FitnessFreak

hallo,

ich laufe ja seit knapp nem monat eigentlich regelmässig aber da ich nicht dauernd nur laufen will, fahre ich auch ab und zu mit dem fahrrad.
da ich jetzt wegen dem laufen ne ganz gute kondition habe, fahre ich mit dem fahrrad relativ schnell und das eigentlich fast die ganze strecke. naja die ist ja auch nur ca. 5 km und ich war so in ca. 20 min wieder daheim.

was ich also fragen wollte ist, ist dieses schnellere radfahren auch gutes training obwohl es keine lange strecke ist?

BlackTK

Also Radfahren wurde mir von meinem Orthopäden als alternative zum Fitnesstudio vorgeschlagen um die Oberschenkelmuskulatur aufzubauen und dabei das Knie nicht zu sehr zu belasten.

Von daher glaube ich, ist das sicher gut, nur solltest Du nicht zu schnell die Gänge hoch schalten, falls Du auch Knieprobleme hast.
Aber 5 km sind ein bischen wenig oder? Ist die Strecke bergig?

brulp

radfahren baut nur minimal muskulatur auf, wenn man richtig dicke gänge tritt, ansonsten passiert nichts.

FitnessFreak

@ BlackTK

ja die strecke hat ne leichte steigung.

@ brulp

also ich fahre die meiste zeit schon in den höheren gängen.

Gast1126

Ich glaube beim Radfahren wird eine andere Muskulatur benutzt, dadurch kann man es parallel zum Laufen einsetzen. Das schließt aber ein Tempotraining durch Radfahren dann aus.

FitnessFreak

stimmt es , dass man durch fahren in niedrigeren gängen schlanke oberschenkel bekommt, und umgekehrt werden in den höheren gängen mehr muskeln aufgebaut.

Ladi

Bei jeder regelmässiger Sportlicher tätigkeit (Laufen,Radfahren,Schwimmen)ob langsam oder schnell,leicht oder stark baut man Muskelmasse auf .
Weil man ja die Muskeln mehrmals in der Woche fordert wird die Muskelmasse wachsen um die Arbeit (Sport )besser ausüben zukönnen.
Muskelmasse verlierst du nur wenn du nichts machst dafür wachsen die fettzellen.
Lg max

1stSILVERSURFER

ist denn überhaupt dein ziel mehr muskelmasse in den beinen aufzubauen?
also einen größeren querschnitt der muskulatur zu erlangen???
ich kann nur sagen, große gänge bedeuten niedrigere trittfrequenz und unökonomisierung des laufes!
wenn es rein um das konditionstraining geht kannst du gerne die radeinheit als tempo oder intervalleinheit rechnen! beim laufen wird dich dieses auch weiter bringen!
es geht nämlich auch beim laufen darum muskelketten zu aktivieren und nicht mit vereinzelten muskeln zu arbeiten. und da du durchs radfahren die muskulatur anders trainierst bekommst du als quittung dafür ein besseres körpergefühl...

fürs lauftraining schlage ich dir vor etwas leichtere gänge mit höherer trittfrequenz zu fahren ca 90umdrehungen.