rosalinchen

Hallo,
bin neu hier. Bin jetzt seit ca. 2 Wochen unter den regelmäßigen Joggern. 5x die Woche ca. 4-5 km.
Es macht mir sehr viel Spaß, aber nach ca. 1 km bekomme ich immer heftige Schmerzen von der unteren Wade bis zur Ferse. Wenn ich dann 2 Minuten anhalte und mich setze und sie massiere geht es wieder. Aber diese Schmerzen sind unerträglich.
Ich habe manchmal das Gefühl meine Sehnen sind alle viel zu kurz. Was kann man dagegen tun?

Danke für Eure Tipps in Voraus.
Annette

musici2000

Herzlich willkommen im Forum, Rosalinchen. Für eine Anfängerin läufst du schon recht viel. Deine Schmerzen können eine Überbelastung sein. Es ist aber auch gut möglich, dass du nicht die richtigen Schuhe trägst. Ursachen für derartige Schmerzen gibt es viele. Wenn der Schmerz aber regelmäßig auftaucht, würde ich das vom Arzt/Orthopäden abklären lassen. Musst ja nicht gleich Medikamente nehmen. Aber damit du weißt, wo die Ursachen sind und du sie beseitigen kannst.

brulp

klingt nach archillessehne, böses teil... da hilft nur umfänge runterschrauben, besonders als anfänger.

Superkimi

Schätze mal brulp dürfte wohl richtig liegen.
Wenn du eh schon das Gefühl hast dass deine Sehnen viel zu kurz sind, wäre es wohl höchste Zeit dass du mit regelmäßigen Dehnübungen beginnst.
Das wird dir dann auch deine Achillessehne danken....

tiger

Hallo Annette,

hört sich arg nach überlasteten Achillessehnen an. Der Laufumfang, den Du beschreibst, scheint mir auch zu hoch für´nen Anfänger. Neben dem bereits Gesagten - Überlastung und zu wenig Dehnen - könnten auch die falschen Schuhe die (Mit-)Ursache sein. Empfehlenswert könnte eine Laufanalyse im Sportgeschäft oder beim Sportorthopäden sein. Bei mir haben Einlagen nach ´ner Ganganalse bei der Sportmedizin der Uni Tübingen geholfen, eine Reduzierung des Umfangs und Dehnübungen.

Mehr zur Achillodynie, sehr umfassend und informativ, bei http://www.laufschuhkauf.de/cgi-bin/...num=1078611655 oder bei http://www.uni-tuebingen.de/uni/qvo/pd/pd62.html

tigscher

muss mich erstmal anschließen, klar kann an den schuhen liegen, evtl. brauchst du einlagen, oder nen gestützten schuh.
des weiteren schadet dehnen sicherlich nicht.

klar hört sich das nach achillessehne an, zum einen, denke ich läufst du als anfänger zuviel und zu oft. ausser du bist sehr trainiert, aber dann wärste ja kein anfänger^^

des weiteren kann es noch an deinem laufstil liegen, wenn du mehr im vorfussbereich auftrittst, dann belastest du die achsillessehne sehr. also wäre zum entlasten besser wenn du mit ferse/mittelfuss auftrittst.

und nicht zu schnell laufen. nicht zu breitbeinig laufen. weicher laufuntergrund ist auch zu empfehlen. also wenns geht nicht nur auf der strasse...