kt58

gestern auf dem programm: mal wieder 4+1, also 4 km langsam und 1 km flott; ergebnis: wieder 0:33 h

das ganze mit neuen schuhen von asics für 159 euro !

bei dem zustand meiner knie kann ich bei den schuhen keine kompromisse eingehen !

nächste einheit: samstag lauftreff tiergarten 10 km langsam (falls mein schnupfen nicht heftiger wird)

Run-volki

Hallo Klaus


Ja, gute Schuhe sind wichtig.

Mir fällt auf, dass du rundest. Also, deine Angaben sind ungefähre Werte - oder bist du jetzt wieder genau 33:00 gelaufen? Ich denke mal nicht. Aber zwischen 33:00 und 33:59 auf 5km ist schon ein Unterschied in der pace.

Wäre hilfreich, deine km Zeiten zu wissen und dann im Abstand zu schauen, wie die sich entwickeln.

lg
volki

kt58

@volki:

ja ich runde ganz bewusst auf volle minuten ab, und zwar so:

meine strecken sind immer etwas länger als die vollen kilometer, also z.b. 5,22 statt 5; als ausgleich runde ich die zeiten jeweils auf volle minuten ab; im ergebnis stimmt es dann wieder ungefähr; dieses "ungefähr" reicht mir aus - angesichts meines relativ geringen ehrgeizes; will sagen: wenn ich irgend wann 2010 die 5 km zwischen 27:00 und 27:59 schaffe, hab ich mein ziel erreicht!

Mezzi

wenn ich irgend wann 2010 die 5 km zwischen 27:00 und 27:59 schaffe, hab ich mein ziel erreicht!

Das wäre auch mein Ziel und
am Liebsten auch die 10 km unter 60 Min.

Ich überlege auch immer,
ob ich hier so akribisch genau alles aufs Zehntel aufschreiben sollte-
man (oder ich) hat es ja in Sport Tracks zu Hause im Detail.
Wenn ich um Hilfe bitte, würde ich natürlich genaue Daten verwenden.

Mann Klaus, im Wettkampf würdest du doch warten,
bis ich ins Ziel gelaufen bin.
Alter vor Schönheit und Frau vor Mann- oder so?
Gute Idee- da müsste ich deinetwegen ja schon Bestzeit laufen

kt58

@mezzi:

die 10 km packe ich erst an, wenn ich mein 5 - km - ziel erreicht habe. danach peile ich eine 55er zeit für den 10er an, vorbehaltlich etwaiger störungen, wie verletzungen o.ä. !

heute auf dem programm: 10 km langsam mit dem lauftreff tiergarten:

im ergebnis wurden daraus 10,5 km in 1:08, also etwa 6:30 im durchschnitt - was nicht sinn der sache war !

ich denke darüber nach, mir eine garmin laufuhr mit gps anzuschaffen, um stets orientiert zu sein über strecke und zeit !

Run-volki

Hallo Klaus

Ist langfristig eine mehr als lohnende und sinnvolle Anschaffung. Du hast dich vermutlich schon entschieden und es ist sicher mehr eine Frage der Zeit, wann du mit dem FR läufst. Hier spricht die Erfahrung

lg
volki

kt58

@volki:

ich peile im dezember den kauf einer RR 205 an, bei amazon für 127 euro. pulsmessung brauch ich nicht, da bei mir die atmung ein zuverlässiger maßstab ist. allerdings schlaf ich noch ein paar nächte darüber, weil ich das bei anschaffungen im 3stelligen bereich immer so mache !

heutiges training: 4 km langsam + 1 km flott in insgesamt 0:32 h.

nächste einheit: mittwoch der halbstundenlauf neuruppin als test des aktuellen trainings-zustandes (ziel: 13 runden=5200 m.)

Mezzi

Hallo Klaus,
ich laufe auch nicht immer mit HF kontrolle-
da ändert sich so schnell nichts.
Ich habe den FR 305wegen dem grossen Display
damit ich auch im Urlaub nach Route laufen kann.
Aber nach dem Läufchen seine Zwischenzeiten zu analysieren,
ist schon eine tolle Sache.
Also- es wird eine Bereicherung sein für dich.