fange halt ganz klein an )

Kennt jemand so etwas und oder hat vielleicht eine Idee was ich anders machen kann, denn so wird das nie was mit mir.

Liebe Grüße
smart

musici2000

Hallo smart, herzlich willkommen hier im Forum. Ich wünsche dir, dass du es schaffst mit dem Rauchen aufzuhören.
Ich denke schon, dass deine Schmerzen mit den falschen Schuhen zusammenhängen. Bei den Schuhen sollte man nicht sparen. Die sind besser beim Fachmann, sprich im Laufsportladen zu kaufen, und zwar am besten nach einer Laufbandanalyse. Mit den richtigen Laufschuhen für deine Füße wirst du bestimmt keine Probleme mehr haben.

Ansonsten ist es gut, langsam anzufangen. Laufen/gehen abwechseln. So haben viele, darunter auch ich, angefangen. Dann wirst du auch Freude am Laufen entwickeln.
Viel Erfolg!

smart

Hallo Ramona,

vielen lieben Dank für Deine super schnelle Antwort.

Das Schuhproblem hat mich schon irre gemacht. Ich war in drei Fachgeschäften und zuerst ist immer das Problem gewesen das die Damenschuhe nur bis 43 gehen und gem. Verkäufer zu klein sind. Dann haben mir alle drei andere Dinge über meine Füße erzählt (ich gehen nach innen, der nächste meinte ich gehe gerade und einer hat garnichts gesagt) und letztendlich habe ich nun einen Addidas Herrenschuh der halt in der Mitte innen höher ist und da bekomme ich auch die Krämpfe. Zum Glück hat Addidas gerade so eine Aktion das man die Schuhe 28 Tage zurück geben kann, denn immerhin haben die auch 120 EUR gekostet.

Aber das mit dem Zurückgeben geht wohl nur bei Addidas ... ich kann mir ja nicht immer wieder neue Schuhe kaufen wenn ich mit einem nicht zurecht komme - oder können sich meine Füße an die Schmerzen gewöhnen (ich eher nicht)

Also werde ich mich wohl weiter auf die Suche nach dem richtigem Schuh begeben, denn aufegeben will ich noch nicht.

tiger

Hey Smart,

seh das wie Ramona, dem ist nicht viel hinzuzufügen. Meine Füsse vertragen auch keine Pronationsstütze (Erhöhung innen). Ach, keine Beschränkung auf Adidas ! Die richtig guten Fachgeschäfte gewähren Rückgaberecht auf alle Marken, wenn der Schuh nicht zum Fuß passt. Vorab informieren kannst Du Dich hier. Auf keinen Fall gegen die Schmerzen laufen.

Super, daß Du das Rauchen aufhören willst. Hab ich vor gut 3 Jahren geschafft, das Laufen hat viel geholfen. Hat sich voll gelohnt Allerdings, nur vom Laufen gehts natürlich nicht weg.

smart

Hallo Hans,

danke für den Link.

Ich habe mir nun alles durchgelesen und die Addidas - die so eine Stütze hatten - heute zurück gegeben und mir dasselbe Modell von Addidas ohne so eine Stüte geholt. Natürlich habe ich die gleich ausprobiert und nun sind die Fußschmerzen zwar nicht mehr da wo sie waren aber irgendwie immer noch ein wenig nur an andere Stelle. Kann es sein das ich mich erst an die neuen Schuhe gewöhnen muss? Und auch in einem anderem Schuhgeschäft hat mir der Verkäufer erzählt das man die Schuhe benutzt nicht umtauschen kann und gerade zum Anfang eben mal ein paar kauft und dann doch nicht benutzt.

Kann es so schwer sein Schuhe zu kaufen oder laufe ich vielleicht nur so blöde?

Und dann habe ich noch eine Frage, denn ich lese immer das man zum Anfang nicht jeden Tag laufen soll. Und wenn ich jeden Tag nur eine kleine Runde laufe und gehe, ist das dann o.k.? Ich habe so überhaupt keine Kondition und möchte unbedingt ganz bald mal ein wenig mehr am Stück laufen können - bei meiner kleinen Runde bin ich auch nur mit gehen und laufen 10min unterwegs, das kann dann doch nicht zuviel sein, oder?

Ich will doch laufen, jetzt nach Jahren der Sport ist Mord Einstellung will ich und die Schuhe wollen nicht - wenn das so wieter geht, schmeiß ich irgendwann alles hin (ich kenne mich leider - aber noch will ich)

Viele Grüße
Julia

BerndR

Hallo Julia,

ich laufe seit 27 Jahren. Bis zum heutigen Tag ist Schuhkauf für mich unangenehm, da ich meine Schuhe immer etwa 100-200 km einlaufen muss. Das ist völlig unabhängig von Marke und Modell. Dabei habe ich Neutralfüße, also keine besonderen Probleme.

Zu Anfang ist es wirklich besser, immer einen Tag Pause einzulegen. Die Meinungen gehen hier aber auseinander. Muskeln bauen sich sehr schnell auf, Sehnen und besonders die Gelenke passen sich aber viel langsamer an die Belastungen an.

Vieles wird auf dieser Seite sehr gut erklärt.

Gruß Bernd

smart

Hallo Bernd,

danke Dir für Deine Antwort und ohje, bis ich 100 - 200 km gelaufen bin, vergeht bei meiner kleinen Runde eine halbe Ewigkeit oder eine große

Und es funktioniert auch heute nicht mit den neuen Schuhen, ich habe einfach Schmerzen unter den Füßen und wenn ich dann wieder ein Stück gehe verschwinden sie halbwegs und nach 1 min. laufen sind sie wieder da

Kann ein Orthopäde da vielleicht helfen? Hat da wer Erfahrungen?
Wenn ich nun den Schuh nehme und zum Doc gehe, kann der evt. etwas mit Einlagen oder so machen? Denn so geht es nicht weiter! Ich finde einfach keine passenden Schuhe oder einen Verkäufer der mir helfen kann und bin echt gefrustet *heul* Oder laufe ich so blöde ?*doppelheul*

Viele Grüße
Julia


P.S. auch wenn es schwer fällt, ich werde nur noch jeden zweiten Tag laufen und mich mal an so einen Laufplan halten, nicht das noch mehr kaputt geht als es vielleicht schon ist.

timo

Hi smart,

Ich selber trage Einlegesohlen vom Orthopäden. Da ich beim Laufen sehr stark nach Innen einknicke ( Überproniere ) reichen Schuhe die diesem entgegenwirken alleine nicht aus. Wie alle Einlegesohlen sind sie am Anfang etwas "unbequem" aber man gewöhnt sich daran und inzwischen könnte ich ohne schon garnicht mehr laufen.

Du darfst dir keinen Kopf wegen deinem Schuhproblem machen. Bei mir hat es auch 3 paar Schuhe gebraucht, bis ich den richtigen bzw. die richtige Sorte gefunden habe:

Erst hatte ich einen Schuhe mit Pronationsstütze, der war mir aber sehr unbequem, zudem habe ich davon Schmerzen an den Schienbeinen bekommen.

Danach hab ich mir auf Raten des Orthopäden einen Neutralschuh gekauft, worein dann die Einlegesholen kommen sollten. Doch dieser Neutralschuh wiederum hat nicht genug gestützt.

Zu guter Letzt hab ich mir dann einen Schuh mit Pronationsstütze gekauft, worein zusätzlich die Einlagen kamen. Das ganze hat etwa 1 Monat gedauert. Jetzt weiß ich aber welche Schuhe ich brauche und laufe seitdem Beschwerdefrei