Schiky

Also wenn es wirklich so drastisch ist, dann wäre es wohlmöglich ein guter Gedanke mal einen Orthopäden aufzusuchen und im Endeffekt einen Physio. Einfach um die Übungen zeigen zu lassen, mit denen man es verbessern kann bzw. falls wirklich nötig eben entsprechende Bandagen zu wählen.

Das Problem der Bandagen ist natürlich, das so etwas keine Dauerlösung sein soll, da es den Fuß/das Sprunggelenk am Ende wieder schwächt. Mit wirklichen Tipps zu Übungen sollte man halt ggf. vorsichtig sein, wenn du wirklich so schnell wegknickst. Ansonsten bietet sich für solche Fälle wohl ein Therapiekreisel/Wackelbrett an.

eisbergsalat

Ich würde eine Zeitlang mal Straßenbelag testen, ob Du dann genauso umknickst (nicht nur zwei Einheiten oder so). Ich kann mir nicht vorstellen, dass ein häufiges Umknicken Deinen Körper besser tut als der Waldbogen Deinen Knien. Abgesehen davon ist der Effekt des Dämpfens mittlerweile ja eh umstritten (siehe Dr. Marquardt)

RunningQueen89

Schon einmal vielen Dank für eure Tips und Vorschläge...
Ich bin schon bei einem Arzt in Behandlung - aber es wird halt nicht von heute auf morgen besser.
Werde dann mal auf Asphalt laufen - auch wenn es für mich nichts schlimmeres gibt Gerade bei dem warmen Wetter ist es abends im Wald viel angenehmer. Bei mir in der Gegend findet man halt auch eher Schotter und Waldwege. Der Rest ist immer an der Straße entlang.
Aber wenn es hilft für den Anfang. Ich kann dann ja mal berichten!
Vielen lieben Dank euch!

lauf-for-rest

Uuuups, sorry, ich war etwas viel unterwegs in letzter Zeit und hab's übersehen!

Ich meine sowas, als Unterstützung der Bänder:

http://michisuper.rivido.de/skvoest/pdf/d_Tapen.pdf (aber in der light-Version, also nicht das Gelenk komplett versteifen)


Nicht zu schnell steigern (Häufigkeit des Laufens), wenn die Muskulatur nicht völlig erholt ist, ist das Umknicken viel wahrscheinlicher. Auch wenn du gegen Ende des Laufs an deine Grenzen kommst, steigt das Risiko.

NorbertA

Hi,
jetzt muss ich als 'alter Volleyballer' mich doch mal melden. Bei meinem ursprünglichen Sport gibts ja auch sehr viele Probleme mit Umknicken.
Ich habe/hatte mir einen 'active ankle' Umknickschutz besorgt und den ständig beim Sport getragen.
Mit der Zeit (ging relativ schnell) merkt man das Teil gar nicht mehr und es stört nicht.
Ich hab jetzt keine Erfahrung wie das mit Laufschuhen bzw. laufen (längere Strecken) aussieht.
Hier mal ein Link dazu:
http://www.volleybaer.de/shop/detail...cle_id=200271&
Herstellerseite:
http://www.activeankle.com/
Wäre auf jeden Fall auch noch eine Möglichkeit.

RunningQueen89

Vielen vielen Dank für die lieben Tips und Anregungen.
Ich werde jetzt erstmal nur auf Asphalt laufen und mache weiterhin Kräftigungsübungen die mir mein Osteopath gezeigt hat.
Zum Anderen habe ich gemerkt, dass ich mich ganz stark auf die Strecke konzentrieren muss, einfach laufen klappt leider nicht, eine Unebenheit oder ein Steinchen und ich knicke um.
Danach wird die nächste Anschaffung ein weniger gedämpfter Schuh sein, mit dem ich mehr "Kontakt zum Boden" habe. Mein jetziger, ein Nike ist schon sehr sehr soft und dann auf Waldboden - uiuiui.
Sollte das alles nicht helfen, werde ich mich noch einmal mit einem Tape auseinandersetzen.