youngrunner

War ja schon mal ein guter Einstieg

Immer schön weiter so und langsm steigern, dann passt das schon ganz gut!

kt58

ja sandra, schön dass ich hier nicht ganz vergessen werde; werd auch gleich mal wieder sehn, was sich in deinem tb getan hat;

bin grad wieder die kleine test-runde von 1,41 km ums haus gelaufen:

1,41 km
9:53 min
pace 7:00

hab angesichts des wetters wieder auf 2. runde verzichtet: 0 grad und nieselregen !

statt dessen geh ich später noch etwa 15 min. auf den heimtrainer; morgen dann sport passiv: deutsche jugend-meisterschaften im cheerleading:

http://www.erdgasarena.de/9-0-Verans...n.html?eid=150

kt58

bin wie geplant noch auf den heimtrainer gestiegen:

15 min.
60 u/min
steigung 4

hab mich wieder richtig wohl dabei gefühlt, so dass ich die belastung kontinuierlich erhöhen kann; die nächsten ziele:

- kurzer lauf in 6er pace
- 30 min. heimtrainer

werd jetzt mal schauen gehn, was meine spezis hier im forum zwischenzeitlich gemacht haben...

kt58

weiter im aufbau:

gestern stand auf dem programm, mal wieder eine kurze strecke in 6er pace zu laufen:

1,18 km
7:35 min
pace 5:53

nächste einheit: heute 30 min. heimtrainer

kt58

heute:

heimtrainer
30 min.
60 u/min
steigung 4

nächste einheit: morgen 2 km in 6er pace !

kt58

früh raus heute und nächste einheit gemacht:

2 km
11:53 min
pace 5:56

nächstes training: 45 min. langsam laufen (evtl. morgen) !

kt58

gestern endlich mal wieder einen etwas längeren lauf gemacht nach eisglätte und bronchitis:

6,68 km
45,01 min
pace 6:45

die zwangspause hat mich spürbar geschwächt; gut dass das wetter jetzt endlich stimmt !

kt58

hab heute mal getestet, wie es mir mit einem schnelleren tempo als 6:00 geht:

1,8 km
10,01 min.
pace 5:34

ich glaube, das flotte tempo tut mir zur abwechslung auch mal ganz gut; werd es öfter mal im plan einbauen !