Gast3673

...oder wird man von allein schneller?

In 2.klassigen Laufbüchern steht, das man von ganz allein schneller wird, je länger (also Zeitraum, nicht Zeit) man läuft, weil der ganze Laufstil eben durch immer wiederkehrendes Training ökonomischer und stilistischer wird.

Oder MUSS man Fahrtspiel und Intervalle einbauen um schneller zu werden????

und dann noch......
wie macht man das????
Bestimmte km-Strecke raussuchen, auf die man schneller werden möchte und immer nur die laufen und Tempo-Intervalle auf genau dieser Strecke einbauen....

oder

erst Grundlagenausdauer, wie zB. 1 Stunde durchlaufen können, egal in welcher zeit und egal welche km man dabei zurücklegt??????

ich weiß, das thema gab´s hier schon mal, aber ich find den Threat nicht mehr....sorry dafür...

LG
spiegelfee

Gast2677

wusstest du, dass internetforen über eine suchfunktion verfügen?

http://www.laufforum.de/wie-schnelli...ehen-8054.html

http://www.laufforum.de/schnelligkei...eren-8302.html

http://www.runnersworld.de/schnelligkeit.48861.htm

Scott_engelchen

Hallo Spiegelfee, Immanuel hat zwar vielleicht recht aber lass dich von ihm nicht abschrecken der ist immer ein bischen....

Bin auch Anfänger und kann dir leider nicht wirklich helfen. Weiß nur das ich langsam schneller werde ohne Intervall. Aber wenn man richtig Tempo erreichen möchten ist soetwas sicher sinnvoller. Aber ich denke hier werden noch ein paar (Thommy, Dirkii, Anett usw) gerne hilfreiche Tips geben

Gast3111

Bin ja schon da

Das absolut wichtigste am Anfang ist die Grundlagenausdauer. Also trainiere am besten erstmal dahin, eine Stunde am Stück locker laufen zu können. Aber bringe dabei ruhig etwas Abwechselung ins Training, z.B. so:

3 Mal pro Woche laufen:

1x lockerer Lauf in der Länge, wie du es jetzt schaffst
1x etwas kürzer aber etwas schneller
1x lockerer Lauf mit Steigerung der Länge um 2-3 Minuten pro Woche.

Auf diese Art und Weise habe ich mich in 1 1/2 Jahren auf einer Strecke von 10 km um 10 Minuten verbessert (Ausgangszeit 1:05).

Das mag mit Intervallen schneller gehen. Aber dabei läufst du leicht Gefahr, dich zu überlasten. Und eventuell auch, die Grundlagenausdauer zu vernachlässigen.