habba

ich laufe nur wenn ich lust dazu habe, manchmal 3 mal in der woche, manchmal gar nicht. hin und wieder habe ich nach ein paar minuten leichte schmerzen, meist in den knien. ich laufe da normalerweise einfach weiter, und so gibt es sich eigetnlich immer wieder.
sollte ich bei schmerzen lieber eine pause machen oder mache ich es richtig?

Tim

hast du schon einmal einen arzt wegen deiner probleme konsultiert? schmerzen in den knien koennen unterschiedliche gruende haben. wenn dich die schmerzen nicht weiter belasten und von allein waehrend des laufens weggehen, dann wird ich mir keine allzu grossen sorgen machen. falls du dennoch auf nummer sicher gehen willst, konsultiere einen physiotherapeuten oder sportmediziner.

habba

ich hab im alltag überhaupt keine probleme, ich hatte nur öfter ein ungutes gefühl wenn ich die schmerzen einfach ignoriere

Stone Age

moin,
die schmerzen sollten bei regelmässigem training überhaupt nachlassen.
ich hatte selber auch knieprobleme, als ich anfangs zu viel lief!
daraufhin musste ich das pensum zurückschrauben, um dem körper mehr zeit zu geben,
sich an die neue belastung zu gewöhnen.
genau das solltest du auch tun...falls du regelmässig laufen willst in zukunft!
ursachen für die schmerzen im knie gibt es einige...ich werd' dir mal 'nen link raussuchen bei gelegenheit!
ich meine, du musst deinen körper an die neue belastung gewöhnen...

Diddi

Wenn du so unregelmäßig trainierst, ist es doch sonnenklar dass du schmerzen beim Laufen hast.

Muskeln und bänder werden beim Training beansprucht, darum ist zunächst einmal eine 20 miütige aufwärmphase wichtig, in der du dich vernünftig aufwärmst( hüpfen ,Springen, Stretching etc.) um deinen Körper auf die bevorstehende Belastung vorzubereiten.

Versuch mal 2 mal in der woche mittellange strecken von 5 - 6 km zu laufen.
nach gut 3 Monaten wirst du dann feststellen, dass du weniger probleme mit deinem Muskel-, Bänder- und Knochenapperat hast.

Solltest du während dieses Trainings immer noch probleme haben, verkürze einfach die strecke und versuch es mit einem gemütlichen Zeitlauf von 30 min., wobei die zurückgelegte strecke dann keine rolle spielt.

und laufe eher langsam ... ist besser für die abrollung des Fusses und stellung der knie sowie der haltung im Rücken.

versuchs mal und halt mich mal auf dem laufenden.

gruß,
diddi

Runningmike80

Hi!

Genau, solltest damit wirklich mal zum Sportmediziner gehen. Oftmals kann es aber auch am Schuhwerk liegen, eine kleine Fehlstellung der Füße und der falsche Laufschuh führen bei mir dann zu Knieproblemen - ist bei mir auch ein Warnsignal, dass die Laufschuhe nicht mehr die Dämpfung und Stabilität liefern ( so nach 700-800km).
Dies ist auch das Hauptproblem bei etwas schwereren Läufern, weil die Füße dann wegen des Gewichts überfordert sind und in eine Fehlstellung übergehen.
Aber wie gesagt, ein Sportmediziner wäre ratsamer!

Mic